Kapsch larme: hold on!
Larme multumesc, multumesc pentru raspuns.
Am 60 kg acum și este adevărat că am încercat niște diete, dar el a fost mereu niște yo-yo, așa că am spus nu și așa că sunt aici.
pe un subiect am citit că fetele și-au certat veniturile adăugând câteva lire sterline la calculator pentru a-l face un „ghid” pentru a pierde în greutate - așa că am adăugat și la 69 mi-a dat 7200KJ.
este mai mult ca sigur ca metabolismul meu sa fie incetinit asa ca incerc sa-l pornesc incet sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx
așa cum ați menționat exercițiul pe care l-am adăugat și am vrut să reglez dieta în funcție de dvs., așa că încerc să scriu și în sala de mese. Ar trebui să procedez într-un mod diferit cu mai puțină supraponderalitate? eu cu
Știu că de la o greutate mai mică va fi mai lent, dar într-un timp vara este aici - cea mai mare motivație a mea
dika larme,
Bine ati venit. cât de mult îți pasă 60 kg al. 69 kg? pentru că dacă doar 60 kg ai greutate normală. deja în acel calculator pasionat nu vă recomandă să slăbiți, doar reglați-vă dieta și adăugați exerciții fizice. Nu știu cum ai mâncat înainte, nu-i așa? mult? ai tinut niste diete?
deci, mâncați o dietă echilibrată în mod regulat, adăugați exerciții fizice și greutatea va scădea. nu vă așteptați la o cazare semnificativă imediat după săptămână. de la o greutate mai mică slăbește mult mai lent decât de la o supraponderalitate.
Vă doresc mult succes,
d.
Larme multumesc mult pentru evaluare este adevarat legumele sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax
dar voi fi mai bine
calculatorul a calculat când am crescut greutatea la 69 la înălțimea mea de 165 că ar trebui să primesc 7200KJ sxchlastx sxchlastx
M-am gândit doar că, cu un aport mai mic, pierderea în greutate va fi mai rapidă și mai ușoară, mai ales că aportul este regulat și nu mor de foame
Trebuie să mă laud că am început să merg la sală săptămâna aceasta, pur și simplu nu știu dacă fac mișcare corect> mai întâi voi alerga 30 de minute, apoi voi exersa 4 serii după 15 repetări pe mașini și în cele din urmă 15 minute pe un pas cu pas - dacă ați putea să mă sfătuiți cu plăcere să vă urez bun venit
apolenka Pâine integrală din grâu 70g 622 6 32 1
Șuncă de pasăre 20g 103 4 0 1
Eidam 45% grăsime v. cu. 35g 502 9 0 9
Brânză de vaci 40g 169 5 1 2
- se adaugă legume - 150 g
gustare:
Mere 135g 236 0 16 0
Iaurt alb (3,5% grăsime) 175g 553 7 9 5
- se adauga 40 g fulgi
Masa de pranz:
Ton 135 g 821 31 0 7
Macaroane, spaghete, paste crude 30g 447 4 23 0
- Puteți adăuga paste la 50 g, adăugați mai multe măsline aici. ulei și cel puțin 150 g de legume
conduce:
Lapte acidofil 200g 524 6 8 6
Făină de ovăz 30g 457 4 20 2
- din nou, lipsesc legumele
masa de seara:
Ouă - ouă 100g 632 12 0 10
Pâine de grâu alb 30g 299 2 15 0
- legume
TOTAL 1200g 5520 kJ 91 B 132 S 43 T
- de ce un venit atât de mic? Adăugați min. și 6 mii. KJ, mai bine la 6500 KJ. Cât te-a calculat calculatorul de întreținere a greutății? Tot ce trebuie să faci este să mergi cu o mie mai jos și să slăbești. Dacă slăbești cu un venit mai mic, este dificil să menții pierderea în greutate.
erau 300g de ardei 154 2 8 0
și 2 pâini de polistiren pentru zece, nu am găsit asta în tabelul pentru conversie: - legumele au nevoie de 500 g pe zi, polistiren. veți găsi pâine ca orez sau pâine de grâu.
Larme fetelor, vă rugăm să încercați să vă uitați la meniu și să le comentați, dacă este posibil
mic dejun:
Pâine integrală din grâu 70g 622 6 32 1
Șuncă de pasăre 20g 103 4 0 1
Eidam 45% grăsime v. cu. 35g 502 9 0 9
Brânză de vaci 40g 169 5 1 2
gustare:
Mere 135g 236 0 16 0
Iaurt alb (3,5% grăsime) 175g 553 7 9 5
Masa de pranz:
Ton 135 g 821 31 0 7
Macaroane, spaghete, paste crude 30g 447 4 23 0
conduce:
Lapte acidofil 200g 524 6 8 6
Făină de ovăz 30g 457 4 20 2
masa de seara:
Ouă - ouă 100g 632 12 0 10
Pâine de grâu alb 30g 299 2 15 0
TOTAL 1200g 5520 kJ 91 B 132 S 43 T
erau 300g de ardei 154 2 8 0
și 2 pâini de polistiren pentru zece, pur și simplu nu am găsit asta în tabel pentru conversie:(
ei bine, multumesc
Larme multumesc apolenka incerc sa le acord o mare atentie si nu pot sa o laud, pacat ca nu m-am decis in curand, cred cu tarie ca totul se va vindeca la fel de bine ca inainte cu s s s
apolenka Larma: mult noroc și fii atent la ochii tăi.
Larme fetele dorm în sfârșit:)
Încă nu am ajuns prea departe pentru că eram pe nevăstuică
mai mult sau mai puțin neplanificat încât va merge atât de repede
asa ca am lipsit de mult de lucrurile care imi inchid ochii:)
din fericire, totul este ok așa că voi începe din nou după Ziua Îndrăgostiților
Lotka Larme
există experți în meniu mai experimentați, deci doar marginal, dacă îl compar cu mine, mănânc fructe doar dimineața și mănânc mult mai multe legume (roșii, morcovi, salată, varză chineză, broccoli, castravete este absolut grozav și eu nu numărați ziua fără kale).
Mănânc morcovi și răpeți oricând, alte legume pentru fiecare masă, cu excepția aluatului
Ei bine, eu sunt genul care mănâncă orice, așa că poate nu-ți place atât de mult ...
Nu am numărat kJ, dar nu prea cred. Măcar te bazezi pe?
apolenka vă mulțumesc pentru sfat, așa că îl ridic, am scos deja o jumătate de banană și 5 g de nuci din plan.
mima1311
multumesc pentru sustinere. Nu am un subiect propriu, pentru că am un robot de impact și uneori renunț mai mult timp, așa că parazit doar așa
Și în ceea ce privește mușchii, formula mă ia: 3 secunde în gură, 3 minute în stomac și 3 ani pe coapse sxnieniex sxnieniex
Deci multă determinare pentru toată lumea, ideemeeeeeeeee
Larme fetelor îți voi scrie meniul când voi avea timp o vreme
r: înainte să plec la serviciu acum în weekend acasă o ceașcă de acidka albă
la serviciu cam 9 încep, așa că o voi avea
cereale integrale kaiserka: 70g
șuncă 4 roți aproximativ 7g
platou cu brânzeturi
cabana în loc de unt
ardei rosu
A: aproximativ 12 cartofi prăjiți 100g
macrou udena 80g
varză
Ol: aproximativ 15
iaurt alb 175g
1 pâine racio
1 măr
V: boia
2 ouă fierte tari
ulterior acid
a veeeela vody:)
așa că sper să o evaluați profesional:))) vă rog
Mă bucur că cineva începe cu mine în același timp, putem să-l strângem împreună:)
mima1311 BUNA ZIUA
Ei bine, aici mă aveți:
Vârsta: 45
Înălțime: 168
Greutate acum o săptămână: 77 kg
Greutate astăzi: 76 kg
Am studiat totul, apreciez și număr totul. O problemă pe care o am este că primesc 5500 - 5700kJ. Nu mai sunt capabil de violență. Nu mi-e foame, așa că o să las asta. Nu am mâncat prea mult, destul de incorect, piureele. Le-am eliminat din dietă și încă nu mi-e dor de ele. Am 16 kg în față, așa că sper să nu le lipsesc.
Îmi țin degetele încrucișate, cei 6 kg vor merge shup-shup, dacă ești cu adevărat hotărât.
Lotka salut ... mas temu. Te-am văzut în Janus sau aici. Cred că mă înșel .
Cred că la un nivel scăzut puteți încerca să măriți bitul, pentru că nu trebuie să adăugați la volumul de mâncare, nu știu dacă mă potrivesc BST-ului dvs., dar și de ex. când adaugi câteva nuci, vei ajunge cu siguranță la tine, așa că venitul tău va crește ... nu este foarte bine să începi atât de jos, nu este nimic de luat .... Văd că ești hotărât să lupți cu sxclapx sxclapx ... foarte bine de la tine ai renunțat la mascotă și puțin din tine, bine, bineînțeles că invidiez că ai dovedit-o, încă mă lupt cu ea sxlizx sxlizx ... aș prefera să am un cârnat, dar dulce, așa că face o problemă, dar încerc într-un an calm, poți scoate un rucsac de kg în exces ... PUNCTE DE IARNA
apolenka Lotka crește veniturile, asta este foarte puțin! Tot ce trebuie să faceți este să creșteți puțin din fiecare masă și veți vedea că veți obține aproximativ 6500 KJ. Pentru că până la urmă îți va ieși. Noi, care am pierdut cel mai mult la minim, avem acum o problemă. Vă rog să primiți sfaturi de la „proști”. Doar adăugați trebárs 10 g de pâine dimineața, 10 g de fulgi pentru zece, 10 g de brânză de vaci și așa și veți vedea că nu va fi mult.
Lotka BUNA ZIUA
Ei bine, aici mă aveți:
Vârsta: 45
Înălțime: 168
Greutate acum o săptămână: 77 kg
Greutate astăzi: 76 kg
Am studiat totul, apreciez și număr totul. O problemă pe care o am este că primesc 5500 - 5700kJ. Nu mai sunt capabil de violență. Nu mi-e foame, așa că o să las asta. Nu am mâncat prea mult, destul de incorect, piureele. Le-am eliminat din dietă și încă nu mi-e dor de ele. Am 16 kg în față, așa că sper să nu le lipsesc.
Îmi țin degetele încrucișate, cei 6 kg vor merge shup-shup, dacă ești cu adevărat hotărât.
michallaj mulțumesc michallaj Am urmărit povestea ta de când am citit acest site și felicitări - ai reușit un lucru uimitor sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx chiar dacă nu ai fost înclinat să cântărești și să te simți ca kapsch. sxclapx sxclapx Sunt doar inspirat de sala de mese lubinkynz, care i-a pregătit grozav de la început, doar păcat că nu a reușit să slăbească ... sxudivx sxudivx
îmi spune că ar trebui să accept în jur de 9700KJ este aproape de obicei accept 6500. crezi că ar trebui să măresc sau să-l las la 6500 doar în obiceiuri alimentare mai bune? și trebuie să încep să mă orientez în b s t ...
jeeej iti multumesc pentru compliment = o)
un lucru atât de uimitor ... nimic revoluționar . am slăbit = o) ce este grozav la asta fără tiranizarea corpului pentru că poți pierde în greutate în tot = o)
Nu am vrut să cântăresc și să ratez ... absolut
chiar și acum nu prea contez pentru că am aflat cât de mult și de fapt schimb doar mâncarea . când gătesc ceva nou și am timp și gust îl arunc în papu = o) dar altfel practic când îl înțelegi deci știi ce și cum. chiar dacă ieși afară cu prietenii, nu ascunzi că nu vei fi o dietă sau ce . Sunt fără ezitare voi da alte 100 de bucăți de carne cu legume și se uită doar la ceea ce țin „dietă”
mă ține pentru că încă îmi place să mănânc și ÎN FINAL POT HĂRȚI AICI = o)
chiar dacă încă mai port mâncare, chiar dacă am mai mult sau mai puțin o estimare de aproape grame = o))
dar lenea mea nu mă abandonează pentru totdeauna - nu număr kj, b, s, t
dar probabil voi începe din nou pentru că vreau să renunț la cel puțin 5 sau mai multe tuftedu 10 kilograme = o)
joj Am rupt din nou ca zandar ceh ....
tipic da ....
voi concita = hold on .
venitul meu era, de asemenea, în jur de 6500kj când am scăzut sub 6000 și nu am slăbit .
dar au fost zile în principal înaintea magazinelor pe care le-am crescut la 7500 și cel puțin nu arătam prost ....
Larme mulțumesc michallaj Am urmărit povestea ta de când am citit acest site și felicitări - ai reușit un lucru uimitor sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx chiar dacă nu ai fost înclinat să cântărești și să te simți ca kapsch. sxclapx sxclapx Sunt doar inspirat de sala de mese lubinkynz, care i-a pregătit grozav de la început, doar păcat că nu a reușit să slăbească ... sxudivx sxudivx
îmi spune că ar trebui să accept în jur de 9700KJ este aproape de obicei accept 6500. crezi că ar trebui să măresc sau să-l las la 6500 doar în obiceiuri alimentare mai bune? și trebuie să încep să mă orientez în b s t ...
michallaj bun venit bun venit = o)
vă dorim tuturor o slăbire frumoasă
veți vedea - când veți merge la „dieta noastră” totul va fi bine - fără diete, încetinind metabolismul și alte lucruri rele ....
masa alimentară străină - du-te în sala de mese .
Larme salut Lotka vă mulțumesc pentru primire
poate vei avea dreptate, încerc doar să pun acele 6 kilograme îndeajuns de mult:) și cum te descurci? când nu aveți un ticker habar n-am sxudivx sxudivx
Lotka Deci binevenit printre noi. Cu cei 6 kg pe care doriți să îi aruncați, va fi o zmeură. Mult noroc.
Larme Cred cu tărie că o pot face cu ajutorul și sfaturile dvs.
Larme buna fetelor,
Te citesc de mult timp și rezultatele tale m-au convins:)
așa că mi-am spus o dietă destul de absurdă
Doar îmi slăbesc corpul.
azi voi cumpăra alimente după recomandarea lui Mir
si incep maine:))
Și pentru a vă face o idee despre mine - sunt student, am 22 de ani și 165 cm.
Tocmai am terminat examenul, deci nu mai sunt adepți și atât