Zora W. lucisa: Din câte știu, nu puteți face nimic despre vergeturi. Poate dacă nu au mai mult de un an - un laser. Dar rezultatul nu este 100%.
Sunt aproape invizibile pe pielea bronzată. Prevenirea merită, de asemenea, luată în considerare - pielea (în special locurile care sunt „înclinate” spre vergeturi) ar trebui adesea masată către inimă, ciupite și utilizate creme pentru a lubrifia sau. uleiuri. Pielea capătă o elasticitate mai bună.
lucisa poate că nu aparține aici, dar se poate face ceva cu vergeturi? celulită neam ...... dar ar fi cel mai puțin dacă aș avea.dar pe fund.și sânii mei au vergeturi. Potrivit meu este dezgustător de inestetic.ce zici de asta?
Miro Vesely Ayleen: Nu știu, refuz în prezent să investighez. Numerele mi se potrivesc, nu recunosc un anumit metabolism bazal teoretic. Lasă oamenii de știință din laborator să o rezolve. „Metabolismul meu bazal” este identic cu ceea ce fac și îl calculez câștigând în greutate în fiecare săptămână și conducând corespunzător. Dacă crește, o voi scoate. În plus, toate celelalte calcule sunt o pierdere de timp și energie. Ei pot descuraja doar un începător ... Trebuie doar să introduceți 6000 sau 5500 kJ pe zi în dietă și să mergem. Dacă acest lucru nu funcționează, atunci mergeți direct la medic pentru a vedea dacă există o problemă undeva, apoi stabiliți o dietă cu venituri mai mici împreună cu el sau cu un specialist. Dar este probabil mai eficient să stai în sala de sport și să ridici gantere.
Ayleen Miro: Dar aceasta ar trebui să fie o formulă bazală și cu siguranță nu minți și nu te miști toată ziua. Recunoașteți că vă ridicați de cel puțin câteva ori pe zi și mergeți la wcko)
Acest lucru ar funcționa pentru mine chiar și cu cheltuieli normale de „funcționare” și cu o mică activitate fizică.
Mi se pare că ar trebui să fie aprox. cantitatea totală de energie primită pentru a menține greutatea (acest lucru funcționează pentru mine, deși este adevărat că am un metabolism lent).
Evaluare generală (a mea): 5000-5500 kJ pentru femei și 6000-7000 kJ pentru bărbați este optimă pentru pierderea în greutate, mai mică doar în cazuri excepționale sub supravegherea unui medic.
Pentru a menține greutatea, valorile sunt desigur mai mari și trebuie să fie urmate de adăugarea treptată.
Miro Vesely Ayleen: Nu știu. Am aproximativ 9100 kJ, aș fi de acord cu asta. Mănânc cam la fel de mult timp și greutatea este stabilă. Este interesant faptul că media de 3 luni pe care am măsurat-o recent s-a bazat pe 9153 kJ, iar o astfel de mâncare nu-mi provoacă o problemă cu greutatea și nici nu mi-e foame, așa că formula, cel puțin pentru mine, pare a sta pe un șerb.
Anna leiluska: BM 6160kJ a ieșit pentru mine conform celei de-a doua metode, 3186kJ conform celei anterioare, există o diferență, minunat pentru mine, dar ce voi învăța de la voi cu toții noi ... astăzi cu siguranță nu mai mor de foame, pot ajunge cu adevărat la acești 5500kJ
Ayleen Miro: Puteți încerca această formulă nouă și veche asupra dvs. Aș dori doar să știu dacă rezultatele sunt similare sau diferite decât pentru mine. Și care este mai aproape de realitate, deși este probabil greu să judeci x-)
Miro Vesely Ayleen: forul interpretează personajul: - interpretează incorect, nu mă pot mișca cu el. Este o cratimă tipografică lungă, se pare că textul a fost lipit din Word. Am editat postarea leilusky, așa că acum formulele ar trebui să fie OK. imi cer scuze.
leiluska dar am simțit-o conform formulei de pe pagina anterioară și am obținut 6066KJ acolo, așa că pentru mine nici măcar nu este diferit de datele pe care le-ai folosit - poate doar pentru înălțimea, vârsta și greutatea mea, este cam la fel. Nu știu, dar toate aceste formule sunt doar orientative ...
leiluska da, înălțimea este în cm ... dar nu știu, este un număr de referință și ar trebui să fie luat cu o rezervare ... mi-a trimis aproximativ 6200KJ și, de asemenea, cred că este suficient ... așa că iau ca bază despre cei 5000KJ este cu siguranță teda (cel puțin așa sper, xixi)
Ayleen Înălțimea din această formulă este în cm, adică?
Ayleen leiluska: Mi s-a spus 5865kJ dacă îmi ajung metabolismul bazal.
Conform metodei de pe pagina următoare, am obținut 4575kJ. O diferență destul de mare.
leiluska Hopa, cum a mers prost . deci oparava: - acest număr a înlocuit semnul minus ... deci ar trebui să fie în ordine uz
Ayleen leiluska: Care ar trebui să fie # 8211?
leiluska la subiectul cât de mult arde cred despre termenul metabolism bazal și calculul său ...
ce este BM? este cantitatea de energie consumată pe care corpul o arde atunci când nu face nimic - așa că, chiar dacă minți toată ziua, corpul tău consumă o cantitate destul de mare de energie ...
cum se calculează? depinde de mulți factori - vârsta, înălțimea, greutatea, sexul, cantitatea de masă musculară, activitatea glandei tiroide, temperatura ambiantă ...
Calcul pentru femei: BM (Kcal) = 665 + (9,6 * greutate + 1,8 * înălțime) - (4,7 * vârstă)
Calcul pentru bărbați: BM (Kcal) = 66 + (13,7 * greutate + 5 * înălțime) - (6,8 * vârstă)
(greutate în kg și înălțime în cm)
ce învățăm din această formulă? fii atent, acestea sunt doar numere orientative ... te va costa cât de mult Kcal vei arde (dacă înmulțești rezultatul 4.187 îți voi aduce KJ ...) în timpul odihnei și al lenii.
DAR! aici este frumos să spunem că a primi 5500 KJ pe zi nu este deloc atât de mult pe cât crezi și de aceea îți este foame ... corpul tău a dormit bine.
deci nu muri de foame, nu bei și nu bei (apă) și amintește-ți numărul 5500KJ. zi frumoasă. pa
Miro Vesely Zora W.: Da, colectez tot ce pot găsi. Când îl voi finaliza, voi programa.
Zora W. Miro Veselý: Deci, vă pot trimite un e-mail în timpul zilei, de ex. acest eșantion pe BM (defalcat). Asta e tot ce ai nevoie?
Miro Vesely Zora W.: practic este vorba în principal de tiparele relevante pe care le putem colecta. Apoi o voi da programatorului, lăsați-l să o proceseze.
Zora W. evak: În primul rând, proba este de fapt destinată în principal pentru calculul metabolismului bazal. Ei bine, și în al doilea rând, pentru ca el să poată calcula aproximativ KJ pentru pierderea în greutate, el trebuie să fie într-adevăr supraponderal (obezitate). De exemplu. Laura, are o greutate normală, așa că proba nu ia în considerare faptul că la greutatea ideală o persoană ar trebui să slăbească.
Și următorul lucru este abaterea menționată de 300 - 500 KJ. Deci, dacă adaug 500 KJ la rezultatul tău ...
Dar presupun că 5-8 lire sterline vor fi puțin estetice (emoționale) pentru tine, nu? X-)
Desigur, nu trebuie să coborâți sub 5000 KJ/zi (numai în cazuri justificate și sub supraveghere profesională).
evak zora W, hei model complet cool. Mi-e clar că va fi aproximativ. Chiar și așa, am nevoie doar de aproximativ 4.500 KJ pentru a slăbi? Ce crezi? Probabil un frate cu rezervare, nu? Până acum, nu simt totul în zecimi, dar vreau și să mă mișc frumos în direcția corectă și, deoarece acesta este ultimul kilogram (5-8 kg), va fi progresiv mai greu și mai lent;)
Zora W. Miro Veselý: Čujem ...
Gustul ar fi cu siguranță și este, sună foarte interesant. De asemenea, m-am gândit o vreme (viziune doar în ceață până acum), nu mă mir că speculați despre asta de câteva săptămâni. Dar efortul va merita cu siguranță ... s:-) s:-)
Deci, cum ți-ai imagina acest concept?
Miro Vesely Zora W.: Ascultă, nu punem împreună toate formulele posibile? Aș fi programat o aplicație care ar citi cât mai multe date de ieșire posibil din câteva date de intrare, speculez despre asta de câteva săptămâni acum. Doar orice - IMC, MTF, energie necesară, ODD pentru energie, vitamine și date similare ... Dacă vă place, vom face un concept. Sau oricui îi pasă. (Duky?)
Laura multumesc mult, dar este un pic necesar, este bine dupa numere, dar pe nume si nu asa, nu ma simt bine, multumesc din nou
Zora W. Laura, tippy: Am avut o mică problemă cu parantezele aici, dar de data asta, cred, le listez corect. Deci, să o facem: aveți 23/62/172 și o „slujbă sedentară” - școală.
Pasul 1:/(0,062 x 62) + 2,036/x 1000 = 5880 kJ. Am observat doar că numerele din aceste paranteze „()” sunt numărate mai întâi, apoi „/ /” și în cele din urmă „x 1000 ″.
Pasul 2: 5880 x 1,4 = 8232 kJ (acesta ar trebui să fie aportul caloric zilnic normal, dacă nu doriți să slăbiți, nu aveți o problemă cu metabolismul mai lent sau un alt factor care afectează greutatea).
Pasul 3: 60% din 8232 este 4939,2, deci 4940 kJ este valoarea metabolismului dumneavoastră bazal.
Cu toate acestea, greutatea dvs. este normală, dacă nu ideală, nu este nevoie să slăbiți și, prin urmare, ultimul pas, adică scăderea a 4286 kJ, nu poate fi aplicat. Ar ieși valori foarte scăzute.
După cum am spus, rezultatul este doar orientativ, abaterea poate fi de 300 - 500 kJ.
Miro Vesely laura: dacă doriți să vă întăriți (măriți mușchii) de pe coapse, atunci faceți mișcare eficientă. 350 de repetări miroasă a tehnicii proaste. Dacă doriți o activitate aerobă, există probabil căi mai bune. Consultați site-ul sportujeme.sk, există o mulțime de exerciții bune.
Laura dar dacă l-aș calcula, metabolismul meu bazal ar fi 3528 kJ. Probabil că nu voi lua 4286 din asta pentru că nu m-am putut abține de nimic cu:-) s:-)
Zora W. Laura: Cât arzi pe zi? Depinde de cheltuielile de energie. Cheltuirea zilnică de energie, așa cum a scris Evak, este alcătuită din aportul de calorii prin activitatea fizică și metabolismul bazal. BM este arderea energiei în repaus (energia de care organismul are nevoie pentru funcții de bază ale vieții, cum ar fi respirația, digestia, temperatura etc.) Deci, de asemenea, ardeți (gol) în somn. Fiecare persoană are un metabolism bazal diferit (este chiar parțial moștenit).
Există o formulă pentru calcularea cheltuielilor de energie, dar rezultatul este, desigur, doar INDICATIV.
Iată cum se calculează BM:
Pasul 1 - dacă aveți 18 - 30 de ani/(0,062 x greutate în kg) + 2,036/x 1000, dacă 30 și mai mult/(0,034 x greutate) + 3,538/x 1000. Rezultatul este, de asemenea, o estimare a cotidianului cerință kJ. Pasul 2: Rezultatul de la pasul nr. De 1 ori gradul de activitate: sedentar x 1.4. Lumina x 1,5. Moderat x 1.6. Mediu x 1,7. Greu x 1,8. Din acest rezultat, calculați 60% și obțineți valoarea metabolismului bazal. Totul este în kJ. Dacă doriți să slăbiți, din rezultatul pasului nr. 2 scade 4286 kJ și obții valoarea - aport zilnic optim.
evak Laura, vezi m http://www.chudnutie-ako.sk/redukcna-di… dennik.php m și până la papu2.1., veți găsi un tabel cu numărul KJ
Laura hmmm ... Nu fac mare lucru, merg la școală, cu mașina desigur. Chiar nu mă ud sau fac mișcare, doar după seara îmi întăresc coapsele și fundul de 350 de ori unul, de 350 de ori celălalt.
evak Laura, depinde de activitatea ta zilnică, indiferent dacă faci mișcare sau nu, de metabolismul care este diferit în toată lumea
Laura dacă sunt femeie, am 23, înălțime 172 cm și cântăresc aproximativ 62 kg, câtă energie ard pe zi? cum o calculez ei bine, multumesc