Varicele afectează aproximativ 30% dintre oameni, dintre care trei sferturi sunt femei.
Dificultățile se înrăutățesc mai ales în zilele calde ale anului, picioarele sunt împiedicate de stat în picioare sau de stat. Prin prevenire, este posibilă întârzierea semnificativă a apariției problemelor.
Ajută la mișcare, în special la alergare. Dacă cineva are deja varice, este ușurat prin hidroterapie când își scaldă picioarele alternativ în apă caldă și rece. Experții avertizează că cei care nu au alergat mult timp ar trebui să înceapă antrenamentele încet. Corpul are nevoie de timp pentru a se adapta la noua activitate. Există trei reguli pentru începători - aceștia ar trebui să ruleze mai încet decât cred că ar trebui. Nu ar trebui să alerge când cred că ar trebui. Și ar trebui să alerge mai des decât cred că ar trebui.
Dacă doriți să începeți să alergați și aveți peste 35 de ani, trebuie mai întâi să vă verificați inima de către un medic. La fel ca și fumătorii, persoanele cu hipertensiune arterială și cele cu boli de inimă din familie.
Este important să alergi cu bucurie. La început, corpul poate răni, dar acest lucru este normal. Alergarea poate fi o provocare și, dacă o persoană nu aleargă corect, o poate descuraja din nou să alerge. Există un test simplu de verificat - dacă alergătorul poate vorbi în timpul alergării, ritmul este potrivit. Dacă rămâne fără respirație, ar trebui să încetinească. Este recomandabil să combinați alergarea cu mersul pe jos, să vă relaxați și să vă recâștigați respirația. Scopul este să alergi, nu să cazi.
Înainte de a alerga, corpul se încălzește printr-o scurtă plimbare. Mâinile trebuie să fie la nivelul taliei și relaxate la alergare. Corpul drept și vertical, capul, spatele și umerii la nivel. Cei care sunt cocoșați vor avea dureri la nivelul tendoanelor și spate. Este important să cădeți încet pe picioare, să respirați natural și să vă întindeți după alergare.
Dacă aveți deja varice, vă puteți relaxa cu hidroterapie în confortul casei dumneavoastră. Efectele sale erau deja cunoscute de vechii egipteni și era, de asemenea, foarte popular în Grecia antică și Roma. Prin alternarea apei calde cu cele reci, terminațiile nervoase sunt afectate și durerea este redusă. De asemenea, îmbunătățește fluxul sanguin către membre și reduce cantitatea de sânge din vene varicoase.
Pentru o baie la domiciliu, sunt necesare două recipiente, astfel încât piciorul să fie scufundat în ele până la genunchi. Într-una, apa este la fel de caldă pe cât o poate suporta, în cealaltă este înghețată. Începe cu o baie caldă, durează trei minute, apoi timp de 30 de secunde, urmată de o baie rece. Repetați de trei ori, terminând cu o baie rece. Dacă se face în fiecare zi, succesul va veni în aproximativ o lună.