Vă gândiți să începeți programul nostru „Este viața mea!”, Dar sunteți îngrijorat de asta? Clienții noștri sunt întotdeauna plini de entuziasm și determinare, dar de multe ori aceste sentimente sunt însoțite de o ușoară incertitudine cu privire la modul în care va merge totul. Deci, să aruncăm o privire la cum arată o zi normală cu dieta noastră.
Ziua ta nu va fi tulburată în niciun fel. S-ar putea să fiți puțin obosit la început. Durerea sau amețeala și altele asemenea sunt simptome frecvente de „sevraj” care sunt cauzate de epuizarea sau epuizarea completă a depozitelor de glicogen din corpul dumneavoastră. Mulți nu observă deloc aceste greață. Dacă vor ajunge, vor dispărea în prima săptămână și va avea loc efectul opus - veți fi plini de energie și bunăstare mentală. Dacă funcționează, este o idee bună să începeți o dietă în zilele în care nu trebuie să cheltuiți multă energie. Dacă aveți o activitate sportivă regulată, ar trebui să o săriți în prima săptămână.
Regimul de băut
Dacă nu sunteți obișnuiți să urmați un regim de băut, va trebui să începeți să vă urmați dieta, deoarece o dietă bogată în proteine vă crește nevoia de lichide. De asemenea, nutriționiștii noștri subliniază cu tărie această nevoie, deoarece, dacă ai fi inadecvat, ai putea provoca inutil complicații de sănătate. În plus, cu un regim de băut suficient, te vei simți mai bine și vei slăbi mult mai bine. În timpul zilei, aveți întotdeauna o sticlă sau un pahar cu apă și beți puțin cât mai curând posibil.
Program de dietă și dietă regulată
În timpul zilei, este, de asemenea, necesar să respectați regularitatea la mese, cu un interval de 3-4 ore. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu sunt obișnuiți să mănânce regulat, va trebui să-l învățați. Cu toate acestea, corpul tău se va obișnui în curând cu noul mod și îl vei lua ca pe un lucru automat. Dacă nu reușiți să mâncați la locul de muncă sau sunteți departe de casă, nu vă faceți griji, avem o gamă largă de produse, a căror preparare este foarte simplă și rapidă. În etapele următoare, când începeți să includeți mesele obișnuite, nici nu va fi o problemă. Puteți pregăti totul în avans în cutii cu o zi înainte. Dacă nu sunteți sigur, nutriționistul nostru va fi încântat să vă sfătuiască.
Probleme
O altă dintre problemele obișnuite este legată de punctul anterior - dintele dulce. De îndată ce începeți să mâncați regulat și luați toți nutrienții necesari, gustul dvs. dulce va dispărea sau va dispărea complet. Este important să evitați să mâncați câteva delicatese în timpul zilei, ceea ce poate fi o problemă pentru cineva la început. Pe cât posibil pe parcursul zilei, încercați să evitați situațiile care ar putea duce la tulburări dietetice.
Este indicat să îi informați pe cei dragi despre ceea ce treceți acum. Dacă știu, nu vă vor ademeni la desert cu o cafea de după-amiază și altele asemenea. Dacă acest lucru se întâmplă oricum, declin politicos. Cu cât înveți mai repede să spui nu, cu atât mai bine.
La ce să fii atent
Așadar, sarcina ta pe parcursul zilei va fi să mănânci/să bei un total de 5 porții din produsele noastre, care sunt preparate foarte ușor, așa că, dacă nu ai mult timp, nu trebuie să-ți faci griji că nu te vei recupera. În etapele ulterioare, veți înlocui treptat produsele noastre cu alimente obișnuite, astfel încât va fi necesar să vă planificați pregătirea în avans. Dacă știți că veți fi departe de casă pentru o lungă perioadă de timp, aveți grijă să nu uitați să luați destule pungi (mai târziu propria hrană). În plus, așa cum s-a menționat mai sus, va fi important să luați suficiente lichide în timpul zilei, de preferință apă de la robinet. Păstrați întotdeauna un pahar de apă pe ochi, astfel încât să nu uitați să beți. De exemplu, unii își pun memento-uri pe telefon. Aplicația noastră mobilă vă va ajuta, de asemenea, cu acest lucru, amintindu-vă să beți în timpul zilei. Este important să respectați regulile fazelor individuale, pe care consilierul vi le va explica pas cu pas, să nu deranjați dieta bifând și să mergeți la controale regulate în fiecare săptămână. Deci este nevoie doar de o voință fermă, de motivație și primele rezultate nu vor aștepta mult. Deci, cu poftă pentru asta!