depresiei

După un anumit timp, o persoană deprimată preferă să se strângă, se izolează de lume, evită în mod deliberat contactul, dar sufocarea sentimentelor și problemelor negative nu face decât să-și înmulțească suferința mentală. Când este complet dominat de pesimism și se luptă cu oboseala și tulburările de somn, încetează să mai acorde atenție dietei sale. Cu toate acestea, un aliment bine ales poate atenua depresia.

„Colectează” nu este răspunsul

Depresia poate apărea în stadiile incipiente să fie confundat cu descurajarea temporară, în spatele ei se află indigestia, unele probleme private nerezolvate sau probleme la locul de muncă. Cu toate acestea, acest descurajare dispare odată cu eliminarea cauzelor de bază. Problema trebuie luată în serios dacă există o stare proastă, demotivare și gânduri negative anunță în fiecare zi. Se poate întâmpla cu ușurință ca o persoană care suferă de depresie să-și arate familia, mediul înconjurător, că nu se simte bine, dar primește răspunsul: „Colecționează, începe ceva cu viața ta, fă ceva semnificativ!”, Etc. Apelul la ajutor nu trebuie trecut cu vederea. Atunci când o persoană deprimată care suferă de anxietate constantă încearcă să se elibereze cu medicamente dăunătoare stresului, depresia netratată de lungă durată poate deveni un teren propice pentru alcoolism, droguri sau dependență de droguri.

Triptofanul poate ajuta

La sfârșitul anilor 1960, oamenii de știință au descoperit că aminoacidul esențial, triptofanul, ajută la tulburările de somn. Acest aminoacid este un mesager al neurotransmițătorului - hormonul serotonină din creier, care reglează ciclul somnului și starea de spirit. În ultimii ani, cercetătorii au studiat intens efectele triptofanului asupra corpului. Au descoperit că triptofanul poate fi o soluție pentru pacienții care suferă de boli mintale. Dozajul său ajută la combaterea tulburărilor de somn, stresului, reglează pofta de mâncare și îmbunătățește starea de spirit. Cantități mai mari de triptofan se găsesc în principal în ciocolată, în fulgi de ovăz, curmale uscate, iaurt, brânză de vaci, carne roșie, pește, carne de pasăre, semințe de floarea-soarelui și dovleac și arahide.

Dieta cu dopamină

Dieta cu dopamină devine din ce în ce mai popular, deoarece, pe lângă faptul că ajută cu succes la pierderea în greutate, îmbunătățește și starea de spirit. Aderarea la ea crește nivelul de dopamină din creier, care evocă un sentiment de satisfacție și fericire, este energizant, ameliorează tensiunea și stresul și crește performanța. Este important ca alimentele care contribuie la menținerea unui nivel constant de dopamină să ajungă în farfuria noastră. Exemple sunt mesele bogate în proteine, carnea de vită sau porc slabă, păsările de curte și fructele de mare. Să mâncăm migdale, crescând nivelul de dopamină, mâncăm avocado, și fructe de nuc, semințe de susan, semințe de dovleac și banane, precum și legume și fructe verzi, roșii și galbene. Să evităm alcoolul bogat în zahăr, cofeina, dar și un carbohidrat care conține amidon.