Yoga copiilor trebuie să ajute și să se distreze.

câștigă

Copiii trebuie să se miște. Iarna, când nu poți ieși, părinții pot încerca cursuri de yoga pentru copii. Pe lângă exerciții fizice, ajută la îmbunătățirea unor probleme de sănătate, relaxare și dezvoltare a imaginației.

Yoga are mulți susținători, dar și mulți adversari. Mulți oameni o asociază cu religia, așa că resping exercițiile de yoga. Yoga este benefică în multe domenii - este utilizată, de exemplu, în tratamentul și reabilitarea pacienților, ajută la ameliorarea stresului și nu impune nimănui credințe religioase. Poate fi practicat atât de adulți, cât și de copii, deși se spune că yoga nu este un exercițiu potrivit pentru copii.

Lilien Dubnická, mama fiicei Adelei, nu este de acord cu această afirmație. El crede că copiii care fac mișcare sunt mai sănătoși, au o postură mai bună și sunt, în general, mai inteligenți. „Adela merge la practică. Eu practic yoga singur și știu că este bun pentru sănătate, pentru respirație, dar și mental, calmează și dezvoltă imaginația. Yoga este distractiv pentru copii, ei imită diverse animale în timpul exercițiilor fizice, se joacă și fac exerciții fizice în același timp. ”Dubnická explică motivele pentru care o conduce pe Adela la cursuri de yoga.

Copiii au nevoie de dinamism
"Yoga este o mișcare statică, fără vibrații, respirația este monitorizată în principal, iar mișcările sunt destul de flexibile", recunoaște antrenorul Eva de la Lotus Yoga Center din Bratislava. Cu toate acestea, yoga pentru copii este specifică prin faptul că este dinamică. "Se pare că este un paradox, dar "yoga nu își pierde esența. Orice exercițiu pentru copii trebuie adaptat astfel încât să fie nu numai sănătos, ci și atractiv", spune el.
Yoga pentru copii include diverse jocuri și include elemente individuale în funcție de starea de a practica copii. Yoga nu este competitivă, dar copiii se bucură de competiție. Cu toate acestea, în yoga nu câștigă primul, ci ultimul. De exemplu, câștigătorul este cel care vine la perete cel mai lent în poziție ca un crab. În acest fel, copiii vor rămâne în poziția dată cât mai mult posibil.

„Există multe poziții de animale în yoga (șarpe, broască, pisică, barză și altele). Ele sunt în mare parte statice. „Practicarea yoga este ca și cum ai preda la școală, uneori este necesar să schimbi exercițiile mai agile pentru a-i face pe copii interesați. Nu durează atât de mult într-o poziție ca adulții ", explică antrenorul. Să presupunem că binecunoscutul„ spate al pisicii ", pe care multe alte tipuri de exerciții fizice l-au preluat de la yoga, adulții fac aproximativ 10 minute, copiii cel mult trei sau patru minute, apoi se plictisesc.

Care sunt efectele asupra sănătății
Yoga pentru copii este la fel de sănătoasă ca yoga pentru adulți. Potrivit yoga, respirația adecvată este baza sănătății, iar acest lucru este deja predat în yoga copiilor. Deși exercițiile de respirație nu pot reprezenta o mare parte din lecție, copiii nu s-ar bucura de ea și respirațiile prea lungi de yoga și expirațiile nu sunt potrivite pentru capacitatea mică a plămânilor copiilor.

Cu toate acestea, respirația adecvată este deja ajutată de extinderea pieptului, iar în yoga copiii practică imediat în timpul mai multor exerciții, cum ar fi o pisică sau un șarpe, atunci când se leagănă pe stomac cu mâinile la spate. Rezultatul este vizibil după aproximativ patru luni. Yoga poate ajuta copiii cu diverse probleme de sănătate: astm, probleme cu spatele, boli ale organelor interne. Exercițiile de respirație și echilibru ajută la concentrarea mai bună și astfel rezolvă multe dintre grijile părinților cu privire la școală și învățare. „Fiica noastră are probleme de concentrare, este temporară, dar am ales yoga mai degrabă decât medicamente. Ne-au recomandat ca exercițiile de respirație să o ajute să se concentreze mai bine ", spune tatăl lui Lucky Igor Kočiš, în vârstă de șapte ani.

Cu câțiva ani în urmă, yoga trebuia să fie introdusă în școli ca parte a orelor de gimnastică, dar o parte din public asociază yoga cu religia și, prin urmare, o respinge. „Este o prostie, toate exercițiile de yoga sunt folosite de mult în Europa Centrală, de exemplu, pentru reabilitarea pacienților. Dacă sunt bune pentru tratament în spitale și în instituții medicale, de ce nu ar trebui să fie benefice pentru copii? ".

Text: Zora Handzová pentru Revista Adevărului
Foto: SHUTTERSTOCK