Vă mulțumesc că ați comentat asta, am fulgi de fulgi de ovăz și l-am redus deja la două linguri și o margine de nuci mici, înainte aveam 7 jumătăți și 4 linguri de fulgi, dar am citit că două sunt suficiente, de obicei au iaurt alb, uneori fructat Este mai dulce, așa că mănânc mult mai puțină dulceață. Am mâncat și doi biscuiți pe zi, o bucată de ciocolată și altele, dar nici atunci nu m-am îngrășat, de exemplu, am avut dulciuri până la Crăciun și nu le-am luat, am avut doar minerit și o burtă umflată, așa că am vrut să-mi schimb dieta și să fac mișcare. Aveam steper de 3 ori pe săptămână și antrenament de forță în principal pe abdomen, coapse și fund. Acum continui în Tom și în cele din urmă am revenit la alergare. Voi avea fructe, dar nu atât de mult, prefer legumele, orezul în principal natural și alte feluri de mâncare doar puțin, mănânc carne, dar totul este în regulă. Încerc un pic mai puțin brânză, pentru că am mâncat mult, am învățat în timpul alăptării, așa că prefer cotajul și mozzarella și tare doar puțin, pentru că îmi place. Chiar înainte de asta, mâncam atât de rar nesănătos, dar îl luam deseori acasă cu copii și întâlniri. Și mănânc slănină minim, burta de porc deloc, cumpărăm pui, carne de porc și pește😊 Trebuie să reconsiderăm totul și ultima ce mă umflă, poate voi împărți dieta, voi vedea
