Salut, merg cu bicicleta acasă de o săptămână 35-60 de minute pe zi. Încerc să evit zahărul și făina și sunt mai multe legume și proteine. Greutatea inițială de 82. Cât aș putea pierde în primele două luni? Mulțumesc tu.

bicicletă

@isika am reușit în acest fel o dată în jur de 7 kilograme

@isika Este individual, depinde, de exemplu, de cantitatea de supraponderalitate și mai ales de raportul de energie zilnică primită și eliberată; deci numai teoretic 4 - 8 kg.

Bună, am slăbit în jumătate de an 22kil Am mâncat legume, carne din fructe, dar nu carne de porc, nu beau băuturi îndulcite și am practicat, de asemenea, puțină alergare și apoi câteva exerciții acasă.

@ libusa1980 Puteți sări în siguranță acea folie alimentară data viitoare 😉.

Dar a avut sens că am slăbit acolo unde îmi doream😉

@ libusa1980 dar probabil doar apă. Cu cât ajungi mai mult, folia de grăsime probabil nu va avea prea mult efect 🙂

în caz contrar, pe o bicicletă staționară, desigur, puteți pierde în greutate, indiferent de cât de multă greutate și cât de multă mișcare a avut o persoană înainte. dacă nu avea, putea slăbi mergând 15 minute. dacă a avut multe, atunci bicicleta nu va ajuta și este necesar să încercați un exercițiu în care sunt implicate alte părți decât picioarele. Acum merg cu o mulțime de biciclete, aș vrea doar să modelez și simt că picioarele mele sunt bune, dar pentru a-mi forma fundul este pe .

De la mărimea44 la, 34-36

@ kiwi3 când vrei fund așa genuflexiuni, 3 zile după 100 de genuflexiuni pe zi de pauză și din nou 3 zile genuflexiuni

Merge încet.Pentru o lună de reducere a dietei, din care 2,5 săptămâni și o bicicletă cu aproape 40 cm mai puțin pe fese, șolduri și sâni și 3 kg pe solzi.

90% din pierderea în greutate este dieta. În primul rând, trebuie să vă schimbați meniul, nu doar fructele și legumele. Fiecare mișcare este un bonus.

@ libusa1980 Dar nu datorită foliei = datorită căreia pur și simplu transpiri mai multă apă din corp.

@zivika salut de ce ai scris așa? s-ar putea să slăbești, dar de îndată ce începi normal, în câteva săptămâni vei avea și mai multă greutate decât înainte de mișcare

Bună, aș vrea să întreb dacă pot pierde în greutate când mănânc de aproximativ 5 ori pe zi, dar la micul dejun iaurt alb și musli zecime niște prânz cu banane Voi mânca ceva gătit (nimic gras) pe olovrant și fructe și la cină cam 18: 00 Voi avea musli cu lapte si apoi voi face miscare pe o bicicleta stationara Vreau sa slabesc atat 7,8 kg cat si 10 kg? 🙂 Vă mulțumesc tuturor că ați răspuns la o dorință plăcută de seară

@ dzuly321 Bună, meniul nu este destul de potrivit, din următoarele motive: Predomină carbohidrații (musli, fructe), dimpotrivă, le lipsește proteinele și legumele în diferite moduri, grăsimi sănătoase. Mănâncă variat, echilibrat.
Acestea trebuiau înlocuite cu fulgi de fulgi de ovăz (recomand să cumpărați ușor), în cantitate de aproximativ 2 PL.
Olovrant - doar fructele nu sunt suficiente, ar fi mai potrivit de ex. pâine integrală + brânză de vaci + legume.
Cina - salată de legume + ton în starea proprie, sau pui, curcan, pește pentru natură. Alteori, de exemplu, broccoli aburit cu sos de iaurt.