Weekend-urile ar trebui folosite pentru relaxare și activități, deoarece munca sâmbăta și duminica încă nu este eficientă. Acest lucru este confirmat și de un studiu realizat de Stanford, potrivit căruia productivitatea este redusă semnificativ dacă săptămâna de lucru depășește 50 de ore. Mai exact, după 55 de ore, nu are sens să continuăm să lucrăm. Și dacă lucrați 70 de ore sau mai mult pe săptămână, veți obține aceleași rezultate ca și cei care lucrează 55 de ore pe săptămână.

despre

Avem 10 sfaturi pentru dvs. despre cum să găsiți un echilibru între muncă și distracție în weekend și cum să veniți la muncă gata luni la 110%:

1. Ridică-te în același timp - Deși este atât de tentant să dormi în weekend, nu este cel mai potrivit pentru ritmul tău. Mintea ta este antrenată pentru o vreme și, atunci când îți miști timpul clasic de trezire, te vei simți mai obosit. Dacă trebuie să dormi puțin, du-te la culcare mai devreme.

2. Rănile sunt ale tale - Ridică-te în același timp cu săptămâna de lucru și angajează-te într-o activitate dimineața care va fi doar a ta. Mintea ta atinge performanțe maxime la două până la patru ore după ce te-ai trezit, așa că între timp du-te la mișcare și apoi bucură-te nu numai de performanța ta, ci și de senzația plăcută pe care o vei avea după exercițiu.

3. Planifică o mică aventură - Cumpărați un bilet pentru un concert sau teatru și planificați un tur în loc să alergați pe o bandă de alergat. Încercați ceva ce nu ați făcut niciodată de mult timp. Dacă faci ceva aventuros, există șanse mari să te bucuri cu adevărat și, în plus, perspectiva a ceva interesant îți va ușura săptămâna de lucru.

Iti recomandam:

4. Fă ceea ce îți place - Scrieți, jucați un instrument muzical, citiți, pictați sau jucați cu copiii. Când vei face ceea ce îți place cu adevărat în weekend, vei scăpa de stres și te vei deschide către un nou mod de gândire care va culege roadele săptămânii viitoare.

5. Deconectați-vă - Dacă sunteți disponibil în weekend prin e-mail și telefon, nu veți părăsi niciodată biroul. Ești constant expus la situații stresante și nu ai spațiul pentru a te relaxa cu adevărat și a-ți reîncărca bateriile. Cu toate acestea, dacă într-adevăr nu vă puteți deconecta complet, setați o oră specifică sâmbătă și duminică pentru a vă verifica e-mailul.

6. Minimizați treburile casnice - Lucrările casnice au caracteristica uimitoare că te poartă adesea tot weekendul și atunci simți că ai o săptămână de lucru de șapte zile. Încercați să le programați în timpul săptămânii ca și alte responsabilități și, dacă vă lipsesc, pur și simplu mutați-le la săptămâna următoare.

7. Practică - Nu ai timp să faci sport în timpul săptămânii? În weekend, aveți 48 de ore de mișcare și 10 minute de exercițiu eliberează neutrotransmițători care alungă stresul. Exercițiul este o modalitate excelentă de a începe creativitatea și de a veni cu idei noi. Indiferent dacă alergați, mergeți cu bicicleta sau faceți grădinărit, veți elimina endorfinele și veți fi mai conștienți de sine.

8. Contemplează - Fără stimulente de muncă în weekend, aveți spațiu pentru a vedea lucrurile într-o lumină cu totul nouă. Reflecția de weekend este un instrument important pentru îmbunătățirea întregii afaceri, dar este necesară și schimbarea abordării de lucru în săptămâna următoare.

9. Bucurați-vă de timp cu familia - Să petreci un timp bun cu familia ta ar trebui să fie o activitate de bază pe care o vei face în weekend. Duceți copiii într-un parc, un restaurant popular sau vizitați-i la bunici. Vei fi bucuros că ai făcut-o.

10. Pregătește-te pentru săptămâna viitoare - Chiar și doar 30 de minute de planificare pentru săptămâna următoare vă vor reduce semnificativ stresul și vor crește productivitatea. Veți simți că aveți mult mai mult control asupra săptămânii următoare și că vă puteți descurca. Aveți deja un plan pe care îl puteți îndeplini pur și simplu.

Autorul Travis Bradberry scrie pentru Forbes SUA despre rezultatele inteligenței emoționale ale liderilor. De asemenea, a colaborat la bestseller-ul Emotional Intelligence 2.0 și a co-fondat TalentSmart.