de Redakcie · Publicat 03/11/2019 · Actualizat 24/10/2019

slăbești

Saltul pe o trambulină este în prezent una dintre cele mai populare activități sportive. Este o modalitate excelentă de a pierde kilograme în plus, de a întări corpul și, în același timp, de a vă relaxa de grijile și stresul cotidian. Astăzi, puteți găsi trambuline în aproape fiecare centru de fitness, dar le puteți cumpăra și pentru casa dvs. trebuie doar să aveți suficient spațiu, majoritatea trambulinelor au un diametru de peste un metru. Le puteți așeza nu numai în exterior, în grădină, ci și în interior.

Beneficii pentru sănătate

Din punct de vedere medical, săritul pe o trambulină la articulații este mult mai blând decât alte activități fizice în care arzi o cantitate similară de calorii, cum ar fi alergarea sau mersul pe bicicletă. În același timp, exercițiul pe trambulină ajută la îmbunătățirea echilibrului, întărește mușchii întregului corp și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra îmbunătățirii stării inimii și a plămânilor.

De ce săritul pe o trambulină este o modalitate eficientă de a slăbi?

Răspunsul la această întrebare este foarte simplu, deoarece prin sărituri, trebuie să depășești gravitația. Deci, ca să spunem simplu, cu cât săriți mai sus, cu atât trebuie să cheltuiți mai multă energie pentru a depăși gravitația și, cu atât, ardeți mai mult când exercitați calorii. În general, este raportat că arzi până la aproximativ o sută șaizeci de calorii în timpul unui antrenament de 30 de minute pe o trambulină.

Opțiuni de exerciții foarte diverse

Mulți oameni cred în mod eronat că săritul pe o trambulină este un pic plictisitor, stereotip. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat, există o gamă foarte largă de exerciții, pentru începători și avansați, dintre care puteți alege, o varietate de hopcotches, răsucite și altele asemenea. Dar începătorii ar trebui să țină cont de faptul că este important să stăpânești bine reflecția de bază mai întâi. Cu această recuperare, este recomandabil să stați cu picioarele drepte la aproximativ cincisprezece centimetri distanță și să îndoiți ușor brațele. În același timp, este important să vă mențineți întotdeauna spatele drept, abdomenul și umerii despărțiți. Înălțimea nu trebuie să fie ridicată la început, bogat fiind de aproximativ douăzeci de centimetri.