Conținutul articolului

tratamentul

Tendinita și bursita variază în funcție de tipul de țesut afectat:

Tendinite - se referă la inflamația tendonului, un țesut fibros similar unei frânghii care leagă mușchiul de os. Când un mușchi se îndoaie sau se relaxează, tendonul acționează ca un troliu și determină mișcarea osului. Tendoanele pot fi mici, precum și cele din brațe și picioare, sau mari, cum ar fi tendonul lui Ahile.

Bursita - este inflamația unui sac (capsulă articulară) umplut cu lichid, numit burse, care acționează ca o pernă între oase și tendoanele sau mușchii din jurul osului. Bursa reduce semnificativ frecarea, deoarece aceste structuri se freacă în mod regulat unul împotriva celuilalt. Principalele schimburi sunt situate lângă tendoanele articulațiilor mari, cum ar fi umerii, coatele, șoldurile și genunchii.

Deoarece tendoanele și învelișurile sunt adesea apropiate, orice inflamație care apare la unul poate afecta cealaltă. Din acest motiv, diagnosticul „tendinita manșetei rotatorilor” și „bursita umărului” pot fi uneori folosite pentru a descrie același eveniment. Sunt boli independente, dar coexistente, care sunt uneori, dar nu întotdeauna, cauzate de același lucru.

Inflamația capsulei articulare și a tendoanelor - simptome

Bursita

Simptomele pot varia în severitate, dar includ de obicei:

  • durere - de obicei mai gravă în timpul și după activitate
  • umflătură
  • rigiditate - cea mai mare este dimineața
  • temperatura

Consultați imediat un medic

  • dacă aveți febră mare
  • dacă aveți o rană deschisă
  • dacă aveți roșeață crescândă
  • dacă aveți vreo descărcare de gestiune

Tendinite

Simptomele apar în punctul în care tendonul se atașează de os și include de obicei:

  • durere denumită adesea plictisitoare, mai ales atunci când membrul sau articulația afectată se mișcă
  • sensibilitate
  • ușoară umflare

Când să vedeți un medic

  • dacă simptomele persistă și vă perturbă activitățile zilnice mai mult de câteva zile

Inflamația capsulei articulare și a tendoanelor - tratament

Tratamentul tendinitei sau bursitei depinde în mare măsură de locul leziunii. Poate fi la fel de simplu ca limitarea activității până la recuperare sau mai complicat decât intervenția chirurgicală pentru cazuri mai grave.

Tratamentul pentru ambele afecțiuni include de obicei:

Inflamația capsulei articulare și a tendoanelor - cauze

Bursita

Bursita este cel mai adesea cauzată de:

  • leziuni excesive repetate sau presiune prelungită, care se dezvoltă direct pe bursă însăși
  • leziuni acute - cum ar fi vânătăi sau afecțiuni inflamatorii sistemice, cum ar fi artrita reumatoidă sau guta
  • infecţie - dacă bacteriile intră în plaga de puncție sau se răspândesc din țesuturile moi din jur, se poate dezvolta bursita septică, celulita este o cauză frecventă a bursitei septice
  • celulita - este o afecțiune care poate pune viața în pericol. Dacă dezvoltați o piele roșie, umflată, care este fierbinte la atingere, solicitați imediat asistență medicală.

Tendinite

Deși tendinita poate fi cauzată de rănirea bruscă, este mult mai probabil ca această afecțiune să provină repetarea unei anumite mișcări în timp. Majoritatea oamenilor dezvoltă tendinite deoarece munca sau hobby-urile lor implică mișcări repetitive care pun accentul pe tendoane. Tehnica adecvată este deosebit de importantă pentru mișcări sportive repetitive sau activități legate de muncă. O tehnică necorespunzătoare poate suprasolicita tendonul - care poate apărea cu cotul de tenis, de exemplu - și poate duce la tendinită.

Inflamarea capsulei articulare și a tendoanelor - prevenire

Bursita

  • purtați încălțăminte adecvată - bursita genunchiului sau șoldului se înrăutățește adesea dacă arcadele sunt plate sau dacă pliul (alinierea) piciorului este anormal. Pantofii potriviți pot reduce semnificativ efortul articulațiilor membrelor inferioare.
  • susțineți articulația afectată - dacă vă place să mergeți sau să jucați tenis, dar sunteți predispus la bursită la genunchi sau cot, cumpărați o orteză ortopedică și purtați-o cu fiecare activitate
  • schimbă-ți obiceiurile proaste - dacă bursita dvs. este cauzată de un loc de muncă sedentar, luați în considerare cumpărarea unui scaun care promovează o postură mai bună.
  • încălzire înainte de operare - nu începeți niciodată un sport sau activitate fizică fără a întinde mai întâi și a încălzi articulațiile afectate
  • vizitați un kinetoterapeut - mici ajustări pot uneori corecta problemele pe termen lung cu mișcarea sau postura. Kinetoterapeutul este instruit pentru a diagnostica aceste probleme, în timp ce medicul muncii vă poate oferi instrumente pentru a le depăși.

Tendinite

    Relaxați-vă - evitați activitățile care vă încordează excesiv tendoanele, mai ales pentru o lungă perioadă de timp, dacă observați durere în timpul unui anumit exercițiu, opriți-vă și odihniți-vă

exerciții de swap - dacă un exercițiu sau o activitate vă provoacă o durere persistentă, încercați altceva. Antrenamentul încrucișat vă poate ajuta să amestecați antrenamentele cu impact, cum ar fi alergarea, cu antrenamentele cu impact mai mic, precum ciclismul sau înotul.

îmbunătăți-ți tehnica - Dacă tehnica dvs. este greșită cu antrenamentul sau exercițiul, puteți fi pregătiți pentru probleme de tendon. Când începeți un nou sport sau folosiți echipament de exerciții, luați în considerare luarea lecțiilor sau obținerea de instrucțiuni profesionale.

întinzându-se - se întinde după exercițiu pentru a maximiza raza de mișcare. Acest lucru poate ajuta la minimizarea traumei repetitive la nivelul țesuturilor solide. Cel mai bun moment pentru a vă întinde este după exerciții fizice, când mușchii dvs. se încălzesc.

ergonomie la locul de muncă - dacă este posibil, reglați scaunul, tastatura și suprafața de lucru conform recomandărilor pentru înălțimea, lungimea brațului și sarcinile obișnuite. Acest lucru vă va proteja toate articulațiile și tendoanele împotriva suprasolicitării.