hanci mulțumesc tini ... Nu am 54 Am 57 ... Știu că 47 este foarte mic și nu vreau atât de mult pentru că în acel moment arătam ca un os și o capră ... din 47 am câștigat imediat 50 și Am îngrășat 7 kg dintre ei ... voi învăța că este normal ... sper că măcar mă veți ajuta aici ... voi scrie și ce am mâncat.dar va fi doar o estimare pentru că nu am greutate la acasă ... și am ceva sport pregătit pentru săptămână, așa că sper să-l văd
tini hanci, ahojki ! Ei bine, mai ales calm . nu vă faceți griji, va fi mai bine . Puteți vedea că sunteți în extreme, doriți să ieșiți din ea și asta e bine . Nu vă fie frică în avans. Este normal să înveți. Citiți articolele de pe pagină aici, despre ce ar trebui să conste dieta, ce ar trebui să conțină. Câte kilograme aveți de fapt acum? Ai scris că ai câștigat 7 tusim, deci acum ai 54? Cei 47 kg sunt foarte mici pentru tine, chiar dacă pe de altă parte te simți grasă acum și ai lucruri mici, nu ești cu adevărat gras. Nici măcar nu-ți este rușine de ceea ce . Corpul tău este cu siguranță mai bine decât cei înfometați 47 . Deci, tot ce trebuie să faci este să încerci să îți planifici masa normal, să afli ce este, este de 5-6 ori pe zi zi, sănătos și acesta va fi modul cel mai potrivit pentru corpul dumneavoastră - dacă aveți suficientă mâncare, atunci nici măcar nu veți mânca prea mult gustul, nu vă faceți griji . Și le veți regla și pe cele . Dar nu te concentra pe slăbit acum. Încercați să vă concentrați asupra învățării, este NORMAL. Și pentru a regla ușor greutatea, este suficient să adăugați mișcare . Dar într-adevăr - puteți vedea că ceea ce doriți, este o alimentație normală, naturală, este important să învățați . NU pierde în greutate . Îmi țin degetele încrucișat, cheer up, pis, co citis, ako sa mas, ako sa Ti dari.