grași

Acțiune

Grăsimile acumulate în orice parte a corpului nu arată de obicei estetic, iar marea majoritate dintre noi ar dori să reducem aceste zone problematice. Unii oameni au grăsime acumulată în zone netradiționale și au genunchi gras, de exemplu. Pe cât de ciudat pare, genunchii grași pot fi rezultatul diferitelor lucruri, cum ar fi îmbătrânirea, pierderea în greutate extrem de rapidă, leziunile, dar și un stil de viață sedentar fără suficient exercițiu. A scăpa de grăsime pe genunchi probabil că nu va fi ușor, dar nici măcar nu este imposibil. Dar va dura timp.

Nu este vorba doar de aspect

Experții subliniază că genunchii grași nu sunt doar aspecte, ci și sănătatea generală a membrelor inferioare. Genunchii cu cantități excesive de grăsime acumulată pot face rău, iar prin exercitarea și întărirea lor veți obține doar. Înainte de a începe exercițiile recomandate, nu uitați de siguranță. Genunchii sunt foarte sensibili și predispuși la rănire. Prin urmare, alegeți întotdeauna încălțăminte potrivită pentru o anumită activitate sportivă. Când vă îndoiți genunchii, nu le permiteți niciodată să meargă mai departe decât degetele de la picioare și să alterneze exerciții de forță cu exerciții cardio. Pentru orice durere de genunchi, opriți-vă și faceți o pauză, chiar și pentru o zi sau două.

Vei fi interesat

Care sunt manifestările intoleranței la lactoză? Nu ignora aceste dificultăți!

    105 0
  • 28.01.2020

Acestea completează substanțele nutritive și susțin digestia. Care sunt efectele semințelor de in?

    175 0
  • 27.01.2020

Cum să vă exersați genunchii?

Să aruncăm o privire la ce exerciții și exerciții vă pot ajuta să pierdeți în greutate, îmbunătățind în același timp starea generală de sănătate a sistemului musculo-scheletic.

  • Alergare, mers pe jos sau mers rapid (în funcție de ceea ce preferați) sunt modalități excelente de a arunca grăsime din tot corpul, inclusiv genunchii. Alergarea ar trebui, desigur, să ajute cel mai repede, dar dacă nu puteți alerga, alegeți mersul pe jos sau plimbările obișnuite. Nu uitați niciodată să vă întindeți înainte de a alerga.
  • Ciclism este un mare sport pentru întărirea membrelor inferioare. Deoarece genunchii fac parte și din picioare, faceți-o cu îndrăzneală. Bicicleta este o alternativă excelentă la alergare dacă aveți probleme articulare sau dureri de genunchi.
  • Coarda de sărituri Sunt, de asemenea, o modalitate eficientă de a vă întări picioarele și de a pierde în greutate de la genunchi. Amintiți-vă că atunci când săriți coarda, trebuie să acordați atenție tehnicii, nu vitezei. Săriți cu genunchii ușor îndoiți pentru a evita deteriorarea articulațiilor.

Din exercițiile tradiționale bazate pe lucrul cu propria greutate, încearcă să-ți întărești picioarele și să slăbești din genunchi lunges sau squats.