Schimbările în dieta dvs. pot asigura că nivelurile de testosteron din corpul dvs. se pot deplasa în direcția corectă. Pe care să alegi meniurile?

pentru

Acest hormon sexual masculin nu numai că funcționează pentru a construi mușchi, ci afectează, de asemenea, performanța unui om în pat, calitatea erecției, rezistența osoasă, inima, memoria și dimensiunea penisului (în timpul dezvoltării). Asigurați-vă că nu ratați dieta pentru a susține testosteronul: vitamina D, zinc, aminoacizi importanți (L-arginină) sau ancoră la sol.

Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ouăle de colesterol

Deși colesterolul din gălbenușul de ou este o sperietoare pentru mulți, consumul a trei ouă pe zi nu vă va pune în pericol. Un studiu al Universității din Connecticut a arătat că puteți mânca trei ouă pe zi fără a afecta nivelul colesterolului și nu are un efect negativ asupra sănătății cardiovasculare. Ouăle conțin un echilibru aproape perfect de aminoacizi pentru nevoile umane.

Cel mai bun ton este peștele

Tonul este bogat în vitamina D, care este asociată și cu producția de testosteron. Acest aliment sănătos este bogat în proteine ​​și unul dintre alimentele preferate cu conținut scăzut de calorii. Două porții pe săptămână pot servi scopului dorit. Dacă nu-ți place prea mult tonul, poți ajunge la somon sau sardine.

Doza albă de vitamine și minerale - lapte

Această băutură sănătoasă este o sursă excelentă de proteine ​​și calciu. De la o vârstă fragedă, suntem încurajați să bem lapte pentru o sănătate mai bună a oaselor. La maturitate, constatăm că conținutul său de vitamina D poate contribui la creșterea nivelului de testosteron. Variantele cu conținut scăzut de grăsimi au aceiași nutrienți ca și laptele integral, dar nu conțin grăsimi saturate.

Cacao

Cacao crud și produsele din cacao pot fi considerate super-alimente. Cu toate acestea, nu confundați acest lucru cu ciocolata, care este un produs procesat (cu excepția RAW). Pe lângă antioxidanți, cacao este bogată în minerale care promovează testosteronul, cum ar fi magneziu, zinc, mangan, fier și cupru.

Stridii, crabi, homari

Stridiile sunt surse mari de zinc mineral, care pot ajuta la scăderea testosteronului. Cu toate acestea, fructele de mare conțin zinc, care este important pentru producerea hormonului masculin.

Carne de vită și ficat de vită

Ficatul este o sursă excelentă de vitamina D și, la fel ca carnea de vită, conține zinc. Deși este recomandat să vă controlați consumul de grăsimi animale, dacă nu le consumați zilnic, nu vă va afecta în niciun fel.

Fasole

Aceste legume populare sunt o sursă decentă de vitamina D și zinc și, ca bonus, sunt pline de proteine ​​vegetale care pot proteja sănătatea inimii. Includându-l în dietă, puteți susține producția de testosteron.

Dacă doriți spermă mai activă, consumați struguri

Pielea boabelor de struguri conține resveratrol, care are un efect pozitiv asupra motilității spermei. Oamenii de știință au descoperit că aproximativ 5-10 g de piei de struguri sunt suficiente pentru a crește nivelul de testosteron și capacitatea spermatozoizilor de a înota mai repede și mai bine.

Anchor ground - Viagra verde, care înlocuiește steroizii

Fructele și rădăcinile Ancorei termofile conțin fitosteroli - steroizi naturali. Cu toate acestea, ele nu furnizează organismului testosteron terminat stimulează producția acestuia (cu utilizare regulată, Kotvičník zemný poate optimiza producția de testosteron).

Dacă încercați să creșteți nivelul de testosteron din corpul dvs. pentru a vă menține în stare sexuală și a promova libidoul, soluția este la îndemână. Încercați pastile de erecție care conțin extracte din ierburi tradiționale (Anchor ground, Maca Peru, Pestrec mariánsky. ), vitamine și aminoacizi care contribuie la menținerea fitnessului și vitalității sexuale la toate vârstele.