Potrivit Carolyn Hartz (69), o dietă sănătoasă, optimismul și retragerea zahărului vor garanta un corp pe care îl are.
Carolyn Hartz își va sărbători cea de-a 70-a aniversare într-o lună. Cu toate acestea, o mamă a trei copii și o bunică de patru nepoți sunt mândri de mai mult decât doar de jubileul care urmează. La un pas de o vârstă respectabilă, se pare că este cu aproximativ treizeci de ani mai tânăr decât este de fapt.
Face sport, mănâncă sănătos, are o siluetă cu aspect sănătos, părul și fața îi strălucesc, iar recent a avut chiar o fotografie făcută în bikini.
Potrivit lui Carolyn, care locuiește în Perth, Australia, aceasta se datorează faptului că nu a mâncat zahăr de aproape treizeci de ani, deoarece a fost dependentă de acesta și amenințată de diabet. În plus, își urmează rutina zilnică, care include yoga și meditație, și recent a scris și o carte cu propriile rețete de tort.
Doar ceva mai multă muncă
Bunica cu aspect tânăr a spus că nu și-a folosit niciodată vârsta ca scuză pentru un stil de viață mai lent.
„Multe femei de cincizeci de ani consideră că este imposibil să menții o cifră și o greutate bune când atingi această vârstă. De asemenea, am vorbit cu femei de patruzeci de ani care au crezut că nu ar putea avea niciodată același caracter ca și copiii înainte de a se naște ", spune Carolyn Hartz.
Este o dovadă că este posibil.
„Știm că metabolismul nostru încetinește pe măsură ce îmbătrânim, dar înseamnă doar că trebuie să preluăm controlul, să luăm decizii mai sănătoase și să lucrăm puțin mai mult la toate”, sfătuiește australianul.
„Cred că este foarte important să știm tipul de mâncare pe care îl consumăm și, de asemenea, cantitatea acestuia. Astfel, conștiința este un factor important în timpul mesei. Mancarea fara ganduri poate duce la cresterea in greutate inutila ", spune el.
Carolyn nu este prea limitată (cu excepția zahărului). Consumă zilnic o mulțime de fructe și legume în combinație cu proteine. La micul dejun, vă puteți bucura de banane, ouă cu spanac sau roșii sau iaurt cu fructe proaspete.
La ora zece este adecvat ceva la fel de rapid ca nucile sau o bucată de brânză, iar prânzul ei constă din pui, avocado, brânză sau somon, legume și pâine prăjită fără gluten.
La cină, va avea pui sau pește săraci cu salată sau cartofi dulci. În timpul zilei, Carolyn nu neagă nici măcar două bucăți de ciocolată neagră și, desigur, în calitate de autor potrivit al rețetelor, își coace și propriile deserturi fără zahăr.
Optimist recunoscător, cu câteva ajustări
Pe lângă un meniu adecvat, Carolyn Hartz se referă și la abordarea corectă a vieții. Ea se descrie ca o optimistă care a învățat să privească lumea pozitiv chiar și atunci când viața ei aruncă bușteni la picioarele ei. Deși a admis, de asemenea, mai multe tratamente cosmetice pe corp, nu le consideră atât de semnificative ca urmare.
„M-am antrenat să îmi amintesc pentru totdeauna că cupa este pe jumătate plină. S-ar putea să râzi, dar vreau și ca moderatorii vremii să spună că este parțial însorit și nu parțial înnorat, ceea ce ar face publicul mult mai fericit ", a declarat ea pentru Daily Mail.
Ea a mai declarat că un somn adecvat este cheia aspectului. Dormi singură cel puțin opt ore pe zi. Conform propriilor sale cuvinte, el își datorează sănătatea meditației și sentimentului de recunoștință.
Și ceea ce recomand femeilor mai tinere decât ea?
„Fii fericit pentru ceilalți și nu-ți face griji niciodată pentru vârsta ta. Nu-i asculta pe dușmani, fii tu însuți, atitudinea ta este cel mai important lucru pe care îl ai. El acceptă că viața nu este perfectă și că nu există așa ceva ca eșecul ", sfătuiește el.