velly salut, stareț:)
Am vrut mai întâi să vă împărtășesc succesele, dar și să vă întreb ceva.
Am vizitat circuitul, care a început să rezolve toate acestea în ceea ce privește mâncarea, m-a pus pe cântar și spre marea mea surpriză au fost cu 3-4 kg mai puțin decât acum o lună. Eram destul de furios, pentru că nu mă așteptam la un asemenea suc. acel număr ar fi plăcut în felul său dacă nu aș vrea să ies din acest cerc și să încep să trăiesc din nou (nu vreau ca totul să se învârtă doar în jurul greutății mele) ale. dar acest tampon a început cercul de cântărire la medicul, vizitând un psiholog (merg) și așa mai departe, pentru că, desigur, nimeni nu mă crede că mănânc cu adevărat și vreau să-l schimb, pentru că nu simt cea mai bună sănătate. Încerc de 4 zile, stomacurile erau ca lumea când am făcut o mușcătură mai mare. Simt literalmente fiecare mișcare a lui. în această dimineață a început să mă îmbolnăvească și a trebuit să renunț: (aș vrea să întreb dacă nu mă deranjează dacă am un fulgi de ovăz, pe care îl voi lua la micul dejun, astfel încât în fiecare oră o bucată sau cam așa ceva. Aș mânca la fiecare 3 ore, ar fi mâncat mai frecvent.
și pentru asta ... de la 2 nopți nu am dormit bine, pentru că de fiecare dată când mă culc încep să mă gândesc la un meniu pentru ziua următoare și am o senzație teribilă de anxietate, cu toate simptomele ... Nu știu ce este, nu am mai simțit frică de mult timp:(
nu s-ar spune niciodată că această fază este mult mai provocatoare decât pierderea în greutate în sine.
nezabudka Aș fi, de asemenea, interesat de carte, cred că am menționat-o și în alte subiecte, așa că dacă o puteți trimite la e [email protected] e s:-) s:-) mulțumesc:-)
Luss btw, atunci când o persoană adaugă la dieta unui număr atât de mic se simte aglomerat, dar acest lucru se datorează probabil și faptului că, atunci când aveți un aport scăzut pentru o lungă perioadă de timp, tractul digestiv nu funcționează așa cum ar trebui . soluția este să mănânci mai mult și să înduri până când începe să funcționeze așa cum a făcut-o el.
velly si altfel
azi, după o lungă perioadă de timp, am aruncat totul în calculator (de data asta pe floră, de când am reușit să uit parola celei vechi)
Am fost trimis împreună:
3 998kJ
B 46,76g
S 149,04g
T 22,49g
mi-au venit sentimente mixte, un număr destul de mare în comparație cu vechea sufragerie. dar apoi mi-am dat seama că era destul de mișto. apoi am dat clic pe acea parte a mișcării și am adăugat activitate și acolo. a arătat 5.304.60kJ (exercițiu + plimbare după-amiaza)
și sentimentul rezultat din fundul de astăzi? Încă am stomacul, dar bucuria mișcării persistă. așa că aștept cu nerăbdare următoarea procedură:)
velly Vă mulțumesc pentru ajutorul acordat cu sala de mese, am scris deja toate lucrurile și o voi avea pe ochi:)
azi am inceput destul de cu succes, ma lupt cu senzatia de burtica plina si umflata, dar cred ca o pot face cu exercitiile la care am de gand:) Am luat o jumatate de banana, mere si mandarine la micul dejun cu fulgi și nuci, pentru prânz supă de legume cu o bucată de carne (am fost cu toții încântată că am mâncat-o și nu a fost atât de mare problema ss) Chiar și mama chiar mi-a spus că după acea supă fierbinte am culoare din nou după mult contra cronometru
olovrantul era acru, inca pregatesc o bucata de fruct inainte de exercitiu, carbohidratii ma trezesc mereu:) si la cina probabil ciorba este din nou, nu o pot termina
Tini, de obicei avem acea porție mare de legume la școală la prânz, cu două felii de cereale integrale și un dressing (pe care nu-l mănânc, nu-mi place). Îl împart în jumătate și mănânc o soluție cu jumătate de porție, pentru că este foarte mult și nici nu am suficient timp să curăț tot megatanierul:) restul apoi la cină
și aveți tot adevărul cu menstruația respectivă, trebuie să încep să fac ceva pentru asta, nici măcar nu a venit după pastile, medicul mi-a spus că am organe oarecum reduse, ceea ce poate cauza mai târziu o mulțime de probleme, nu numai pentru femei.
Voi încerca să scriu meniurile „visătoare” pe care aș fi dispus să le gestionez și apoi o să vă împărtășesc dacă pot, lăsați-mă să nu mai fiu prost. (Unele cărți nu sunt nimic în comparație cu experiența dvs.)
tini Cafki velly, încercați să o atribuiți mesei de acolo
mic dejun (6:00) - aproximativ 50g iaurt alb 0,1%, fulgi 2PL (soia, fulgi de ovăz), semințe de frânghie 1CL, cafea
- din acel iaurt acum puteți adăuga calm pentru încă 125-150g și, prin urmare, normal, nu cu conținut scăzut de grăsimi
al zecelea - din nou iaurt cu mânere, fulgi sau mere, banane, excepțional de pâine integrală
- aici măcar mai mult iaurt. inca
prânz (după data de 13 sau mai târziu) - dacă este în școală aproximativ 250g de legume crude și 1 soluție de cereale integrale, dacă acasă aproximativ o jumătate de cană de pură (sau cuscus) sau o omletă albă sau o porție mare de supă de legume sau daka cash (dacă nu erau fulgi la micul dejun), leguminoase (soia și altele) + uneori pește, carnea mea nu miroase foarte bine
- acesta este un lucru mic, este aproape o legumă în sine, poate ai putea adăuga o mască de pui treptat, peștele este drăguț.
olovrant - lapte acidofil sau o bucată de fruct, uneori nici unul/
- cu siguranță ai nevoie de cel puțin ceva, în timp ce cel puțin este acid. prip. cu fructe, fructe mai degrabă nu
cina (18: 00-19: 00) - porție mare de supă de legume sau legume pure, iaurt sau brânză de vaci, bastoane.
- legumele pure sunt mici, adăugarea de proteine la acesta
apoi doar lichide (stau la etaj într-o dimineață, mi-e teamă noaptea:()
- mănâncă calm noaptea târziu, am un fel de cină la ora 21 și e bine . când mă culc la ora 11. dar când mi-e foame, mă descurc cu cașul înainte de culcare, mai bine decât un somn flămând
Nu mănânc dulciuri, prăjituri și altele asemenea
- asta e minunat, asta e baza
mișcare: 1 zi pe săptămână îmi voi oferi o cameră cu exerciții fizice, dar altfel o zi de cel puțin 40min cardio, sau 40min întărire, sau o combinație a ambelor. Nu folosesc liftul
- aveți exerciții fizice mai mult decât suficiente, deci nu trebuie să vă măriți mâncarea.
Dorm, din păcate, maxim 5-6 ore pe zi, am suferit de insomnie mult timp, dar acum, mulțumesc (nu știu dacă este expresia potrivită), școala s-a adaptat puțin:)
Ei bine, cred că puteți adăuga puțin la fiecare masă acum, cred că este mai bine decât să adăugați mai multe doar pentru una pentru regularitate, digestie și așa mai departe ... dar adăugați proteine și uscare lentă, suficiente legume papas. De asemenea, îl puteți scoate, dacă vă simțiți prea mult, 250g sunt suficiente pentru volum, iar pentru prânz aveți nevoie și de proteine și plicuri. Și aici mușcătura mușcăturii de legume cu măsline sau include nuci de dake. cel mai bine ar fi, încercați să scrieți câteva meniuri aici, după cum vă imaginați, dacă ați putea să-l măriți, îl putem verifica. După părerea mea, nu trebuie să vă faceți griji deloc că vă veți îngrășa, dacă creșteți treptat, corpul a dormit, chiar cred că are nevoie de el. Cu siguranță nu este nevoie să o întârziți, deoarece cu cât vă aflați mai mult într-o astfel de fază de „încetinire”, cu atât va fi mai greu să ieșiți din ea.
Și în ceea ce privește menstruația, aceasta este legată nu numai de dietă, ci și de raportul global grăsime-mușchi, adică de o anumită proporție de grăsime din greutate. El este necesar pentru o femeie într-o anumită cantitate, în care, nu se poate spune foarte general, toată lumea este individuală în acest sens, trebuie să o urmeze. Aici se concentrează hormonii și, prin urmare, MZ nu funcționează atunci când sunt puțini hormoni, nu au unde să fie, să se formeze, să funcționeze. Uneori este chiar necesar să câștigi o lire sau două pentru a obține MZ înapoi (străin este legat la conținutul de grăsime din organism, nu numai cu mâncarea primită). Dar veți vedea, începe să fie normal în mod normal, veți vedea cum va ieși. Îmi țin degetele încrucișate, este minunat că ați intrat în el, pentru că este paradoxal, dar doar prin creșterea dietei la normal, mențineți rezistența dobândită, și anume să nu mai vorbim că cu siguranță vă veți ajuta cu sănătatea.
velly baza este probabil să nu vorbești „de mâine”
în fiecare zi sunt convins că această frază este un ucigaș al tuturor ambițiilor: D
dar pentru astăzi chiar îl voi lăsa probabil „de mâine”, pentru că nu ar fi util să începi o masă revoluționară la o astfel de oră: D
și dacă aș putea să te întreb, mi-ai scrie ceva atât de otrăvitor? macar pentru inspiratie:)
martinka4 cu siguranță o vom putea face cu siguranță. Și aceste fete care sunt aici sunt foarte drăguțe și vom lupta și o putem face. s s s s
velly deci suntem într-o situație similară, martinka:)
Mă enervează teribil faptul că nici măcar nu pot exersa des (și nu doar că vorbesc despre asta pentru lene, îmi place: D)
când citesc câteva articole aici, mă tem complet de ceea ce am făcut. Mă țin de „mâncat din plâns” timp de aproximativ o zi și apoi cade din nou: /
dar îmi țin degetele încrucișate și cred că le putem face pe amândouă:)
martinka4 velly,
când citesc ca un mic papă, ești ca da. Când am venit prima dată aici. Dar așa, nu sunt atât de mâncătoare, dar încerc exact așa cum mă sfătuiesc fetele, să adaug treptat mai multă mâncare, astfel încât să existe suficient B-S-T. Deci, probabil că este doar timpul. nu poți face totul dintr-o dată. Cel puțin nu am putut, pentru că am avut și uneori am zile în care stomacul meu este contractat. Deci, citiți și ascultați sfatul și veți vedea că îl puteți face. Ai grijă.
velly multumesc apolenka)
să adaug toate acestea dintr-o dată ar fi probabil un adevărat boom, ar fi bine dacă în prima săptămână adăug, de exemplu, doar la micul dejun, sau câteva grame în plus pentru fiecare fel?
Mai ales trebuie să începi să mănânci suficient. Altfel se va răzbuna. Când mănânci suficient și regulat, îți începi metabolismul. Problemele femeilor sunt deja aici. S-ar putea să existe probleme cu părul, dinții, ochii .... Ei bine, scrieți că doriți o familie. Așa că începe să vorbești. Nu vă faceți griji, mâncarea va fi aliatul vostru și nu dușmanul vostru. Dacă organismul primește alimentele în mod regulat, nu le păstrează. Tocmai când nu îi oferi ceea ce are nevoie, își stochează rechizitele.
velly Buna ziua
Acum câteva luni, am vizitat acest site pentru prima dată cu dorința de a-mi modela corpul, de a începe să mănânc sănătos și de a fi puțin slab pentru că mă simt bine. din toate așteptările mele, s-a împlinit doar primul lucru pentru care vă sunt recunoscător tuturor:)
Citesc asta zilnic, uneori mă alătur
problema a apărut abia acum, când a scăpat de sub control. până acum nu am simțit în special restricția dietei, dar acum mă simt foarte slab. în timpul sărbătorilor, totul era încă frumos, suficient somn, reglarea alimentelor și exerciții fizice. lenze acum în timpul anului este mult tazsie.
Am început acest subiect cu speranța că cineva mă va sfătui în continuare, pentru că într-adevăr nu mai guvernez. întreaga mea problemă este un psihic care nu poate înota și trebuie doar să deschid ochii:/așa că am decis să împărtășesc regimul meu cu o cerere ca să fie găsit cineva care ar putea sfătui cum să mă întorc la somn.
La început voi dezvălui că am 18 ani, 170cm și 54kg (deci a fost ultima dată, talia de aproximativ 66cm)
peste o săptămână mi se pare așa:
mic dejun (6:00) - aproximativ 50g iaurt alb 0,1%, fulgi 2PL (soia, fulgi de ovăz), semințe de frânghie 1CL, cafea
al zecelea - din nou iaurt cu mânere, fulgi sau mere, banane, excepțional de pâine integrală
prânz (după data de 13 sau mai târziu) - dacă este în școală aproximativ 250g de legume crude și 1 soluție de cereale integrale, dacă acasă aproximativ o jumătate de cană de pură (sau cuscus) sau o omletă albă sau o porție mare de supă de legume sau daka cash (dacă nu erau fulgi la micul dejun), leguminoase (soia și altele) + uneori pește, carnea mea nu miroase foarte bine
olovrant - lapte acidofil sau o bucată de fruct, uneori nici unul/
cina (18: 00-19: 00) - porție mare de supă de legume sau legume pure, iaurt sau brânză de vaci, bastoane.
apoi doar lichide (stau la etaj într-o dimineață, mi-e teamă noaptea:()
Nu mănânc dulciuri, prăjituri și altele asemenea
mișcare: 1 zi pe săptămână îmi voi oferi o cameră cu exerciții fizice, dar altfel o zi de cel puțin 40min cardio, sau 40min întărire, sau o combinație a ambelor. Nu folosesc liftul
Dorm, din păcate, maxim 5-6 ore pe zi, am suferit de insomnie mult timp, dar acum, mulțumesc (nu știu dacă este expresia potrivită), școala s-a adaptat puțin:)
uneori ziua mea este în spiritul micului dejun-al zecelea și al prânzului-cina, ceea ce mă enervează foarte mult:/recepție zilnică văd cam 3000-4000KJ
Au existat și probleme ale femeilor (sau ceea ce nu ar fi trebuit să vină), de care probabil sunt cel mai îngrijorat, desigur, vreau să am copii odată ....
Mi-ar plăcea foarte mult să reglez dieta astfel încât să obțin nutrienții potriviți, suficienți pentru mișcare, deoarece probabil că nu va funcționa fără ea (am mari remușcări atunci când nu fac mișcare), încep puțin mai mult chiar dacă Mi-e teamă să mă îngraș (ca toată lumea, dar cred că se va forma în continuare în timpul exercițiului).
Am doar un metabolism atât de lent, încât, dacă se oprește, sunt încă fericit, dar simt că îl preot pe stareț: /