Înlocuiți sala de sport cu aer proaspăt
Începi să te antrenezi și toate antrenamentele de până acum au fost în sală sau în sală? Acum este momentul să încercați să vă deplasați în aer liber. Aruncați o privire la câteva argumente de bază cu privire la motivele pentru care ar trebui să îl includeți în planul dvs. de formare.
Vremea mai caldă, soarele și zilele mai lungi atrag. Schimbarea mediului poate crește motivația sau lovitura pentru o performanță mai bună și este o plecare plăcută de la rutină. Dar pe lângă aceste beneficii bine-cunoscute, există și alte exerciții în afara:
Aer curat și vitamina D
Vitamina D, a cărei sursă naturală este lumina soarelui, este foarte importantă pentru sănătatea oaselor și pentru imunitatea generală. De asemenea, susține absorbția fosforului și calciului din surse alimentare.
Mai multă energie, mai puțin stres
După orice exercițiu, vă veți simți încărcat de energie, dar exercițiul exterior vă va încărca mai mult decât să vă exercitați în interior, chiar și datorită aportului mai mare de oxigen. În plus, antrenamentul în aer liber aduce un sentiment mai bun de revitalizare, relaxare și energie pozitivă, împreună cu o scădere a furiei, tensiunii, stresului și depresiei. De asemenea, aduce sentimente de bucurie, fericire și mulțumire. Este un beneficiu incredibil nu numai pentru sănătatea fizică, ci mai ales pentru sănătatea mintală.
Nu este plictisitor afară
Exercitarea în aer liber vă va permite să fiți activ fizic într-un mediu divers și în continuă schimbare. Fie că alegeți să mergeți repede, să faceți drumeții sau să mergeți cu bicicleta, schimbarea terenului învață corpul cum să se adapteze la schimbările din mediu, ceea ce vă poate ajuta, de asemenea, să evitați anumite răniri. Scenariul în schimbare, la rândul său, garantează că nu vă veți plictisi.
Mai multe calorii arse
Exercițiul este mai probabil să vă fie mai ușor afară. Kilometrii vor alerga mai repede când alergați sau pe bicicletă, astfel veți rămâne în mișcare mai mult timp. De asemenea, are de-a face cu arderea mai multor calorii. Cheltuielile lor sunt, de asemenea, afectate de terenul pe care vă deplasați. Afară, trebuie să depășești înălțimi, diferite inegalități și obstacole, astfel încât să angajezi corpul într-o activitate mai complexă. De exemplu, schimbarea condițiilor meteorologice, a vântului și a temperaturii aerului, la care organismul trebuie să se adapteze, de asemenea, joacă un rol.
Fara restrictii
Puteți face mișcare în aer liber oricând și cât doriți. În plus, nu trebuie să așteptați ca aparatul dvs. preferat să se elibereze sau să se adapteze la programul de gimnastică. În plus, alegerea activităților pe care le poți face în exterior este aproape nelimitată. Găsește-l doar pe cel care te bucură cel mai mult.