Fiecare fată visează să arate frumos și atractiv. Dar nu toată lumea se poate lăuda cu o siluetă subțire și sexy. Burtele rupte și faldurile de grăsime nu arată estetic plăcut și nu vă permit să îmbrăcați haine ușoare și strânse. Este deosebit de dificil să ascunzi deficiențele numărului în timpul verii. Dar pentru a rezolva această problemă sub puterea fiecărui sex drept, tot ce trebuie să faci este să ai dorință și perseverență.
Dieta Sassi pentru un stomac plat
Dieteticienii din întreaga lume au dezvoltat o gamă întreagă de măsuri pentru cei care vor să slăbească și să-ți facă silueta perfectă. Principalul produs al dietei este apa Sassi, care este foarte bogată în vitamine și minerale. Datorită substanțelor benefice pe care le conține, are un efect benefic asupra tractului digestiv și favorizează arderea grăsimilor. De asemenea, îi va ajuta pe cei care nu suferă de greutate excesivă, dar vor să scape de o burtă mare și lăsată.
Această băutură conține următoarele ingrediente:
- 2 litri de apă;
- 1 oră lingură ghimbir ras;
- 1 castravete;
- 1 suc de lamaie;
- 10 frunze de mentă.
Se amestecă totul și se lasă la frigider peste noapte. Bea dimineața în timpul zilei, o ceașcă cu 20-30 de minute înainte de mese, precum și între mese.
Alimentație adecvată pentru stomacul plat
O alimentație adecvată este o garanție a frumuseții și sănătății. Pentru a fi frumoasă și subțire, mâncarea trebuie să fie echilibrată și parțial. În ziua în care organismul primește:
- vitamine;
- minerale;
- fibre;
- Apă;
- proteine;
- grăsimi;
- glucide.
Produsele pentru stomac plat ar trebui să fie fructe, legume, cereale, pește, produse lactate, carne slabă. Este necesar să se excludă alimentele prăjite, produsele afumate, conservele, dulciurile. Este mai bine să consumați produse gătite, coapte sau înăbușite. Dulciurile precum biscuiții, dulciurile, prăjiturile ar trebui înlocuite cu salate de fructe, iaurturi.
Exercițiu eficient pentru un stomac plat în 10 minute
Dacă vrei să ai o burtă frumoasă, nu este important doar să scapi de grăsime, ci și să dai o formă frumoasă. Alimentația și exercițiile fizice adecvate ar trebui să fie interconectate. Exercițiile ar trebui făcute, de asemenea, nu numai pentru presă, ci și pentru întregul corp, chiar dacă nu sunt complicate.
Întotdeauna înainte de a începe un antrenament de bază, ar trebui să vă încălziți bine corpul. Poate călări, merge cu bicicleta, sări cu coarda sau doar să se încarce activ. Apoi, trebuie să mergeți direct la pomparea presei.
Exercițiul va avea o astfel de poziție inițială: întins pe podea, picioarele îndoite la genunchi, mâinile sub ceafă.
- După expirare, strângeți ușor genunchii la piept și rupeți omoplații de pe podea și ridicați ușor bazinul.
- Genunchii se dizolvă, degetele ar trebui să se atingă. Trageți genunchii la piept, apoi ridicați piciorul drept și apoi - la stânga și reveniți încet la poziția inițială.
- Trageți picioarele în sus și trageți pieptul genunchiului drept, îndreptat ușor spre lateral. Ridicați trunchiul cât mai sus posibil pentru a vă potrivi genunchii. După exerciții, relaxați-vă, întindeți picioarele, îndoiți genunchii și întindeți brațele. Trageți mâna stângă spre genunchiul stâng pentru a vă întinde partea dreaptă. Apoi repetați aceleași exerciții cu piciorul stâng.
- După exerciții, faceți stretching. Stați, îndoiți picioarele, respirați adânc și expirați. Când inspirați, îndreptați-vă spatele, expirați ușor pentru a expira. Apoi, sprijinindu-se pe mâini, pieptul se deschide când expiră.
În toate exercițiile, principalul lucru nu este cantitatea de repetare și calitatea acestora. Fă-le fără probleme, fără a smuci și nu uita să-ți urmezi respirația. Nu fi obligat să faci mișcare. Pentru a obține stomacul plat dorit, acesta poate și trebuie efectuat cu un antrenament ușor care nu epuizează corpul și întregul corp.