decizia

De obicei luăm zeci de decizii în fiecare zi - ce să mâncăm, ce să ne îmbrăcăm, cu cine să ne întâlnim, pe termen scurt sau lung. Unele sunt mai ușoare, altele mai grele. Ei ne ocupă atât de mult creierul, încât uneori ni se întâmplă să nu putem lua nici cele mai simple decizii sau să devenim atât de ocupați cu cele nesemnificative, încât nu putem lua o decizie fundamentală în viața noastră. Ne simțim paralizați și amânăm deciziile noastre. Guy Winch este psiholog autorizat și autor al lucrărilor de prim ajutor emoțional: refuzul tratamentului, vinovăție, eșec și alte dureri cotidiene. El își sfătuiește întotdeauna clienții să facă acești 7 pași atunci când iau o decizie, dacă doresc să ia decizia corectă.

1) Definiți decizia și măsurile necesare pentru aceasta. Exemplu: Nu știți dacă trebuie să plecați în vacanță pentru că ați fost împovărat financiar în ultima vreme și nu sunteți sigur dacă puteți găsi ceva ce vă puteți permite și merită. Ceea ce credeți că nu este „Ar trebui să plec în vacanță?” Sau „Unde ar trebui să plec în vacanță?”, Ci „Merită cei mai buni concedii care se încadrează în bugetul meu?”. Cu alte cuvinte, după ce ai descris problema, îți dai seama că are doi pași diferiți: În primul rând, trebuie să găsești cea mai bună vacanță din buget și apoi poți decide dacă merită.

2) Notați-vă opțiunile. Nu uitați să includeți opțiunea fără nicio activitate. De exemplu, trebuie să decideți dacă invitați pe cineva de care nu sunteți foarte aproape de petrecerea dvs. de ziua de naștere. Aveți trei opțiuni: puteți alege să-l invitați, să nu-l invitați sau să evitați decizia. Pentru cei care susțin că prima și ultima posibilitate coincid, faptul este că au de fapt dreptate, dar nu și psihologic. Deciziile neterminate pot fi o sursă de distragere a atenției și stres și, cu cât planează mai mult asupra noastră, cu atât mai mult ne împovără în mod inutil.

3) Enumerați pozitivele și negativele tuturor opțiunilor. Asigurați-vă că luați în considerare cât mai multe unghiuri de vizualizare. De exemplu, dacă vă gândiți la „avantajele și dezavantajele” de a merge acasă de sărbători sau dacă este mai bine să rămâneți sărbătoriți cu prietenii, luați în considerare experiența dvs. din sărbătorile anterioare. Din cele când te-ai dus acasă și din cele când nu ai plecat. Gândește-te dacă va fi necesar să vizitezi familia la un alt moment și dacă va fi mai bine sau mai rău pentru tine mai târziu, care vor fi sentimentele celorlalți membri ai familiei tale, care vor fi sentimentele prietenilor care nu vor fi să puteți fi în compania dvs., să vă gândiți să călătoriți, să pregătiți mâncare etc.

4) Definiți data deciziei. Unele decizii sunt urgente. De exemplu, dacă acceptați o nouă ofertă de muncă sau rămâneți într-un loc de muncă vechi sau dacă plecați într-o călătorie spontană cu familia când planificați o curățenie de primăvară. Alte decizii pot fi luate ulterior, precum începerea unei diete sau cumpărarea de haine noi. Dacă nu puteți crea o dată de încheiere a deciziei artificiale, încercați să amânați această obligație la o dată ulterioară atunci când încercați să o recreați. În acest fel, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la stabilirea unui termen limită ca sarcină nerezolvată.

5) Imaginați-vă posibilitățile. Adesea luăm decizii pe baza intuiției noastre, dar este mai bine să ne asigurăm că intuiția a primit suficiente informații pentru a lucra. Găsiți un loc liniștit, închideți ochii și jucați fiecare dintre opțiunile din față cu detalii picturale. De exemplu, decideți dacă cumpărați o piesă vestimentară scumpă pe care o doriți cu adevărat, dar nu vă puteți permite. Ideea modului în care îl obțineți și cum îl purtați la un eveniment special este plăcut, dar imaginea contului dvs. bancar gol vă poate economisi stresul conturilor mari înainte de a le plăti.

6) Puneți totul împreună. Acum, că intuiția ta este mai bine informată, alege spre ce ești cel mai înclinat. Dacă bănuiți că decizia dvs. a fost mai emoțională decât rațională, treceți la pasul următor. Dacă nu - decizia a fost finalizată.

7) Dormi pe el. Dacă credeți că decizia dvs. a fost motivată de emoții („Nu ar trebui, dar vreau!”), Dormiți bine noaptea și treceți din nou la pro și contra a doua zi pentru a vă asigura că nu cedați impulsului .