Video despre sănătate și medicină: Masă lângă semafor: Verde este pentru plecare, Roșu pentru stop (februarie 2021)

În zilele noastre, majoritatea dintre noi știm că vom sta departe de sosurile cremoase de salată, dar unele sabate de salată mai puțin evidente vă pot surprinde.

alimente

Dan Gold/Unslpash

Ești într-un bar de salate, ai o farfurie frumoasă și vrei să o menții sănătoasă. Iată ce trebuie să faci.

Nu utilizați aceste cinci alimente în salată:

1. Crutoane. Pot fi mici, dar de obicei sunt pline de culori artificiale, arome și conservanți. Majoritatea crutoanelor găsite în restaurante sunt fabricate și din boabe rafinate, ceea ce înseamnă că toate vitaminele și proteinele au fost dezbrăcate. Adăugarea de crutoane înseamnă, de asemenea, adăugarea de calorii, așa că optați pentru o bucată de pâine integrală sau o rolă integrală.

2. Roșii uscate la soare. Ceea ce adăugați de fapt la salată este o tonă de sodiu. Puteți returna aproape 500 de miligrame de sodiu într-o jumătate de cană. Alegeți roșii proaspete.

3. Nuci confiate. Sunt adesea cu sfeclă sau brânză albastră. Și au un gust atât de bun - pentru că sunt îmbibate în zaharuri simple! Nucile confiate sunt, de asemenea, umplute cu grăsimi, sodiu, coloranți și arome artificiale. Așadar, lipiți-vă de nucile obișnuite nesărate, cum ar fi nucile sau migdalele, care conțin și vă vor menține plin mai mult timp.

4. Fâșii sau lăstari de tortilla. Desigur, își dau salata un strigăt mare, dar adaugă și alte calorii, sodiu și grăsimi trans (adesea prăjite în ulei). În schimb, alegeți ardei sau morcovi pentru un gât gustos, fără toate acele calorii și grăsimi.

5. Brânză feliată. Stropirea brânzei nu vă va face rău, dar mulți oameni aruncă cel puțin o jumătate de pahar, ceea ce poate contribui la o cantitate semnificativă de calorii. O cană de brânză cheddar are mai multe calorii și grăsimi decât o mulțime de cartofi prăjiți de la McDonald's! Dacă alegeți brânză, alegeți brânză cu conținut scăzut de grăsimi și limitați-o la dimensiunea de un centimetru.