ajuta

Test Volvo XC60 T8 - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (februarie 2021)

Nu există niciun motiv pentru care să nu te poți remarca din sezonul de iarnă arătând potrivit, inteligent și gata să-ți combine blugii săraci. Desigur, există o mulțime de supe de cremă Netflix, fursecuri, caserole și maratoane, dar în același timp există multe supermarketuri sezoniere care au un conținut ridicat de substanțe nutritive potrivite pentru a vă ajuta să slăbiți. Iată primele 10 alimente pentru slăbit în timpul iernii, compilate cu ajutorul Jessica Levinson, RD, consilier în nutriție și consultant Nutritioulicious.

citrice
Portocalele, grepfruturile și clementinele sunt umplute cu fibre abdominale și vitamina C, dar greutatea lor mai surprinzătoare își pierde parfumul. Doar o rafală de citrice se va dovedi liniștitoare, ceea ce poate reduce probabilitatea de a mânca stres - un motiv comun pentru multe pachete de kilograme în timpul sărbătorilor și lunilor de iarnă.

chili
Majoritatea rețetelor de chili necesită tone de fasole bogată în proteine ​​și fibre, care sunt extrem de bogate - câte boluri de fasole de chili poți mânca fără să te simți complet complet? Dar chili-ul este încărcat și cu pudră de chili sau chili proaspăt, ambele conținând capsaicină, un produs fitochimic cunoscut pentru creșterea ratei metabolice, care a fost asociat cu un risc redus de obezitate și sindrom metabolic.

Chard elvețian (gătit)
Gătitul crește într-adevăr cantitatea de magneziu și calciu în acest verde de iarnă de care aveți nevoie mai mult ca niciodată. Obținerea unui nivel adecvat al acestor două minerale ajută la reducerea poftei de zahăr și carbohidrați rafinați, pe care îi primim cu toții în cele mai întunecate luni ale iernii.

Semințe de rodie
Semințele sau germenii de rodie, înfășurați într-o armă secretă pentru a reduce greutatea, pe care omologii lor lichefiați nu le au: fibre! Mai mult, au calorii foarte mici - și foarte ușor de extras din fructe. Presărați-le pe niște făină de ovăz sau câteva cu proteine ​​în aceste parfaite de smântână Ricotta cu rodie.

varză de Bruxelles
Leguma strâmbă du jour este în esență o mică pepită de uimire. Doar 10 lăstari furnizează 6 grame de proteine ​​și 7 grame de fibre, făcându-le una dintre cele mai umplătoare legume din jur - totul în doar 80 de calorii! Nu sunteți sigur că puteți sări pe o mini-varză? Aceste 13 rețete fantastice de muguri de trandafir te vor convinge.

pere
Pere Bosc și Anjou - două soiuri de iarnă - au tone de fibre, cu un fruct mediu care conține 6 grame sau aproximativ un sfert din valoarea zilnică. Majoritatea fibrelor se află în piele, deci asigurați-vă că nu o curățați. Pentru a crește pierderea în greutate, adăugați câteva migdale pentru a ajuta la echilibrarea zahărului din fructe și, datorită cantității mari de magneziu, pentru a vă ajuta să vă reduceți pofta de mâncare nedorită.