Nia Sisinka, în regulă. Nu am vrut să spun nimic rău prin asta.
Și uscătoarele pot fi liniștite chiar și în ultima noapte. Adică cu 2,5 ore înainte de culcare. I-am papat și am slăbit și țin greutatea. Deci, limitarea nu este necesară. Calma. Depinde foarte mult de venitul total pe zi și de ceea ce am mâncat.
Sisinka Nia: M-am referit la asta probabil în sensul că este mai bine să ai un olovrant și 30 g -40 g pâine și la cină și 30 g pâine. Cum să puneți produsele de patiserie doar într-una și 50 g. Altfel, pentru acea cină, nu știu dacă există cea mai potrivită patiserie dacă o luăm din punctul de vedere că cina este de 2 - 2,5 ore. Nu aș da carbohidrați acolo înainte de culcare. Cu toate acestea, dacă cina tremură pe 17 - 18 00 și apoi a doua cină după aceasta, atunci uscătoarele sunt probabil în regulă. Am scris că, pentru a nu-mi lua notițele atât de mult, nu sunt încă un expert atât de mare încât în curând vor veni oameni mai experimentați. Acele propoziții cu carbohidrați pentru cină legate de bagajele de la cină în general și nu de cine care nu sunt la cină.
Nia Meniul meu de astăzi este un dezastru! Sunt panicat de ceea ce am mâncat azi:
R- budincă
Clătite O-4cocoa
V- piper
Nu mai țin o dietă pentru că am căzut la o greutate ponderată de 48 kg, dar mă tem că se vor întoarce toate aceste kg din cauza zilei de azi! Este posibil să-l obțineți dintr-un astfel de prânz îngrozitor? Vă rog să răspundeți pentru că voi înnebuni mulțumesc!
Și câți ani ai și câți ani ai? 48 de kilograme este foarte puțin. Nu există diete aici. Acum ești speriat pentru că mănânci mult și dulce deodată. Dar se datorează faptului că organismul nu a primit suficientă hrană pentru o lungă perioadă de timp, așa că acum trebuie să o compenseze și ai un fel de „abstract”. Se numește bump. Este rezultatul dietei și al grevei foamei.
Se pare că ai greșit undeva. Dacă nu ar mai fi. Scrie ceva despre tine, ce și cât ai mâncat înainte. Pentru că este dificil să consiliați cu privire la o astfel de contribuție.
Nia mulțumesc, voi încerca și adaug acolo unde este necesar . Sunt puțin îngrijorat dacă nu voi trece peste asta: X, de când mănânc atât de puțin de aproximativ o lună acum
Așa că voi elimina activitatea și nu aveți nicio recomandare de la iaurturile albe? până acum am mâncat și activie sau Zott ...
Iti multumesc inca o data
Nu, nu te vei ingrasa. Nu-ți face griji. Este perfect dacă adăugați acum. Încă mai bine decât niciodată sau mai târziu. O astfel de schimbare mică nu te poate determina să te îngrași. Veți avea în continuare un venit scăzut. Deci, fără griji.
Și când vine vorba de iaurt, recomand Coop Jednota, atât de albă. Când te uiți, cred că 3,2% grăsime, sau ceva. Și vând și vanilie și căpșuni. Dar te va interesa doar cel alb. Este frumos cremos și îl cumpăr doar pe acela. Cântărește 145g.
Și apoi, dacă nu te căsătorești cu Rajo cu White Classic. Și el este grozav. Și și Zott este bine. Agenții sunt inutili chiar dacă arată global.
Degete încrucișate!
Fashionist Meniul meu de astăzi este un dezastru! Sunt panicat de ceea ce am mâncat azi:
R- budincă
O-4coaie clătite
V- piper
Nu mai țin regim, deoarece am căzut la o greutate cântărită de 48 kg, dar mă tem că se vor întoarce toate acele kg din cauza zilei de azi! Este posibil să-l obțineți dintr-un astfel de prânz îngrozitor? Vă rog să răspundeți pentru că voi înnebuni mulțumesc!
neira mulțumesc, voi încerca și adaug acolo unde este necesar . Sunt puțin îngrijorat dacă nu voi trece peste asta: X, de când mănânc atât de puțin de aproximativ o lună acum
Așa că voi elimina activitatea și nu aveți nicio recomandare de la iaurturile albe? până acum am mâncat și activie sau Zott ...
Iti multumesc inca o data
Nia Cu plăcere.
Și mi-am permis să mă uit mai atent la dieta ta.
în zilele lucrătoare
Mic dejun: iaurt alb, o linguriță mică de brânză de vaci, fulgi de ovăz 20 g sau puțin fruct
20g? Foarte mic. Pentru micul dejun 50g complet confortabil.
Al zecelea: pâine integrală 40 g, puțin caș pentru frecare, șuncă de pui, legume
Pâine 50-60g. Arde mai mult pentru noi dimineața. Altfel excelent.
Prânz: pui cu dovlecei (există și puțină ketchup), cartofi, niște salată de legume sau roșii
Salată și roșii. In regula. Altfel grozav.
Olovrant: iaurt alb, puțini fulgi, germeni de grâu și 1-2 art
Ce e puțin? Sper nu mai puțin de micul dejun 30g decât înainte. Asta e chiar puțin. Cel puțin 40g pe plumb.
Cina: polca unui croissant mai mare din cereale (cum ar fi cel de la Lidl), arpagic de soia Alfa Bio, legume
Tartasurile sunt umplute cu ginseng. Dacă aveți un gust, faceți-l de casă. Cu siguranță este mai bun, mai sănătos și mai gustos. Există și rețete aici pe site. Introduceți cuvântul „răspândiți” în motorul de căutare și cu siguranță veți găsi o mulțime de postări.
să bei apă sau ceai
în timpul weekendului
Mic dejun: activia de afine, 20 g fulgi de ovăz
Activia este un iaurt nutritiv pentru nimic. Schimbă pentru alb și dacă nu ai chef, trebuie să-ți faci propriile. Combinați fulgi de ovăz, fulgi de secară, nuci (caju, alune, migdale) sau câteva semințe (susan, in, floarea soarelui, dovleac) și stafide uscate. Este o bombă! Și 20g este jalnic. Este o grevă a foamei. Aveți o liniște de 50g.
Al zecelea: X (nu mă ridic atât de curând)
Ar trebui să vă simțiți și mai mult în porțiuni individuale. Pentru a-și echilibra frumos veniturile. Așadar, nu vă faceți griji.
Pranz: somon aburit aproximativ 90 g, cartofi aburi (nu stiu cat dar poate 70 g), fasole aburita, salata de legume
Supris!
Olovrant: lapte de iaurt, puțin germeni de grâu sau legume
Amenda.
Cina: tzatziki (iaurt alb, castravete, piper, usturoi), niște produse de patiserie, roșii
Excelent.
să bei din nou doar apă sau acel ceai neîndulcit
Sper că am ajutat. Chiar nu ai niciun motiv să mor de foame. Încercați să adăugați. Nu iti face griji. Va merge oricum și chiar mai repede. Nu vrei să te deranjezi cu ultimele „scaune” de pe burtă. s:-))) s:-)))
neira asa de bine, atunci voi lasa patiseria multumesc pentru sfaturi
Nia Neira, nu, nu, nu!
30g este teribil de mic. Simțiți-vă liber să aveți 50 sau mai multe. Dacă chifla sau toată patiseria este integrală, atunci nu văd nicio problemă cu asta. Și knackebrot este, de asemenea, un lucru grozav.
Nu trebuie să te lepezi așa acum, pentru că atunci ultimii nu vor coborî. Te blochezi pentru că corpul tău a început să slăbească cu venituri mici. Mi se pare chiar că ești foarte mic.
Adăugați-vă. Nu-ti face griji, nu te vei ingrasa. Urmăriți greutatea la care slăbiți încă. Puteți pierde în greutate cu ușurință chiar și la 7000 kJ pe zi. Ești un tânăr, corpul tău îl va arde.
Și tu Sisinka, nu-i da dracu! Aceasta nu este o dietă! Cred că nu va împărți încă un coc de 50g.
neira deci mi-a fost dor, apoi o voi lua.
Sisinka produse de patiserie seara și după-amiaza nu mai mult de cele 30 g și dacă există iaurt. lapte acidofil apoi ok
neira multumesc pentru sfaturile fulgi pe care le voi creste si voi adauga branza de vaci
prin acel lapte de iaurt am vrut să spun acidofil, doar că spun mereu iaurt
produse de patiserie în jur de 50 g la cină întotdeauna, uneori poate mai mult, când am un coc de floarea soarelui, nu știu acum cât cântărește . dar nu o am des, așa că poate ar putea fi frumos
Sisinka Bună până vine cineva, deci poate notele mele:
- pentru micul dejun în ambele cazuri aș dubla fulgii celor 40 g este o porție drăguță:
- zecea este ok poate mai mult din acea brânză de vaci, pentru că o treime poate avea abia 10 g? mi se pare mic
- prânzul mi se pare OK în ambele cazuri
- olovrants mi se par ok, deși nu știu ce este laptele de iaurt
- cinele mi se par de asemenea ok, deși nu știu cofetăria cât de mult costă pentru suma pe care o știți că este seara ....
Nu luați comentariile mele la propriu, învăț doar să le iau ca asemenea adăugiri. Lasă-l să prospere în continuare cu 5 kg ti sxclapx sxclapx
neira Am început să slăbesc din nou și sunt foarte mulțumit de modul în care funcționează, am slăbit deja aproximativ 5 kilograme
Aș vrea doar să știu dacă mănânc bine ... dacă nu există nicio greșeală care poate fi înlăturată
Am două mostre de meniuri, în zilele lucrătoare, când sunt la școală și în weekend
în zilele lucrătoare
Mic dejun: iaurt alb, o linguriță mică de brânză de vaci, fulgi de ovăz 20 g sau puțin fruct
Al zecelea: pâine integrală 40 g, puțin caș pentru frecare, șuncă de pui, legume
Prânz: pui cu dovlecei (există și puțină ketchup), cartofi, niște salată de legume sau roșii
Olovrant: iaurt alb, puțini fulgi, germeni de grâu și 1-2 art
Cina: polca unui croissant mai mare din cereale (cum ar fi cel de la Lidl), arpagic de soia Alfa Bio, legume
să bei apă sau ceai
în timpul weekendului
Mic dejun: activia de afine, 20 g fulgi de ovăz
Al zecelea: X (nu mă ridic atât de curând)
Pranz: somon aburit aproximativ 90 g, cartofi aburi (nu stiu cat dar poate 70 g), fasole aburita, salata de legume
Olovrant: lapte de iaurt, puțin germeni de grâu sau legume
Cina: tzatziki (iaurt alb, castravete, piper, usturoi), niște produse de patiserie, roșii
să bei din nou doar apă sau acel ceai neîndulcit
Am exerciții de 2-3 ori pe săptămână, zumba, bicicletă fizică acasă și, uneori, întărire ... acum nu mai sunt, pentru că sunt acasă cu boala . dar când iau medicamente, voi fugi la ea din nou