De asemenea, v-ați decis să începeți să mâncați și să vă exercitați mai sănătos? Am fost sfătuiți de antrenorul nostru Juraj Lipták de la Crunch Fitness Club.

„În primul rând, cel mai bine este să vii la centrul de fitness și să cauți un antrenor personal sau de fitness. El vă va sfătui cum să începeți, deoarece toată lumea este într-o formă diferită, iar cerințele dvs. vor fi direcționate către obiectivul potrivit. "

Pe lângă faptul că este evaluat chiar de antrenor, puteți încerca și diagnosticare corporală pe corpul IN, care vă măsoară nivelul muscular, grăsimile, apa și calculează valori precum IMC, PBF sau WHR.

Desigur, exercițiile fizice sunt completate de o dietă de calitate și echilibrată. Încă o dată, atunci când creezi un program de alimentație, te poate ajuta un antrenor, care îți va parcurge obiceiurile alimentare cu tine individual și va alege alimentele care ți se vor potrivi.

„În parte, trebuie să limităm aportul de carbohidrați, care au un indice glicemic ridicat, și astfel asigurăm o reducere a aportului de energie. Oricine dorește să reducă grăsimea corporală trebuie să aibă un deficit energetic, adică mai multă energie de consumat decât cea primită, dar, desigur, totul este individual. "

La începutul antrenamentului, trebuie să vă luați în considerare nivelul, indiferent dacă sunteți începător sau avansat. În consecință, veți alege apoi exercițiile care vor întări mai întâi mușchii scheletici pentru a evita rănirea și vor include exerciții cardio pe o bandă de alergat sau o mașină de canotaj. Acestea vor asigura că mușchii se adaptează corect la exercițiile care vor urma mai târziu.

Dacă nu sunteți exact genul căruia îi place să exercite pe mașini, Crunch Fitness Club are pregătite și exerciții de grup, cum ar fi sărituri, antrenamente în circuit sau un bootcamp, care este practicat de Juraj Lipták. Puteți găsi orarul și toate informațiile pe site-ul www.crunch-tn.sk.

înapoi

ÎNAPOI LA FORMULAR CU CRUNCH FITNESS CLUB

Una dintre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou este că începem să mâncăm mai sănătos și mai ales să facem exerciții fizice. Ești, de asemenea, unul dintre acei oameni care lucrează acum sincer în sala de sport?

Centru comercial
OC LAUGARICIO

OC Laugaricio aparține portofoliului imobiliar al primului fond imobiliar administrat de IAD Investments, správ. spol., a.s.