Înotul este unul dintre sporturile preferate de mulți oameni. Nu este nimic mai bun decât să intri într-o piscină sau în mare și să înoți. Pe lângă faptul că ne simțim grozav, înotul are multe beneficii pentru sănătatea noastră. Din păcate, chiar dacă înotul este atât de popular, nu toată lumea știe cum să o facă. Învață să înoți ușor și rapid la bătrânețe.

Se spune ce veți învăța în tinerețe, la bătrânețe ca și când l-ați fi găsit. Și așa se întâmplă cu multe activități precum înotul, schiul, patinajul sau ciclismul. Dacă ai fost activ în copilărie, poți să-ți mulțumești ca adult. La urma urmei, înotul nu este doar o activitate de agrement, ci și o activitate care te poate ajuta în multe cazuri salvează vieți.

Niciodată nu e prea târziu

Dacă vă întrebați dacă nu este prea târziu să învățați să înotați la vârsta adultă, răspunsul este nu. Nu este niciodată prea târziu să înoți. Singurul lucru care va fi diferit în acest caz este viteză, cum veți învăța fiecare lucru.

să-l

Cu cât îmbătrânim, cu atât facem mai multe lucruri ne este frică. Știm consecințele pe care le pot avea asupra sănătății noastre sau asupra vieții noastre în general.

Când înotăm, ne este teamă, de exemplu, că ne vom îneca. Reflexele noastre sunt alerte și omul este înăuntru crampe. Oricine știe să înoate știe cu siguranță că o crampă este exact ceea ce nu vrei să ajungi în apă.

Copiii mici nu se gândesc la modul în care învățarea acestei activități i-ar putea afecta pe viață. Le place să se arunce în apă fără să se gândească la asta consecințe.

Pe de o parte, este periculos, dar dacă au o persoană cu ei care știe să înoate și vrea să-i învețe, ei au literalmente, usa deschisa.

Dacă înveți să înoți și ai peste 10 sau 15 ani, procesul va fi mai lung, dar vei decide nu e nevoie să renunți. Dimpotriva. Acordați-vă timp și corpului vostru.

Veți vedea că exercițiile fizice regulate vă vor duce la acestea cel mai bun rezultat.

Familiarizați-vă în avans cu tot ceea ce este asociat cu înotul

Ca adulți și aveți acces la internet, aflați informații despre înot. Citiți articole și vedeți fiecare tehnică. Înainte de a începe să exersezi, este bine să știi ceva despre teorie.

Deci pentru înot a pregati pentru a cunoaște stilurile de înot, cum ar trebui să te întinzi corect pe apă sau ce să nu faci în apă, astfel încât să nu te îneci.

De asemenea, puteți încerca mișcările care se fac cu mâinile în apă pe uscat, așa că știi ce să faci mai departe în apă.

De la început, veți învăța probabil elementele de bază, cum ar fi sânii, mai târziu veți afla mai multe tipuri de înot.

Nu apăsați nimic inutil. Aflați totul încet și lin.

Locul potrivit pentru a înota

Unul dintre locurile în care cu siguranță nu veți învăța să înotați este mare tulbure și furtunoasă. Nu contează dacă vă aflați pe marginea apei puțin adânci.

Valurile te vor lovi în mod constant, se vor stropi și tu vei nu te vei putea concentra.

Cel mai bun loc de învățat este marea calmă. Sunt potrivite diverse golfuri sau plaje cu intrarea treptată în mare. Pe măsură ce înveți, poți merge mai adânc în mare.

Piscinele cu intrare treptată sunt, de asemenea, potrivite. Cu toate acestea, apă sărată cumpără, datorită cărora veți învăța să înotați mai repede și mai ușor.

În timp ce piscinele au fost cândva foarte populare, astăzi nu sunt considerate un loc atât de minunat de învățat. Există adesea un număr mare de oameni în ele și există piscine adânc. Sunt de obicei potrivite pentru grupuri de persoane cu un instructor profesionist.

Nu luați înotul ca datorie

Problema cu mulți oameni în special este că ei iau înotul de la sine datorie. Vor să o învețe cât mai repede și cât mai curând posibil.

Cu toate acestea, cu cât vă puneți mai multă presiune, cu atât veți fi mai rău. În loc să accelerați întregul proces, planificați-l pentru cateva zile.

Dacă luați învățarea ca o datorie și ceva ce trebuie să faceți, nu vă veți bucura la fel de mult ca și luarea întregului proces sub formă de distracție și jocuri.

Rețineți că înotul este Activitatea de agrement. Da, vrei să înveți ceva în timpul acestuia, dar este totuși o formă excelentă de relaxare.

Când înotul devine o datorie, vei înceta să te distrezi și apoi vei ajunge acolo unde ai început. Motivația scade și tu cu învățarea oprestete.

Trebuie să ai încredere în apă

După cum am menționat la început, persoanele care nu pot înota sunt cele mai frecvente crampe mari. Nu știu ce să facă, așa că se tem că se vor îneca.

Înainte de a începe să înveți să înoți, gândește-te la apă a avea incredere. Nu trebuie să o introduceți în convulsii și nervi. Trebuie să te bucuri de el.

Cu ajutorul unei alte persoane, culcați-vă la suprafață și plecați o vreme derivă. Fii înconjurat de apă și vei vedea că nu ți se va întâmpla nimic. Respirați încet și relaxați-vă.

Dacă nu ai pe nimeni cu tine care să te ajute să te întinzi pe apă, mergi la piscină și apuca marginea. Înmuiați-vă în apă și fiți într-o astfel de poziție pentru o vreme.

Pentru început, trebuie să simțiți acea apă nu este inamicul. Dimpotriva. Vă puteți conforma.

Faceți înotul mai ușor cu ajutoare

De la început, îți va fi greu să te răsfeți complet în apă și să înoți așa, singur. Prin urmare, este bine să ajutăm anumite persoane ajutoare. Deși copiii mici folosesc mâneci sau roți de înot, nu ajută prea mult atunci când înoată.

Dimpotriva. Se bazează prea mult pe ele și, prin urmare, nu trebuie să învețe să înoate deloc.

Ajutoarele eficiente sunt diferite mese din polistiren, ești prins și începi să înoți cu picioarele. Datorită lor, înveți primele mișcări de înot.

Ulterior, cu ajutorul altor ajutoare, puteți începe și să înotați cu mâinile. Este important să vă obișnuiți cu apa și să vă puteți mișca corect brațele și picioarele.

Mișcări corecte

În timp ce înotați, trebuie să știți cum să vă mișcați corect membrele. Este complet inutil să faci zece mișcări pe care tu unavia, dar nu se vor mișca nicăieri și nu vor rămâne deasupra suprafeței.

Fa-o mai bine două în mod corespunzător, care te va duce mai departe și te va ține pe linia de plutire.

Fiecare tip de înot are alte mișcări. Pentru sâni, este important să se facă „cercurile” potrivite pentru a se angaja în apă. Mișcările adecvate ale piciorului sunt foarte importante pentru un rege.

Fiecare tip de înot are și al său capcane. În majoritatea cazurilor, oamenii învață mai întâi sânii și mai târziu celelalte tipuri.

Echipament pentru începători

Înot nu este un sport exigent financiar, ceea ce va fi pe placul tuturor. Vara nu trebuie să plătiți nimic pentru asta, pentru că puteți înota în lacuri, piscine sau în mare.

Dacă intenționați să înotați toamna sau iarna, accesați piscinele interioare nu foarte scump.

Echipamentul pentru începători este, de asemenea, relativ ieftin. E de ajuns pentru tine costume de baie de calitate. Cel mai bun fără diverse decorațiuni. Cei care se amestecă perfect cu corpul tău și vor înota bine în tine.

Cu siguranță vă va răsplăti atunci când înotați șapcă de înot și ochelari de protecție. Nu uitați de prosopul sau prosopul de baie. Nu vei avea nevoie de mai mult.

Pariați pe un expert

Dacă nu poți învăța să înoți singur sau nu ai pe nimeni în jur care să te ajute la înot, simți-te liber să pariezi pe expert. Un înotător profesionist vă va învăța toate elementele de bază.

Și dacă nu ți se întâmplă asta, el te poate învăța cu ușurință alte mișcări sau alte tipuri de înot.

Avantajul înotului este că îl poți exercita pe tot parcursul anului. Odată ce te hotărăști că vrei să înveți să înoți, nu trebuie să aștepți vara.

rezumat

Înotul are multe beneficii pentru întregul nostru corp. Este potrivit pentru toate grupele de vârstă indiferent de sex sau condiție. Dacă sunteți unul dintre oamenii care nu pot înota, dar doriți să-l schimbați, încercați sfaturile noastre și începeți să înotați astăzi.