Bile proteice energetice cu unt de nucă

Doar gândul la o combinație de unt de nuci, miere, fulgi de ovăz și semințe de chia ne aduce împreună clinicile.

bile

Ingrediente pentru 14 bile cu greutatea de 25 g

  • 130 g unt de caju (sau alt unt de nuci)
  • 50 g de miere
  • 50 g fulgi de ovăz (dacă aveți nevoie de gluten, atunci este recomandabil să folosiți fie quinoa, fie fulgi de grâu etc.)
  • 15 g semințe de chia
  • 40 g de proteine ​​vegetale de calitate
  • 20 g semințe de in proaspăt măcinate
  • 20 g nucă de cocos măcinată
  • 15 g ciocolată tocată 70%
  • extract de vanilie

Abordare

Amestecați untul de nuci cu miere și extract de vanilie, astfel încât toate ingredientele să se amestece bine. Se amestecă bine ingredientele uscate și se adaugă în unt. Amestecă totul bine pentru a crea un aluat compact din care să poți forma bile. Ne-am folosit mâinile pentru a amesteca, deoarece astfel puteți amesteca bine materialul.

Dacă masa este foarte uscată, adăugați puțină apă sau, dimpotrivă, dacă este foarte umedă, adăugați puțină proteină. Fiecare unt are o consistență diferită, deci este necesar să reglați carnea rezultată.

Formați bile cu o greutate de aproximativ 25 g din aluat. A se păstra într-un recipient pentru alimente. Bilele vor rezista la frigider pentru câteva zile sau le îngheață și le îndepărtează când ai nevoie de ele.

Persoanele care au citit acest articol s-au interesat și de:

Plăcinte cu coacăze și afine cu lapte de cocos

Un tort rapid, plin de arome de fructe.

Briose cu afine

Briose sănătoase pline de afine suculente.

Cupe de cocos cu fructe

O delicatesă creată pentru zilele de vară relaxante.

Autorul articolului

Cum să gătești Zdravie.sk

Cum să gătești sănătatea - un blog care te va ajuta să te simți mai bine, să arăți mai bine, să ai mai bine. Veți găsi o mulțime de subiecte interesante despre nutriție, exerciții fizice, relaxare și somn, rețete și informații despre suplimente. Sfaturi pentru sănătatea și vitalitatea ta.