De ce se întâmplă acest lucru și care sunt posibilele consecințe pe termen lung ale acestui fenomen?

consecință

Datorită pandemiei de coronavirus, elevii s-au mutat din sălile de clasă ale școlii în camerele lor. Singurul mijloc de interacțiune cu profesorii și prietenii a fost ecranul computerului, iar elevii au trebuit să se obișnuiască cu noul mod. Cu toate acestea, pe lângă schimbarea modului de predare, studenții din întreaga lume au observat o altă schimbare mare în tiparele lor de somn.

Somnul este unul dintre cei mai importanți factori de care depinde calitatea vieții noastre și este cu atât mai necesar când o persoană se află în stadiul de dezvoltare al unui tânăr elev sau student. În timpul adolescenței, se dezvoltă așa-numitele „procese superioare”, cum ar fi gândirea rațională, rezolvarea problemelor sau judecata bună. Privarea de somn la adolescenți și tineri se manifestă prin atenție redusă și tulburări de comportament, precum și o tendință de a dezvolta ADHD (tulburare de deficit de atenție). Ulterior, rezultă un risc crescut de consum ilicit de substanțe, sinucidere și depresie. Statisticile Centrului Național pentru Prevenirea Bolilor Cronice și Promovarea Sănătății arată că adolescenții cu lipsă de somn sunt cu 55% mai predispuși la alcool, 35% mai triști și neajutorați și 58% mai suicidați.

Durata minimă recomandată de somn este de 8 ore, astfel încât creierul să poată parcurge toate fazele necesare funcționării sale normale. Somnul constă din două faze principale: SWS (somn cu undă lentă), care este stadiul somnului ușor și REM (mișcare rapidă a ochilor), care este un somn greu în timpul căruia apar visele. Majoritatea oamenilor nu realizează importanța REM. Este etapa în care creierul este purificat de proteina toxică Beta Amaloyd, care provoacă demență la o vârstă mai târzie. Faza REM este, de asemenea, legată de atenție, memorie, capacitatea de a învăța și echilibrul emoțional. Toate aceste funcții sunt esențiale pentru funcționarea elevului, el le folosește zilnic și le dezvoltă.

Învățarea online la distanță a perturbat regimurile studențești, care anterior constau în activități sau cercuri extrașcolare. Zilele lor s-au redus la a sta în fața monitoarelor computerului și apoi a face sarcini, pentru care uneori stau până noaptea târziu, doar ca să se așeze din nou la computer dimineața și să se alăture unui curs online. Cercetările din standardele de somn au arătat că până la 67% dintre studenți au observat agravarea tiparelor de somn comparativ cu timpul dinaintea pandemiei. Potrivit Dr. New York, Josh King, un specialist în terapia cognitiv-comportamentală a insomniei, putem lua în considerare principala cauză a părții actuale a predării online, și anume computerele.

Lumina albastră de pe ecran simulează lumina zilei, menține creierul focalizat și previne producerea unui hormon numit melatonină, care se produce în creier când este nevoie de somn. Lumina albastră a monitoarelor este chiar atât de epuizantă pentru creier încât mulți studenți trebuie să facă un pui de somn între orele online. Aceste episoade scurte de somn nu pot înlocui un proces de somn neîntrerupt de 8 ore și sunt doar un fel de plasture pentru a ușura creierul măcar puțin.

De la început mi s-a întâmplat că ochii mei au început să se ude teribil de nicăieri pentru că m-au ars și am vrut să fac un pui de somn, astfel încât să nu mai trebuiască să mă uit la ecran.

Cercetările pentru standardele de somn au arătat, de asemenea, că până la 54% dintre respondenți au spus că vor să își ordoneze tiparele de somn după întoarcerea la școală. Dar nu așa funcționează în creier, iar furtul de somn pe termen lung are ca rezultat o acumulare enormă a proteinei Beta Amaloyd periculoase menționate anterior. Insomnia, lipsa de somn și alte tulburări de somn provoacă, de asemenea, probleme grave de sănătate pe termen lung, cum ar fi obezitatea, tulburările cardiace și diabetul.

Potrivit dr. Josh King, este important ca elevii să fie conștienți de puterea obiceiurilor pe care le dezvoltă. Ciclul nesfârșit al nopților de veghe poate începe doar o noapte, când studentul nu poate dormi sau când are nevoie să termine sarcina și să stea până dimineața.

Insomnia începe cu un moment acut de stres și apoi este doar comportamentul care urmează și apoi provoacă ceva care este de lungă durată.

Un sfat eficient este să limitați cât mai mult posibil contactul cu ecranul la culcare și, dacă este posibil, să includeți o anumită activitate fizică în listele de sarcini pentru a ajuta la eliberarea tensiunii acumulate și pentru a facilita adormirea elevilor.