24.11. 2014 5:15 Încerci să slăbești în sport cu speranța că vei arde cât mai multe grăsimi? Exercițiile fizice ne pot susține sistemul circulator, respirator și muscular. În timpul sportului, se generează căldură, care este generată de fluxul sanguin crescut și contracțiile musculare. Corpul tău se răcește producând sudoare care iese prin piele. Este o întrebare dacă exercițiul fizic combinat cu acesta duce la o reducere a grăsimii corporale.
Transpirație și arsură
Transpirația datorată exercițiilor cardio este rezultatul așteptat atunci când lucrezi din greu în sala de sport sau acasă și vrei să slăbești. Totuși, transpirația datorată febrei, medicamentelor și stresului nu aduce o frecvență cardiacă care poate arde grăsimile, astfel că acest tip de transpirație nu este o metodă eficientă pentru pierderea grăsimii corporale. Pierzi doar apă.
Transpirația eliberează apă care conține sare din corpul nostru. La temperatura corpului ridicată, transpirația este un mecanism de răcire a corpului. Aceasta reglează temperatura prin glandele sudoripare. Pe măsură ce se evaporă, corpul tău se răcește la temperatura optimă a corpului. Factorii care contribuie la creșterea căldurii includ exercițiile fizice, alcoolul, cofeina, cancerul și febra. Situațiile care afectează sistemul nervos, inclusiv stresul și furia, pot provoca, de asemenea, febră și transpirație.
Avantajele exercițiului cardio
Exercițiul cardio impune o cerere crescută inimii și plămânilor, care apoi au nevoie de mai mult sânge și oxigen. Exercițiile fizice precum alergarea, kickbox-ul, ciclismul și aerobicul sunt considerate cele mai bune activități cardio. Inima pompează sângele mai repede, cerințele privind respirația cresc. Beneficiile includ metabolismul crescut, adică rata la care organismul arde calorii. Când corpul tău arde mai multe calorii decât cantitatea de calorii luate, excesul de combustibil este eliminat din grăsimea stocată.
Antrenamentul cardio este o mișcare pe care o practicăm grupe musculare mari, cum ar fi picioarele și coapsele. Ar trebui efectuat cel puțin 20 de minute. Acest exercițiu crește ritmul cardiac între 75 și 85% din ritmul cardiac maxim. Ritmul cardiac ideal pentru pierderea în greutate este de 130 de bătăi pe minut. În combinație cu o nutriție adecvată, excesul de greutate corporală și grăsimea corporală sunt reduse. Transpirația în timpul antrenamentului cardio contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate prin pierderea în greutate din apă.
Pierderea de apă sau grăsime?
O intensitate mai mare a exercițiului duce la transpirații excesive, ceea ce înseamnă, de asemenea, o cantitate crescută de pierderi de apă. Și acest lucru poate fi confundat cu scăderea grăsimii corporale. Atent! Fără reaprovizionarea cu apă, poate apărea o afecțiune cunoscută sub numele de deshidratare. Aportul de apă trebuie completat. Deshidratarea poate duce la probleme de sănătate care afectează organele interne, inclusiv inima. Dacă doriți cu adevărat să știți dacă pierdeți grăsime sau apă prin exerciții fizice, vizitați unul dintre centrele de sănătate, unde veți fi măsurat pentru grăsimea subcutanată cu un dispozitiv special.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- M să îndulcească ceaiul și când să nu îndulcească deloc Articole - Clinica MEDANTE
- Fluctuații de greutate Când este încă sănătos și de ce apare deloc
- Calendarul lunar pentru sănătate Când este momentul potrivit pentru detoxifiere
- Luna și mâncare Când se consumă
- Când și cum să utilizați uleiul de cătină Vă va ajuta cu sănătate și frumusețe!