impactul

Acțiune

Știți cum va afecta corpul și sănătatea noastră să începem să mâncăm mai sănătos? Adevărul este că felul în care mâncăm are un efect uriaș asupra corpului nostru. Nu degeaba se spune că suntem ceea ce mâncăm. O dietă adecvată, un somn și o odihnă adecvate și o activitate fizică suficientă sunt pilonii esențiali ai unui stil de viață sănătos și sunt esențiali pentru menținerea unei sănătăți bune și prevenirea multor probleme de sănătate. O dietă sănătoasă nu înseamnă doar consumul constant de salate de legume. O dietă sănătoasă este echilibrată și variată, poate completa organismul cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi sănătoase, vitamine, minerale și alte substanțe importante. O alimentație mai sănătoasă poate însemna, de exemplu, reducerea la minimum a semifabricatelor și a alimentelor foarte procesate din dietă, precum și a diverselor piure sau alimente grase și prăjite și înlocuirea acestora cu alimente proaspete, în special legume, fructe, legume, pește, nuci sau cereale integrale. Și ce se întâmplă cu corpul nostru când începem să mâncăm mai sănătos?

Creșteți energia

Când o persoană începe să acorde atenție dietei și compoziției acesteia, aceasta se reflectă întotdeauna în corp. Unele schimbări vin neașteptat de repede, altele în timp. Dacă începem să mâncăm mai sănătos și dieta noastră este într-adevăr regulată și echilibrată, putem fi primii care simțim, de exemplu, o creștere a energiei. O dietă echilibrată cu o cantitate suficientă de substanțe nutritive esențiale și în special carbohidrați complecși ajută la menținerea unui nivel stabil de zahăr din sânge în timpul zilei și ne protejează de bufeurile de după-amiază ale foamei de lup. Nutrienți suficienți ne vor satura și ne vor oferi suficientă energie. Se știe să se concentreze mai bine, este mai eficient și gestionează bine munca sau activitățile sportive.

Ajustarea digestiei

Foarte curând după începerea unei diete mai sănătoase, o persoană poate simți de obicei o îmbunătățire a digestiei și a activității tractului digestiv. În acest sens, ajută la eliminarea meselor grase și grele, a mâncărurilor prăjite, a alimentelor pline cu făină albă sau zahăr alb sau la minimizarea consumului acestora la un nivel rezonabil. În loc să adauge mai multe legume, fructe și cereale integrale în dietă, o persoană livrează mai multe fibre organismului, ceea ce este esențial pentru o digestie corectă și o golire regulată. O persoană se poate simți mai ușoară și mai proaspătă, iar problemele de sănătate, cum ar fi balonarea și balonarea sau constipația din cauza lipsei de fibre, pot dispărea rapid.

Reglarea greutății

O dietă mai sănătoasă poate fi, de asemenea, asociată cu ajustarea treptată a greutății și pierderea kilogramelor în exces. Desigur, acest lucru nu poate fi întotdeauna cazul. Mulți factori diferiți afectează greutatea unei persoane, inclusiv starea generală de sănătate a individului sau nivelul de activitate fizică. Cu toate acestea, dieta are un impact mare. Dacă o persoană consumă o cantitate excesivă de calorii, grăsimi nesănătoase și zaharuri, atunci în combinație cu lipsa de exercițiu, creșterea în greutate poate apărea cu ușurință. Dacă, pe de altă parte, eliminăm din dietă alimentele nesănătoase, le înlocuim cu porții nutritive și destul de mari de alimente și ajustăm aportul excesiv de calorii, există o mare probabilitate ca în timp să observăm o scădere a greutății sau să prevenim în continuare creștere în greutate.