Carne de curcan la cuptor

Ingrediente: 1 ceapă, 1 ardei roșu, 1 țelină, 1 ceașcă de ciuperci, 4 până la 6 ouă, 1 piper habanero (nu poate fi), 1 lingură ulei, 25g brânză rasă degresată, 150 ml lapte degresat, 50 g curcan piept, plus puțin spanac Cum se face: fierbeți pieptul de curcan. Între timp, încălzește uleiul într-o tigaie și adaugă ceapa, condimentele, ardeii, ciupercile și țelina. Se toarnă aproximativ cinci minute până când legumele sunt moi. Bateți ouăle și laptele împreună într-un vas separat, adăugați condimentele și sarea. Puneți carnea, legumele, amestecul de ouă și brânza într-un vas de copt și coaceți timp de aproximativ 15 minute la 170 ° C.

ingrediente

Omletă de sparanghel cu somon

Ingrediente: 2 ouă întregi, 3 albușuri, puțin lapte, sparanghel, ardei, 50 g de somon afumat Cum se face: Gătește sparanghelul timp de aproximativ cinci minute. Între timp, amestecați ouăle și albușurile într-un castron și adăugați puțin lapte, plus tocați puțin piper în el. Odată ce sparanghelul este gătit, îndepărtați-l, tăiați-l în bucăți mai mici și adăugați la amestecul de ouă. Se pisează bine și se condimentează cu sare și piper. Se toarnă într-o tigaie fierbinte cu puțin unt sau o linguriță de ulei de măsline și se prăjește timp de un minut și jumătate până la două. Când partea de jos a omletei este gata, opriți arzătorul și lăsați omleta să funcționeze timp de 30 de secunde. Se servește cu somon afumat.

Publicitate

Porridge

Este mai bine să-l pregătiți singur, multe terci instant din magazin conțin mult zahăr. Este o alegere excelentă pentru micul dejun, deoarece energia este eliberată încet, astfel încât să puteți sta pe terci până la prânz. Ovăzul se combină bine cu banana, care este o sursă excelentă de fibre, potasiu și vitamine.

Carne de curcan la cuptor

Ingrediente: 1 ceapă, 1 ardei roșu, 1 țelină, 1 ceașcă de ciuperci, 4 până la 6 ouă, 1 piper habanero (nu poate fi), 1 lingură ulei, 25g brânză rasă degresată, 150 ml lapte degresat, 50 g curcan piept, plus puțin spanac Cum se face: fierbeți pieptul de curcan. Între timp, încălzește uleiul într-o tigaie și adaugă ceapa, condimentele, ardeii, ciupercile și țelina. Se toarnă aproximativ cinci minute până când legumele sunt moi. Bateți ouăle și laptele împreună într-un vas separat, adăugați condimentele și sarea. Puneți carnea, legumele, amestecul de ouă și brânza într-un vas de copt și coaceți timp de aproximativ 15 minute la 170 ° C.