flămând

Ți s-a întâmplat să mănânci, dar ai simțit din nou foame în cel mai scurt timp? Poate că există o greșeală în ceea ce ai mâncat.

Principiul este simplu. Dacă nu doriți să vă fie foame și nemulțumiți din nou rapid, asigurați-vă că alimentele dvs. conțin fibre, proteine ​​și grăsimi sănătoase.

Ce alimente ne pot face să ne simțim rapid foame?

1. Pâine integrală

Pâinea integrală conține o proporție mai mare de fibre, dar este la fel de procesată decât alte tipuri de pâine, rezultând mai puține grăsimi și proteine. Deci, dacă nu doriți să rămâneți foame repede, completați-vă pâinea cu grăsimi și proteine ​​sănătoase.

2. Suc de fructe

Deși multe sucuri susțin că conțin 3-4 porții de fructe într-o singură sticlă, adevărul este că, fără fibra care se află în fructele reale și pulpa sa, vei simți rapid foamea după ele. În schimb, delectați-vă cu doza sănătoasă de fructe într-o salată de fructe, iaurt sau pur și simplu amestecați fructele în fulgi de ovăz.

3. Smoothie verde

Un smoothie poate fi, de asemenea, o capcană pentru fructe. Dacă smoothie-ul dvs. conține o mulțime de zaharuri din fructe și puține proteine ​​și grăsimi, vă puteți simți rapid foame. Așadar, completează-l cu grăsimi sub formă de avocado sau adaugă-i pudră de proteine.

4. Bielka

Deși albii conțin 3-4 grame de proteine, nu conțin aproape grăsimi. Deci, dacă faci o omletă fără gălbenuș, devii mai sărac în ceea ce privește grăsimile sănătoase pe care le poți lua și vei muri de foame mai repede.

5. Lapte degresat și produse lactate

Deși laptele degresat și variantele lactate conțin mai puține calorii, acestea ard la fel de repede. Acest lucru se datorează faptului că nu există grăsimi în alimente pentru a încetini descompunerea lactozei. Deci, dacă nu doriți să vă simțiți foame repede, nu alegeți variante de lapte degresat sau tratați-vă cu iaurt grecesc cu un conținut ridicat de proteine.

6. Castraveți murați

Castraveții murați, varza sau kimchi sunt alimente foarte sărate, dar conțin o cantitate mare de probiotice, care sunt bune pentru intestinele noastre. Cu toate acestea, salinitatea lor indică o proporție mare de sodiu, ceea ce duce la sete. Se poate interpreta setea ca foamea și, prin urmare, ne simțim din nou flămânzi. Deci, dacă mănânci aceste alimente, încearcă să bei suficientă apă.

7. Biscuiți integrali

La fel ca pâinea integrală, biscuiții vă pot face să vă simțiți foamea rapid dacă nu le completați cu grăsimi sau proteine ​​sănătoase.