Până în urmă cu șapte ani, se credea că grăsimea brună ar avea doar nou-născuți și câteva animale mici.
Cu toate acestea, adulții au și acest țesut special și a devenit cel mai recent succes în cercetarea obezității. După cum a explicat un nutriționist, MUDr. Igor Bukovský, arde grăsimile și glucoza cel mai mult din toate țesuturile noastre. „50 g de grăsime brună pot arde până la aproximativ 500 de calorii pe zi = 25 de kilograme de grăsime pe an”, a spus el.
Fapte despre grăsimea brună
Spre deosebire de alb, acesta conține multe mitocondrii („instituții” microscopice de celule care folosesc grăsimi și glucoză pentru a produce energie și căldură pentru viața întregului organism).
Îl avem sub piele, în special la nivelul gâtului și al pieptului și al spatelui, dar se găsește și în grăsimea viscerală și în mușchi. Un adult are de obicei 20 până la 60 g de grăsime brună, a spus MUDr. Bukovský.
Oamenii slabi au mai multe grăsimi brune decât persoanele grele, iar femeile au mai multe grăsimi decât bărbații.
Grăsimea brună nu se formează din alb, caracteristicile celulare ale grăsimii brune sunt mai asemănătoare cu celulele musculare. Cu exerciții fizice regulate și activitate fizică, unele celule grase albe se pot transforma în așa-numitele grăsime bej. Arde mai mult decât grăsimea albă, dar mai puțin decât maro.
Odată cu înaintarea în vârstă, grăsimea brună se pierde din corpul nostru (devine albă) - dar aceasta se datorează în principal faptului că o distrugem singuri.
Să protejăm grăsimea brună în mod natural. Cum?
Mancare rea
Nu-l ucideți cu o dietă proastă, recomandă un nutriționist. Aportul excesiv de proteine poate reduce și activitatea grăsimilor brune (un alt motiv pentru a nu exagera cu proteinele).
Pasivitatea fizică
Nu vă ucide grăsimea brună cu pasivitate fizică și muncă sedentară.
Sudoare
Întrebați des. Activitatea fizică regulată și adecvată susține producerea hormonului „irisină” și aceasta declanșează transformarea celulelor grase albe în așa-numitele mai active din punct de vedere metabolic grăsime bej. Fii răbdător și persistent. Cercetările umane au arătat că pot dura aproximativ douăsprezece săptămâni pentru ca rezultatele reale să apară.
Întărește-te
Dușurile reci, băile de gheață, saunele și altele asemenea stimulează foarte eficient activitatea grăsimii brune.
Scade temperatura
Dacă este posibil, reduceți temperatura din camera în care stați cel mai mult (mai ales în dormitor). Somnul și melatonina cresc efectul pozitiv al exercițiilor fizice și al întăririi asupra metabolismului grăsimilor brune.
© DREPTUL DE AUTOR REZERVAT
Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.