Mănâncarea copiilor este un subiect vechi și toată lumea are propria opinie despre asta. Una dintre aceste opinii este că putem influența comportamentul firimiturilor noastre prin dietă. Din ce în ce mai mult, nu numai în cercurile profesionale, ci și laice, se spune că compoziția dietei și aportul acesteia are un impact semnificativ asupra corpului uman.
Următoarele sfaturi pentru a mânca copii sunt recomandate de psihologul clinic australian Steve Biddulph.
Preferă o dietă care furnizează energie în mod egal
Misiunea alimentelor este două lucruri - nutrienți și energie. Nutrienții sunt esențiali pentru creșterea bebelușului și energia pentru activitatea fizică și mentală. Mulți părinți fac greșeala de a le oferi copiilor o dietă hrănitoare, dar uită adesea că ar trebui să furnizeze și energie. Aceasta înseamnă și carbohidrați și proteine complexe. Dacă combinați dieta unui copil conform acestui principiu, îi veți furniza corpului o sursă uniformă de energie. Copilul nu va fi obosit și se va putea concentra mai bine. Dieta ar trebui să includă alimente din cereale integrale, alimente bogate în proteine, legume și fructe care trebuie consumate în principal dimineața.
Hrana înainte de cheltuirea energiei
Baza este micul dejun, care ar trebui să ofere energie pentru întreaga zi - nu le ratați. Seara, când copilul nu mai face prea mult exercițiu deoarece de obicei stă culcat sau așezat, energia din alimente este stocată în depozitele de grăsimi. Doi copii pot mânca aceeași cantitate de mâncare și unul câștigă, celălalt nu. Motivul este distribuirea corectă a alimentelor în timpul zilei. Dacă micuțul tău nu vrea micul dejun, probabil că nu îi este foame. Încercați să-i oferiți o porție mai mică de cină pentru a-l șterge până dimineață. Copiii care iau micul dejun sunt mai fericiți și mai echilibrați la grădiniță sau școală.
STOP aditivi chimici și conservanți
Astăzi, copiii reacționează excesiv la dieta naturală, nici măcar la alimentele cu aditivi, coloranți sau conservanți. De exemplu, nu este un secret faptul că tartrazina, care se găsește în alimentele de culoare galbenă, provoacă explozii violente la copii. Prin urmare, nu le dați copiilor să bea diverse ape dulci. Apa pură, ceaiurile din plante sau sucurile de fructe sunt cele mai bune pentru băut. Fosfații, care se găsesc în burgeri, brânzeturi procesate sau supe instantanee, sunt, de asemenea, dăunători.
Gătiți sănătos și rapid cu MioMat
MioMat nostru este conceput pentru a găti rapid și sănătos. Nu veți găti numai supe în el, dar veți prepara și terci de mic dejun, smoothie-uri, lapte de legume sau supe sub formă RAW. Și totul în câteva minute. Doar puneți ingredientele în el și apăsați butonul. Puteți afla mai multe despre aceasta pe site-ul nostru.
- Problema divorțului și influența sa asupra comportamentului copiilor în colectivul Prouman
- Obezitatea afectează inteligența copiilor Citiți și învățați!
- Osteoporoza afectează și copiii, exercițiile fizice și dieta adecvată sunt importante
- De ce masajele pentru copii sunt bune pentru sănătate Cei mai buni experți vă sfătuiesc
- De ce nu vorbim cu femeile despre avorturi spontane, deși experții o recomandă; Jurnalul N