Crăciunul s-a încheiat și filialele noastre s-au întors la grădinițe și școli. Pentru mulți, însă, revenirea la colectiv a fost asociată cu revenirea vulcanilor, a tusei și a urechilor dureroase. Dacă vă confruntați și cu infecții recurente, citiți sfaturile noastre. Imunitatea nu poate fi întărită peste noapte, dar o putem ajuta să învețe să lupte mai eficient împotriva virușilor și bacteriilor.

trebuie

Consolidarea imunității la copii

1. Feriți-vă de stres

Tu stii asta Sistemul imunitar este foarte afectat de situațiile stresante? Cercetările în imunologie pediatrică au confirmat că, pe lângă sistemul nervos, stresul pe termen lung afectează și imunitatea. Dacă micuții tăi sunt adesea bolnavi, încearcă să te gândești dacă sunt deranjați de ceva (frica de grădiniță sau școală, probleme cu prietenii, neînțelegeri acasă ...).

Cu toate acestea, puteți avea grijă de buna dispoziție a copilului fără un motiv serios. Râsul încă se vindecă. Petrece prin urmare împreună mult timp în mișcare în aer curat, a umple la dietă vitamine, asigura un somn regulat, rade mult, Joaca, dans. Un zâmbet pe fața unui copil se va evoca și el întâlnirea bunicilor și a prietenilor. Și, deși uneori este dificil și ne place să ne îndeplinim visele prin ramuri, părăsi ta mai mare pentru a obține hobby a ales el singur inelul.

2. Somn regulat de calitate

În timpul somnului, corpul copilului se regenerează. A noastra firimiturile ar trebui, prin urmare, să doarmă:

  • copii până la 1 an: 14 - 15 ore zilnic,
  • copii de la 1 la 3 ani: 12 la 14 ore zilnic,
  • copii de la 4 ani: aproximativ 10 ore

Nu mai puțin important, deoarece lungimea somnului este a lui calitate. Prin urmare, dacă doriți ca filiala dvs. să se trezească „livrați somnorosul”, nu ar trebui:

  • Consumați alimente grase și grele cu 2 ore înainte de culcare,
  • Urmăriți televizorul cu 1 oră înainte de culcare, nici nu se joacă pe un mobil sau computer.

Calitate somnul poate ajuta, dacă:

  • vei fi un copil Salveaza inpătuțuriîn fiecare zi la aceeași oră (chiar și în weekend și de sărbători),
  • înainte de culcare cameră pentru bebeluși aerisiți bine,
  • vei menține temperatura în cameră aproximativ 18 O Celsius,
  • umeziți aerul umidificator, prosoape umede transferate prin calorifer, uscarea hainelor pe un uscător sau flori de ghiveci.

Notă: Aerul supraîncălzit și uscat usucă membranele mucoase ale gurii, nasului și urechilor. Bacteriile intră în corp mai ușor.

3. Dieta echilibrată

Deși planificăm modul în care micuții noștri vor mânca fructe și legume, realitatea este adesea diferită. Unul nu se împrietenește cu spanacul, altuia nu-i plac ardeii, altul își pleacă nasul peste un măr. Nu vă faceți griji, totul poate fi rezolvat și cine o poate face mai bine decât noi părinții?

  1. Mascați fructele pentru iaurt, budinca, gris, fulgi de ovaz sau salata. Liniștit chiar și în rod
  2. Legume precum spanacul, castravetele, sfecla rosie sau varza ascunde-te într-un smoothie
  3. A zecea sau conduceserviți astfel încât bebelușul să nu-i poată rezista
  4. Feliate fructe si legume lipiți în a zecea cutieA du-l la locul de joacă sau pentru o excursie. Chiar dacă copilul refuză vitaminele acasă, se va bucura de ele afară sau în timp ce conduce.

Efectele negative ale consumului excesiv de zahăr sunt cunoscute de mult timp. Ei bine, astăzi știm asta 75 până la 100 g zahăr, luate de un adult trebuie redusă capacitatea sistemului imunitar de a lupta cu viruși și bacterii aproape jumatate. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să-ți ții copilul strict departe de orice lucru dulce. Cu toate acestea, firimitul va beneficia cu siguranță dacă reduceți sau înlocuiți dulciurile (cel puțin parțial) cu alternative mai sănătoase.

Înlocuitor de zahăr: miere, zahăr de arțar, fructe uscate (aveți grijă să nu fiți înfășurat în zahăr), stevia, xilitol (zahăr de mesteacăn), curmale și multe altele.

Notă: Consolidarea imunității printr-o dietă de calitate este un proces pe termen lung. Nu veți vedea rezultatele imediat, acestea vor apărea după câteva săptămâni sau luni.

4. Pregătiri pentru imunitate

Dacă aprindem televizorul, anunțurile pentru medicamente miraculoase care stimulează imunitatea se revarsă asupra noastră. Deși niciuna dintre ele nu poate înlocui componentele naturale ale alimentelor în întregime, nu înseamnă că toate sunt rele. Dacă soarele dvs. este adesea bolnav, ajungeți la ei cu câteva săptămâni înainte de a intra la școală/grădiniță, Pe parcursul toamna și lunile de iarnă, în perioada gripală, sau după infecție. Selectați oricum ai fi pregătire, care contine cel puțin câteva dintre următoarele ingrediente:

  • Vitamina C
  • Vitamina D
  • Zinc
  • Betaglucan (imunoglucan)
  • Cătina
  • Echinacea
  • Colostrul

Notă: Vitamina D joacă un rol important în funcția sistemului imunitar, iar deficiența sa duce la creșterea morbidității. Vara, îl tragem în principal din soare. În lunile de iarnă, experții recomandă suplimentarea acestuia.

5. Curățarea nu înseamnă sterilă

Deși părinții noștri ne-au repetat încă din copilărie: „Curățenia înseamnă jumătate de viață”, conform rezultatelor sondajelor efectuate în grădinițe, Un număr alarmant de mic de copii are obiceiuri bune de igienă. Prin urmare, ar trebui să le repetăm ​​copiilor noștri de la o vârstă fragedă că:

  • mânerespalaredupă un sejur afară, după folosirea toaletei, înainte de mese,
  • dintii trebuie spalati de cel putin 2 orizilnic cel puțin 3 minute,
  • după boală a o dată la 3 luni trebuieperiuta de dintia inlocui,
  • lenjerie de corp esti tu ne schimbăm în fiecare zi.

În mod paradoxal, afirmația este că: „Nu ar trebui să exagerăm cu puritate”. Acum, însă, nu ne referim la obiceiuri igienice, ci la îndepărtarea anxioasă a tuturor bacteriilor și virușilor din gospodărie. Utilizarea excesivă și prea frecventă a agenților de curățare și dezinfectare contribuie la dezvoltarea alergiilor și la creșterea morbidității.

Notă: Într-un mediu steril, sistemul imunitar al bebelușului nu învață să lupte împotriva germenilor. După aderarea la colectiv, organismul nu se poate apăra eficient.

6. Mișcare în aer curat

Chiar dacă nu vrem să facem o plimbare pe vreme rea, este dovedit că copiii ar trebui să petreacă cel puțin 2 ore pe zi în aer pe orice vreme. Aceasta nu înseamnă că trebuie să mergi afară timp de două ore în timpul ploii sau al înghețului. Dar încearcă să motivezi firimiturile și distra astfel încât în ​​natură a petrecut cel puțin 30 de minute în mișcare activă. Puteți împreună:

  • sanie,
  • fa un om de zapada,
  • patine,
  • sări în baltă,
  • înalță un zmeu,
  • a schia.

Notă: În aerul proaspăt, membranele mucoase ale căilor respiratorii, ochii și urechile sunt perfuzate și corpul „învață să nu lase bacteriile și virusurile să intre în corp”.

Îmbrăcați copilul corespunzător înainte de plimbare. Dar rețineți că dacă firimitul este prea îmbrăcat, va transpira ușor și se va îmbolnăvi mai repede. Baza este deci stratificare, pentru care regula se aplică în general:

  1. lenjerie termică,
  2. pantaloni și pulover (hanorac),
  3. geacă de vânt de iarnă sau salopetă.

De asemenea, nu uitați o pălărie, eșarfă și mănuși potrivite.

Notă: Bebelușii trebuie îmbrăcați pentru un singur strat îmbrăcăminte mai mult decât un adult.

7. Fumatul pasiv

Atât nefumătorii, cât și fumătorii sunt conștienți de efectele negative ale țigărilor asupra sănătății umane. Chiar acum cu toate acestea, fumătorii subestimează adesea efectele fumului pasiv. Fumul de țigară și toxinele cu toate acestea, acestea sunt periculoase pentru ramurile noastre, chiar dacă nu le inspiră direct. Irită celulele, slăbesc apărarea organismului și tensionează sistemul limfatic. În plus, copiii respiră mai repede decât adulții, ceea ce înseamnă că mai mulți poluanți intră în corpul bebelușului.

Dacă bebelușul dumneavoastră suferă de otită medie frecventă, astm și bronșită, fumatul pasiv poate fi una dintre cauze.

8. Antibiotice numai pentru bacterii

Mulți pediatri clătină disperat din cap spre mame, care cer antibiotice. Și, deși se vorbește din ce în ce mai mult de rezistența bacteriilor la antibiotice, de teama copilului, de multe ori nu ne dăm seama de asta pentru gripă și viruși nu funcționează. Cu toate acestea, pot răni. Acestea perturbă flora microbiană a tractului digestiv și bacteriile „bune” care stimulează imunitatea.

Prin urmare, încercăm să avem încredere în medicul pediatru și dacă sunt necesare antibiotice, hai să îi oferim și bebelușului probiotice.

Bebelușul tău suferă de vulcani frecvenți? Aflați cum să scăpați de ele: Vulcani la copii? O modalitate dovedită de a slăbi un băț înfundat .

Notă.: Nu avem o educație medicală. Informațiile pe care le citiți sunt doar cu titlu informativ. Le-am extras din publicații profesionale de pe internet, dar tot nu le putem garanta acuratețea.