janica ... Am impresia că carnitina este importantă doar în timpul exercițiilor fizice și chiar o doză mai mare, adică 1000 mg, dar împărțită în două 500 mg ...
ivaza Lavandă: menținerea greutății este o artă grozavă, Sxclapx Sxclapx
Lavandă Nu m-am prezentat aici mult timp, pentru că îndatoririle mele de muncă și complicațiile mele de sănătate mi-au stricat efortul și dorința de a face ceva cu personajul meu. Dar șarpele este în neregulă și ura pentru al doilea val de lupte
Din fericire, nu a existat o creștere extremă în greutate, așa că greutatea este aproape de 69,7 kg ... țintește cel puțin cei 8 kg în jos și mai ales lasă-l să arate bine.
O prietenă se ocupă de fitness și când a aflat că o să lupt cu pierderea în greutate, au început să-mi împingă sfaturi bune despre l-carnitină în capul meu ... Eu, după diferite experiențe, nu am încredere în lucrurile cu nici o pastilă, așa că am vrut să vă întreb dacă aveți cineva experiență. Poate sau chiar ajută la arderea L-carnitinei în timpul exercițiului?
Lavandă Primăvara este aici și mă prinde în loc de bucuria depresiei În ultimele 2 săptămâni am descompus tot ce am putut, mâncare neregulată, somn, stres, uitarea de a bea etc., și rezultatul, de care îmi este rușine scrie aici. Cele 2 kilograme potrivite sunt adormite Ultimele 2 zile încerc să revin la normal, dar simt că e mai greu decât prima dată, poate o voi face și voi putea să mă alătur săracilor mei din nou ...
Lavandă ivaza vă mulțumesc pentru încurajare. Chiar am nevoie de el. Probabil că nici săptămâna aceasta nu va avea succes. Sunt prins puțin deprimat de faptul că nu pot prinde nimic, îmi desfășor responsabilitățile și așa că nu mă oblig în această săptămână, nu planific, mănânc doar ce urmează, așa că Încerc doar să scap de el, dacă este potrivit sau nu și cât ar trebui să pun pe o farfurie ... Sper că nu va fi un suc mare vineri
ivaza Lavandă: E minunat minus 4 inci, felicitări
Lavandă Măsurarea de astăzi a fost mai prietenoasă decât a fost data trecută, deși știu că nu a fost vina mea așa cum ar fi putut fi. Am fost în vizită ieri și nu am rezistat, am scăpat un tort. în plus, mâncarea nu era extra regulată și nici măcar nu vorbesc despre regimul de băut în timpul ieri. Ei bine, sunt prost
Deci așa:
greutate = 68,8 kg (-0,4 kg)
centimetri micșorați unul câte unul pe fese și șolduri și, de asemenea, pe coapse (mijloc), străine împreună -4cm.
Așadar, aștept cu nerăbdare Este motivant și săptămâna viitoare sper că nu voi face astfel de prostii ca ieri și va fi cât mai aproape de cei 68 kg
buric Săptămâna trecută au fost struguri, mult stres, somn puțin, fără exerciții fizice sau mișcări suplimentare, cea mai mare parte a fundului pe fundul din spatele computerului sau în birouri ... fără des. În plus, mă aștept la o „vizită”, așa că, deși papal în mod regulat și practic singura excepție a fost duminica (prânzul la soacră, nu voi face mare lucru cu ea), se pare că totul s-a reflectat în închisoarea de astăzi Deci ... greutate cu 0,2 kg mai mult, străină 69,2. Măsurătorile nu s-au schimbat deloc, dacă nu număr 0,5 cm pe un vițel (dar poate fi o abatere a măsurătorii, deci nu este luată deloc în calcul).
Străini Poate că va fi mai bine într-o săptămână, de luni ar trebui să fie din nou mai mult timp, așa că va fi din ce în ce mai puțin stres pe mișcare.
lavanda nevadiiii în principal nu vă agățați capul, se întâmplă, mergeți destul de departe și nu vă descurajați, succesul va ajunge ținându-vă degetele mari
Lavandă Săptămâna trecută au fost struguri, mult stres, somn puțin, fără exerciții fizice sau mișcare suplimentară, cea mai mare parte a fundului pe fundul din spatele computerului sau în birouri ... fără des. În plus, mă aștept la o „vizită”, așa că, deși papal în mod regulat și practic singura excepție a fost duminica (prânzul la soacră, nu voi face mare lucru cu ea), se pare că totul s-a reflectat în închisoarea de astăzi Deci ... greutate cu 0,2 kg mai mult, străină 69,2. Măsurătorile nu s-au schimbat deloc, dacă nu număr 0,5 cm pe un vițel (dar poate fi o abatere a măsurătorii, deci nu este luată deloc în calcul).
Străini Poate că va fi mai bine într-o săptămână, de luni ar trebui să fie din nou mai mult timp, așa că va fi din ce în ce mai puțin stres pe mișcare.
Lavandă Pupavka ... mulțumesc pentru primire. Poate că va funcționa. Aveți deja un drum lung de parcurs (judec după semnătură) și este un succes frumos. Îmi țin degetele încrucișate și dincolo.
Ani d. Mulțumesc pentru încurajare. Fuuuha, ei bine, acum nu știu dacă m-ai făcut fericit (că, chiar dacă ocazional și puțin, adică o doamnă în control, voi putea să slăbesc, să văd rezultatele) sau să nu mă bucur ( că gustul pentru ceva nu va dispărea deloc). Da, dar așa voi lupta. Am observat deja că, atunci când mănânc regulat, gustul pentru orice este mai mic, dar s-a întâmplat să nu-l opresc (înainte de „ziua” a doua zi, este frumos, apoi din nou, merge oricum)
Simt doar că fac oarecum încet în comparație cu unele fete cu o greutate similară. Poate că abia încep și când se opresc (că corpul va ști că încă mai am suficient) se va accelera, pentru că nu va fi suficient să adăugați?
buric bun venit lavanda intre noi .... să reușești să-ți îndeplinești obiectivul
Nici măcar Bun venit lavanda printre noi. Cred că te descurci absolut minunat. Un aport de 6000 - 6500 este bun, cu siguranță vei slăbi și nu îți va fi foame.
Știu bine cu acea ciocolată, tu, ciocolată, știi asta. S-ar putea să vă dezamăgesc, dar după părerea mea (experiența mea) nu vă va trece niciodată, dar gustul pentru ciocolată poate fi atenuat, chiar prin forța voinței, poate printr-o justificare rezonabilă în fața dvs. și mai ales prin consumul de carbohidrați lenti . Nu vă fi foame niciodată și gustul pentru ciocolată nu va fi atât de grozav, hmmm mai ales.
N-aș avea nici o problemă să mănânc întreaga ciocolată nici acum, dar merită pentru mine? Nu cred că jur pe pinguini atunci, nu. Uneori îmi vine și eu și uneori o voi face, dar cu siguranță mai puțin decât aș fi făcut înainte și nu atât de des, nu vă fie teamă să trăiți cu ea.
ivaza Lavanda: Fiecare avem sau am avut o „dependență” de ceva. Cea mai bună modalitate de dependență de dulci este o dietă echilibrată și nu de îndulcire sau sare, ar trebui să vă obișnuiți treptat cu gustul natural al mâncării și nu vă va fi dor atât de mult.
Lavandă ivaza mulțumesc Există o mulțime de posturi motivante, așa că, sperăm, că al meu se va alătura în curând pentru alți nou-veniți. Cea mai mare problemă este refuzul ciocolatei, eu am fost direct dependentă de ea. De fapt, nu mănânc alte dulciuri, de multe ori nu pentru o lună întreagă, dar când am gustat, nu era o problemă să pun un sigiliu student mare (sau așa ceva) unul în celălalt timp de 10 minute etc., apoi a fost din nou pace pentru o vreme. Acest lucru nu este posibil acum ... așa că nu încerc nimic sau, uneori, puțin fierbinte, din fericire, îmi place și. Are cineva vreun sfat despre cum să scap de dependența de ciocolată?
ivaza lavanda: bun venit si mult noroc.
Lavandă Bună, așa că (după aproximativ o lună de citit acest forum) am decis să mă înscriu
Povestea mea nu este atât de dramatică în comparație cu unii dintre voi. Cea mai mare greutate a mea a fost de 75 kg la 168 cm. Am avut acest lucru pe la sfârșitul anului 2006/2007. Primul an de când mi-am amintit, adică în 2007, am reușit să scap până la aproximativ 67 kg. De fapt, nici nu știu cum, mi-am redus în mod natural aportul de alimente, mi-am crescut mișcările și mi-am ușurat stresul schimbându-mi ocupația. În anul următor (2008), totuși, era deja stagnant și Crăciunul trecut sănătatea mea mă deranja, așa că am regretat-o puțin și am leneș în jur, am pălmuit și am plesnit ... pur și simplu se bucura de îngrijirea părintească. Și greutatea a revenit la 71 kg. După noul an, am pus kilek-ul la fel, probabil doar datorită revenirii la modul normal. Și la începutul lunii februarie mi-am spus că este suficient și l-am luat sistematic conform acestui site, motivat de mulți dintre voi. Așadar, vă mulțumesc că ați împărtășit aici cu alții succesele dvs., dar și eșecurile, cel puțin știm că nu suntem desăvârșiți.
Prima săptămână m-am apreciat doar pentru a obține o mică estimare a cantității în greutate și pentru a-mi da seama cum mănânc de fapt în condiții normale. Rezultatul „experimentului” este că am mâncat fie prea mult, fie prea mult. Am fost mutat de la aproximativ 5000kj la 12000kj (dacă era victima ciocolatei). Așa că am setat meniurile la aproximativ 6000-6500kJ ... încă. Crezi că este mic dacă am mâncat mai puțin înainte? În acest moment am reușit să câștig o greutate de 69,0 kg, adică un kilogram pe lună, cu faptul că în acea lună am avut două sărbători, când am încercat să mănânc cu moderație, dar nu am putut influența foarte mult compoziția alimentelor, așa că erau zile mai solicitante caloric.
Am o bicicletă staționară acasă și mă obișnuiesc cu alergarea (iarna era o pauză, așa că încep să mă întorc din nou odată cu venirea primăverii). Planul este de a vă angaja în această activitate aproximativ o dată la două zile în schimb. Este mult sau puțin? Cred că ar trebui să adaug câteva exerciții de forță sau este suficient mai târziu când mă îngraș dacă vreau?
Am un obiectiv de 58 kg, dar voi fi mulțumit și de cele 62 kg pe care le aveam înainte de soluționare
M-am inspirat din tabelele cântăririlor și măsurătorilor personale, așa că ziua de cântărire și măsurare este vineri, așa că adaug date de la ultima măsurare:
IMC = 24,44 ... greutate = 69,0 kg
talie = 77cm ... burta = 91cm ... solduri = 98cm ... fund = 105cm
coapse deasupra = 60cm ... coapse mijlocii = 53cm ... deasupra genunchilor = 41cm