Fi fericit Tini, Betina1984: iubito, ești auriu mulțumesc pentru sprijin.
Desigur, cred, de asemenea, că, din când în când, nu există excepție, nu există nimic teribil, ci nu trebuie să devină regulat. M-am bucurat de excepție și voi lupta

brânză vaci

betina1984 Tessa, uneori am excepții. Acest lucru este necesar, deoarece greutatea ar costa. Ieri am casat o jumătate de pachet de chipsuri + 3 deserturi. Dar greutatea scade ... s:-) s:-). Când o faci o dată pe săptămână, nu se întâmplă nimic ...

tini fi fericit. stai, mai ales să dormi.

Fi fericit Ani: Mulțumesc pentru întâmpinare
Nu sunt aici de câteva zile și trebuie să recunosc, am avut și câteva excepții, dar sunt din nou pe drumul cel bun, așa că sper să mă descurc

Nici măcar Bună Tessa, îți fac o vizită la mine și te întâmpin în același timp.

Fi fericit Primăvara: dar de când am început acum câteva zile, încă mă ține, este o astfel de euforie inițială, voi vedea cât durează ...

Tini: vă mulțumesc că ați verificat papanica, dar în cele din urmă am primit 40g și, de asemenea, cred că voi crește aportul zilnic la astfel de 6000 - 6200kj

tini R: 70g graham rozok (data viitoare va fi cereale integrale, doar că acum aleg mai puțin rău:)
50g piper, 30g brânză de vaci
1036kj 10B 43S 4T
minunat, cabana poate fi și mai mult
D: 200g iaurt 1,5%, 100g măr, 30g ovăz
1056kj 10B 42S 4T
cu toate acestea, adăugați calm la 40-50, este dimineață
O: 50g cereale integrale. paste, 5g ulei de măsline
100g tofu, 150g roșii
1356kj 13B 46S 9T
super
0: 200g acid, 20g soare. semiacok
1014kj 11B 11S 16T
de asemenea, frumos, poate fi folosit și polistirenul
În: 100g morcovi, 50g ceapă,
100g mască de pui, 12g Edam 30%
1185 32B 11S 13T
Cred că este o cină grozavă, voi veni și cu ceva cu morcovi.

Toate împreună: 5647kj 76B 153S 46T - Probabil ar trebui să adaug proteine, doar că nu știu unde și ce va fi

După părerea mea, meniurile paradisiace. Deci, cred că ați putea avea mai mult, și chiar în jurul valorii de 6500. Dar acestea sunt exportate. Puteți adăuga niște proteine ​​la micul dejun sau puteți include un fel de cină, 100g de brânză de vaci, acesta va începe imediat.

an Ei bine, te admir cu meniurile alea, am durat doar câteva zile să notez ce am mâncat. Dar într-o zi, probabil, mă plictisesc de încuviințări, pentru că pierderea în greutate încetinește . Foarte bine, lasă copilul să se ofere, îmi place și să fiu învățat.

Fi fericit Și adaug un meniu pentru mâine, încă nu este destul de bun, dar puteți judeca:

R: 70g graham rozok (data viitoare va fi cereale integrale, abia acum aleg mai puțin rău:)
50g piper, 30g brânză de vaci
1036kj 10B 43S 4T
D: 200g iaurt 1,5%, 100g măr, 30g ovăz
1056kj 10B 42S 4T
O: 50g cereale integrale. paste, 5g ulei de măsline
100g tofu, 150g roșii
1356kj 13B 46S 9T
0: 200g acid, 20g soare. semiacok
1014kj 11B 11S 16T
În: 100g morcovi, 50g ceapă,
100g mască de pui, 12g Edam 30%
1185 32B 11S 13T

Toate împreună: 5647kj 76B 153S 46T - Probabil că ar trebui să adaug proteine, pur și simplu nu știu unde și ce va fi

Fi fericit Tini: Vă mulțumim pentru sprijin
Janica: mulțumesc pentru întâmpinare, nu ezitați să vă inspirați, încă învăț și caut și inspirație de la ceilalți și îmi țin degetele încrucișate când slăbesc

janica bun venit tessa.
Vă mulțumesc pentru inspirația din plumb, pentru că mai am un pic de haos în asta
și nu-ți face griji. Mă duc jos când ceva nu merge bine pentru mine și sunt cam dezordonat.
dar nu am păcătuit azi

tini tessa, stai, sunt sigur că o poți face!

Fi fericit Kapsch: vă mulțumesc că ați primit și ați comentat sala de mese, voi încerca să o rezolv:)
În caz contrar, am avut 50 g de ardei la micul dejun, asta a fost doar o greșeală minoră
Și în ceea ce privește greutatea, practic tocmai m-ați confirmat în ceea ce am crezut (dar, ca începător, prefer să întreb pentru a nu deranja ceva) de ex. cu acea legumă, nu știam că este doar până la 150g pe porție
Sper, de asemenea, că va fi la fel de util ca dumneavoastră și vă mulțumesc încă o dată pentru cuvintele încurajatoare

Kapsch salut tessa, vitam ta aici ... Văd că ai aproximativ aceeași greutate inițială ca mine ... așa că va funcționa cu siguranță ... Pot confirma pe propria experiență ... va merge încet, dar sigur!

Adăug și meniurile mele, așa că, dacă vreunul dintre voi se uită la el, voi fi fericit:

R: 70g soluție graham, 50 g brânză de vaci, 5g șuncă, 5 g ardei
1119Kj B13 S42 T5
Aș înlocui soluția graham cu un alt bob integral sau pâine, pentru că Graham este destul de gras, dar nu este o greșeală ... 5g de piper? ce este? ce sol? adaugă legume de fiecare dată ...
D: 200g iaurt scăzut, 40 g ovăz, 150 g măr
1144Kj B10 S48 T4
s-ar putea să nu fie cu conținut scăzut de grăsimi, de preferință 3% grăsime, altfel super 3
Aproximativ: 80 g de ton în patrie. stare, 200g broccoli, 150g cartofi
1137Kj B26 S38 T4
dați doar 150g din broccoli, pentru că vă întindeți inutil stomacul ...
O: 200g aluat, 100g broccoli, 20g nuci
1195Kj B13 S16 T18
super…
V: 80 g de ton în patrie. stare, 100 g roșii, 100 g ouă - albe
853Kj B32 S6 T5
super ... dacă ai gust, poți adăuga și pâine integrală de până la 40g
Împreună a funcționat pentru mine: 5448Kj B94 S150 T36 minunat, doar acele grăsimi pe care le aveți puțin mai puțin, probabil și din cauza iaurtului cu conținut scăzut de grăsimi ... sunt necesare cel puțin acele grăsimi de 40-45g pe zi - sunt necesare și într-un o anumită cantitate pentru pierderea în greutate!
altfel puteți încă 2-3 ore înainte de a merge la culcare pentru a arunca un fel de cină ... trebari un pic de aluat cu nuci

Ceea ce mă interesează este că ar trebui să existe un gram dintr-o singură porție.
gramazul nu este foarte important ... este vorba despre ceea ce este mâncarea ... în principal nu este prea mult să răspândiți legume pe stomac, pentru o singură porție există doar 150g de legume ... nu se poate răspunde normal, de exemplu. 40g fulgi + 120g iaurt + 20g nuci = 180g alimente și este o masă completă saturată, precum și 100g carne + 100g cartofi + 150g legume = 350g
Mulțumesc și aștept comentariul tău

Sper că o să faci și să arunci cel puțin așa cum mă faci și poate chiar mai bine ...

Fi fericit Ivaza, Blanulik: mulțumesc pentru întâmpinare. Îmi țin degetele încrucișate pe Ivaze la întreținere (într-adevăr pălărie în timp ce ai luptat strălucit cu cheile tale redundante: D) și Blanulik la slăbit.

Blanulik fi fericit:
Vă urez bun venit și îmi țin degetele încrucișate. Arăți hotărât, așa că va funcționa
Voi lăsa meniurile celor mai experimentați ...

ivaza tessa: bine ai venit și mult noroc. Nu aveți prea multe, așa că va merge cu siguranță fără probleme. Ai grijă.
Las comentariul meniului altcuiva.

Fi fericit kajka45: Mi-aș dori să mă descurc bine

Adăug și meniurile mele, așa că, dacă vreunul dintre voi se uită la el, voi fi fericit:

R: 70g soluție graham, 50 g brânză de vaci, 5g șuncă, 5 g ardei
1119Kj B13 S42 T5

D: 200g iaurt scăzut, 40 g ovăz, 150 g măr
1144Kj B10 S48 T4

Aproximativ: 80 g de ton în patrie. stare, 200g broccoli, 150g cartofi
1137Kj B26 S38 T4

O: 200g aluat, 100g broccoli, 20g nuci
1195Kj B13 S16 T18

V: 80 g de ton în patrie. stare, 100 g roșii, 100 g ouă - albe
853Kj B32 S6 T5

Total: 5448Kj B94 S150 T36

Ce mă interesează este că ar trebui să existe un gram dintr-o singură porție.
Mulțumesc și aștept comentariul tău

kajka45 tessa: bine ai venit și mult noroc

Fi fericit tini: mulțumesc pentru întâmpinarea pe care am scris-o, voi lupta voi arunca aici dieta pentru a verifica, dar probabil până mâine, pentru că voi dormi

Fi fericit Rikap: da, este adevărat, capra trebuie să se obișnuiască cu ea, dar se spune că vei continua încet și în cazul nostru este și mai sănătos

tini tessa, cu siguranță se va întâmpla . Bine ați venit printre noi, decizia dvs. pare a fi fermă, sunt sigur că puteți, țineți!

Rikap Tessa: Mulțumesc, dar acum trebuie să încetinesc puțin. M-am născut mai devreme și pielea nu ajunge din urmă.

Fi fericit Rikap: Sper că o pot face. Mă voi strădui pentru asta. Este o motivație bună să fiu așa pe ochii mei Da, mă simt cu mișcare, chiar mă pun treptat în corp. De asemenea, îmi țin degetele încrucișate pentru că va scădea kilecul, văd că te descurci foarte bine, felicitări.

Rikap Tessa: Îmi țin degetele încrucișate pentru angajamentul dvs. Odată ce ați studiat teoria, aceasta va merge în spatele stânga. Ești încă tânăr, dacă adaugi mișcare, trucurile suplimentare te vor părăsi. Trebuie doar să perseverezi și să ai răbdare, din când în când toată viața

Fi fericit Buna ziua
Mă numesc Tessa și astăzi am decis să ies în public cu o capră. Mă uit la voi toți aici de multă vreme și, în același timp, admir cât de mult reușiți toți. Aș vrea să mă alătur dvs. Am 24 de ani, 165 cm și cântăresc 70 kg.

Sunt un dolofan de când eram copil, așa că am rămas cu el până în prezent. Uneori (fie sub influența stresului, fie a restricției de dulceață) am reușit să slăbesc, dar mai târziu (mai ales când m-am întors acasă la părinți) am avut greutatea de a dormi plus câteva kilograme în plus. Dar acum vreau să îl schimb cu siguranță și cunosc și sentimentul dulce de a putea fi și mai ales de a fi fericit cu caracterul meu.
Am re-studiat deja teoria, așa că îmi vine în minte realitatea dură. Vreau să lupt și să suport până la capăt, dar să continui și să continui, pentru că nu am încă nimic de slăbit. Greutatea mea ideală conform calculatorului IMC ar trebui să fie de 57 kg, deci acesta este obiectivul meu de până acum.

Voi fi mulțumit de fiecare cuvânt al tău (critic sau încurajator) pe drumul către visul meu.