Video despre sănătate și medicină: Miss Brooks: Noua ofertă de muncă a lui Connie/Val de căldură/Test de engleză/Weekend la Crystal Lake (februarie 2021)

pizza

Indiferent dacă comandați de la magazinul dvs. preferat de pizza sau faceți-o singur, alegeți o crustă subțire pentru a economisi calorii și săriți prăjituri îndrăznețe și sărate de carne, cum ar fi pepperoni și cârnați. În schimb, încărcați-vă plăcinta cu legume precum spanac, ciuperci, broccoli, ceapă, ardei, anghinare, roșii proaspete feliate și vinete (cele mai multe pizzerii oferă o gamă largă de opțiuni). Apoi este vorba despre controlul porțiunilor. Țineți două felii și aveți o salată mare pe partea voastră. (Găsiți mai multe sfaturi despre comanda tăieturilor mai tăioase.)

pentru

ciocolată

Dacă vă puteți limita la aproximativ o uncie sau cam așa ceva, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să vă bucurați de acest dulce preferat în mod regulat sau chiar în fiecare zi. Dacă o bucată mică se transformă în mod inevitabil într-o coloană întreagă, probabil că ar fi mai bine să faceți soluția făcută din ceva care durează mai mult timp pentru a lustrui decât ciocolata. O alternativă delicioasă este o înghițitură pentru o legumă cremoasă de desert de ciocolată făcută din 1 cană de lapte de migdale neîndulcit, 1 banană congelată și 2 lingurițe de cacao praf sau o cană de cacao fierbinte din lapte praf sau de migdale. Puteți, de asemenea, să-l întindeți lucrând la unele soiuri de fructe congelate acoperite cu ciocolată care apar în supermarketuri, cum ar fi Diana Bananas pop și Dole Dark Chocolate Dippers.

Inghetata

Ca și în cazul altor dulciuri, întreținerea pieselor este cu adevărat esențială aici. Încercați să ridicați înghețata preferată într-o cutie sau o ceașcă mică, mai degrabă decât ca un castron de cereale supradimensionat, pentru ao menține drept și strâns. Este probabil ca atunci când terminați un castron mai mic, să vă simțiți în continuare plăcut mulțumiți. Dacă doriți ca o lingură să arate mai generoasă, așezați-o pe fructe de padure proaspete sau congelate, dezghețate sau felii de banane. Sau săriți cu totul laptele și încercați unele dintre acestea fără a adăuga zahăr.

macaroane cu branza

Atâtea rețete tradiționale aurite complet crini cu brânză crudă, sosuri de pâine cu unt și chiar o cremă groasă. Cu toate acestea, există multe rețete grozave pentru cenușă ușoară și brânzeturi care plutesc pe web, la fel ca și gătitul. Aceștia folosesc cel mai mult produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vindeca caloriile, iar unii vorbesc despre tăiței din cereale integrale pentru a susține fibrele. Aruncați partea crudă cu proteine ​​slabe, cum ar fi puiul și legumele la grătar (cârnații de piersică frumos) și tocmai ați transformat un fel de mâncare clasic bogat într-o masă bine echilibrată.

Psoriazis

Adevărata problemă cu cipurile este că porțiunea este atât de ponosită. O mână mare are aproximativ 150 de calorii și este absurd de ușor să luați patru, cinci sau mai multe porții în timp ce stați în fața televizorului, cu o pungă în fața dvs. Legumele cu cartofi dulci sau rădăcini pot oferi ceva mai multe fibre sau vitamine, dar sunt încă încărcate cu calorii. Dacă jetoanele sunt dieta ta confortabilă la alegere, optează pentru un buzunar cu volum mare pentru a împiedica lucrurile să scape de sub control. Sau cuantificați o porție de chipsuri de tortilla și savurați o mulțime de salsa proaspătă. Dacă aveți doar chef de criză, vă sugerez să treceți la. Pentru echivalentul caloric al a 15 chipsuri de cartofi, puteți servi 4 până la 5 căni de floricele, care vă vor permite să mâncați mai mult și să vă simțiți mult mai mult. Credit fotografic: Catherine Frawley/Corbis