Vă vom sfătui cu privire la modul în care vă puteți menține silueta, în ciuda faptului că stați la muncă toată ziua

este posibil

Locul de muncă sedentar este un factor cheie în numărul tot mai mare de persoane obeze. Majoritatea locurilor de muncă de astăzi necesită mult mai puțină activitate fizică, ceea ce se reflectă în sănătatea și kilogramele noastre. Cu toate acestea, există încă câteva sfaturi despre cum să nu te îngrășezi într-un loc de muncă sedentar, chiar și atunci când nu ai timp să te miști.

Baza succesului este o dietă obișnuită. Ar trebui să mănânci de cel puțin trei ori pe zi, dar cel mai bine este să consumi cinci porții mai mici pe tot parcursul zilei. Nu vorbiți despre lipsa de timp și nu vă înfometați, sărind mâncarea nu beneficiază deloc de slăbire. Există o serie de programe de dietă în care nu eliminați plăcerea corpului de mâncare și, în același timp, reduceți greutatea. De exemplu, ca parte a programului de dietă KetoDiet, care funcționează pe principiul unei diete proteice, consumați alimente proteice speciale în cinci doze recomandate. Datorită unei diete obișnuite, poți fi sigur că kilogramele tale vor scădea.

Evitați zahărul

De multe ori începem stresul la locul de muncă cu dulciuri, cafea sau o țigară, dar toți aceștia sunt factori care susțin dezvoltarea obezității. Înlocuiți cafeaua cu ceai verde stimulant și ciocolată cu fructe și veți simți în curând diferența. Alimentele cu proteine ​​KetoDiet sunt, de asemenea, completate cu un aport crescut de legume. Dacă cafeaua este un ritual pentru tine la care nu intenționezi să renunți, bucură-te de ea în picioare. Acesta va avea un efect pozitiv nu numai asupra circulației sângelui, ci și asupra coloanei vertebrale, pe care o eliberați din aceeași poziție pe tot parcursul zilei.

Nu este posibil fără apă

Nu în ultimul rând, nu uitați să obțineți suficiente lichide. Așezați o ceașcă în fața dvs. și asigurați-vă că o umpleți întotdeauna când este goală. Cea mai potrivită este apa pură, apa minerală sau ceaiul, evitați în special băuturile îndulcite și cu bule.

Mutați-vă și la locul de muncă

Încercați să vă deplasați și în timpul orelor de lucru. Dotați apelurile telefonice cu suporturi, înlocuiți liftul cu scări și dacă aveți nevoie de informații de la un coleg care are un birou de cealaltă parte a holului, mergeți la el personal. Dacă este posibil, limitați utilizarea mașinii și mergeți la serviciu. De asemenea, este bine să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute după muncă, dar dacă sunteți prea obosit, înlocuiți exercițiul de seară cu o încălzire de dimineață.

În lupta împotriva excesului de greutate, uneori trebuie doar să adoptați câteva principii care vă vor schimba rutina zilnică. Dacă poți urma aceste principii, corpul tău te va răsplăti în curând.