„Bolile pot fi prevenite cu o dietă adecvată, exerciții fizice suficiente, dar și relaxare la spa.”
, 23 septembrie 2012 6:00 AM
Potrivit sondajelor, fiecare slovac are răceală și tuse de două ori pe an. Întărirea imunității în gât și suflarea constantă în batistele care te înconjoară peste tot după trei zile poate fi prevenită. Acest lucru este deosebit de important în toamnă și înainte de iarnă. Imunitatea poate fi întărită cu o dietă adecvată, exerciții fizice suficiente, ameliorarea stresului, dar și în spa.
Diferite suplimente nutritive pot fi cumpărate în fiecare farmacie și încet, de asemenea, într-o farmacie. Există chiar companii garantate care vă vor suna și vă vor aduce vitaminele chiar acasă. Dar dacă doriți cu adevărat să vă consolidați imunitatea, va fi mai bine dacă o faceți în mod natural.
Cea mai bună alegere este dieta corectă
Nu trebuie să plantați tot ce are mai mult de două calorii și nu trebuie să mâncați doar legume de dimineață până seara. Unii oameni confundă greșit alimentația sănătoasă cu consumul de legume și consumul de apă curată. O dietă sănătoasă este una bogată în vitamine, oligoelemente și minerale.
Aportul adecvat de vitamine A, E și C este important, deoarece acestea pot suprima radicalii liberi, care sunt adesea cauza diferitelor boli. Vitamina C se găsește în principal în fructe, sucuri de fructe proaspete și legume. Vitamina E este ascunsă în nuci, uleiuri vegetale, lapte și unt. Uleiurile vegetale, laptele, ouăle, legumele și ficatul sunt, de asemenea, surse de vitamina A.
Seleniul este un mineral important pentru sistemul imunitar. Promovează enzime importante pentru descompunerea substanțelor precum metalele grele. O găsești în principal în pește, dar și în carne, ciuperci și nuci.
Fierul poate distruge și agenții patogeni. Majoritatea populației suferă de deficiența sa și se manifestă prin oboseală, performanță redusă, dar și imunitate redusă. O găsești în principal în leguminoase, carne, pește și produse din cereale integrale. Merită, de asemenea, să vă delectați cu suficient zinc, care este ascuns în leguminoase, carne și produse din cereale integrale.
Exercițiul fizic crește imunitatea
Nu este important pentru imunitate să porți patru medalii pe gât, să faci atletism de top sau să câștigi un maraton timp de trei ani la rând. Este important ca imunitatea să facă exerciții fizice regulate, la orice intensitate. Fiecare persoană trebuie să își adapteze activitatea fizică la propriile abilități și abilități. Unele persoane au probleme articulare sau alte complicații de sănătate, deci trebuie să aleagă un alt tip de mișcare activă decât persoanele sănătoase.
Cu cât este mai puțin stres, cu atât mai puține boli
Relaxarea în spa-uri și centre de wellness va ajuta, de asemenea
Sauna are efecte pozitive asupra inimii și circulației sanguine, hidratează căile respiratorii, stimulează metabolismul și îmbunătățește imunitatea. Cu toate acestea, este necesar să urmați principiile saunei și, după supraîncălzirea corpului, răcoriți-o cu apă rece sau baie. Spa-urile și diverse tratamente de hidroterapie sunt, de asemenea, eficiente pentru sistemul imunitar.