bună

Căști, muzică preferată și este mai ușor să faci mișcare imediat. Nu trebuie să fim sportivi pentru a ști că ascultarea muzicii ajută la găsirea motivației și la finalizarea cu succes a exercițiilor.

Acest efect este resimțit mai ales de non-sportivi, care sunt mai obișnuiți să depășească oboseala cu căștile. Mai puțin cunoscut este faptul că știința a demonstrat efectul pozitiv al muzicii asupra performanței sportive. Acest efect este similar cu dopajul, că ascultarea muzicii este interzisă în unele competiții sportive.

Sub controlul oamenilor de știință

Până în prezent, procesul acțiunii muzicii asupra creierului în timpul activității fizice nu este complet clar, de asemenea, deoarece studiile se efectuează de obicei într-un cadru de laborator și nu într-o situație reală. Recent, o echipă de oameni de știință de la Universitatea Brunel din Londra, condusă de Kostas Karageorgis, a folosit un electroencefalograf (EEG) capabil să monitorizeze trei tipuri diferite de unde cerebrale în timpul performanței sportive.

Cercetătorii au implicat 24 de voluntari în experiment, care urmau să meargă în ritmul lor ideal pe o pistă lungă de 400 de metri. Unii dintre ei au ascultat piesa Pharrell Williams Happy, alții comentatorul radio și al treilea grup a rămas fără căști. Cercetătorii au folosit apoi câteva teste pentru a compara nivelul de entuziasm al pietonilor, starea lor de spirit, concentrarea și nivelul de atenție la mers. Electroencefalograful a înregistrat frecvența undelor creierului.

Rezultatele vorbesc în favoarea muzicii

Experimentul a arătat că muzica a energizat participanții și și-a îmbunătățit starea de spirit, deși cu prețul unei ușoare pierderi de concentrare. Comentatorul radio nu a avut astfel de rezultate, dar, în general, a îmbunătățit performanța, în timp ce cei care au rămas fără căști nu au prezentat nicio modificare.

În decenii de cercetare, Karageorgis a selectat muzică tipică pentru fiecare fază a exercițiului. Înainte de exercițiu, potrivit lui, este necesar să ascultați muzică lentă care nu consumă energie mentală, la începutul exercițiului, muzica ar trebui să rămână în fundal și ritmul acesteia să fie sincronizat cu bătăile inimii. Pentru exerciții aerobice rapide, este recomandabil să alegeți muzică relativ rapidă, dar cu un ritm constant.

Din punct de vedere științific, se poate afirma că ascultarea muzicii acționează pe numeroase mecanisme fiziologice: poate afecta, de exemplu, sistemul nervos autonom. În plus, contribuie la secreția neurotransmițătorului dopamină, care afectează plăcerile și promovează producția de endorfină, care îmbunătățește starea de spirit și facilitează relaxarea.

Muzica în competiții este utilizată în principal în timpul alergării, dar în unele cazuri este interzis să acționezi ca doping. Cu toate acestea, în sala de gimnastică, muzica însoțește multe exerciții, cum ar fi rotirea modei, exercițiile aerobice pe biciclete staționare.

Sportivi cunoscuți pot alege

Înotător american Michael Phelps era renumit pentru că asculta înainte de a intra în piscină "Agresiv" muzică: cu hip hop-ul, a reușit să depășească anxietatea și să se concentreze intens asupra obiectivului pe care dorea să-l atingă. Fost atlet de sprinter jamaican Usain Bolt a încredințat să asculte trei dintre melodiile sale preferate înainte de cursă: One Love de Bob Marley, Real Friends of Christopher Martin și I-octan's My Life.

Înotător italian Federica Pellegrini a declarat că alege un alt tip de muzică pentru fiecare cursă, în funcție de atmosferă. Muzica de dans o stimulează și o calmează înainte de cursă, în timp ce un amestec de sunet și imagine realizat de Walt Disney's Fantasy o ajută să se concentreze. Jucător de tenis spaniol Rafael Nadal o iubește pe cântărețul de muzică populară spaniolă Alejandro Sanz, dar îi place și grupul pop La Oreja de Van Gogh, pe care îl ascultă adesea înainte de meci.