• Introducere
  • Suplimente nutritive
    • -Produse aloe vera
    • Suc de aloe vera
    • Comprimate de Aloe Vera
    • Igienă bucală AloeFresh
    • Gel de aloe vera
    • Produse cosmetice cu aloe vera
    • -Antioxidanți
    • ACAI
    • Alge verzi
    • -Detoxifiere
    • Plasturi de detoxifiere
    • -Enzime și minerale
    • Minerale coloidale active
    • Crom
    • Potasiu
    • Siliciul organic coloidal
    • Siliciu
    • Magneziu - Magneziu
    • Iod
    • Mineralele lui Schindele
    • Seleniu
    • Calciu
    • Zinc
    • Fier
    • -Pierderea în greutate și dieta
    • Cetonă zmeură
    • Pastile pentru slăbit
    • Cafea verde pentru slăbit
    • Cocktailuri de slabit
    • Ceaiul de slăbit
    • Pierderea în greutate în somn
    • -Cafea și ceai
    • Ceaiul Amazon
    • Cafea ayurvedică
    • Cafea Reishi
    • Ceaiul Matcha
    • Cafea verde
    • -Colagen Colvita Colway
    • -Dezacidificarea organismului
    • -Consolidarea imunității
    • Betaglucan
    • Usturoi
    • Echinacea
    • Ciuperci imunonutriale
    • Argint coloidal
    • Colostrul
    • Prebiotice și probiotice
    • Rece
    • Cătina
    • Darts
    • -Probiotice
    • Probiotice naturale
    • -Echilibrul mental
    • Dureri de cap - migrenă
    • Depresie
    • Ginkgo biloba
    • Împotriva stresului
    • Omega 3
    • Anxietate
    • -Sănătatea sexuală
    • Afrodisiace
    • Gel lubrifiant
    • -Vitamine
    • Vitamine lipozomale
    • Multivitamine
    • Vitamina A
    • Vitamina B
    • Sticlă de vitamine
    • Vitamina C
    • Vitamina D
    • Vitamina E
    • Vitamina K
    • Vitamine pentru imunitate
    • Vitamine pentru articulații
    • Vitamine pentru unghii
    • Vitamine pentru ochi
    • Vitamine pentru piele
    • Vitamine pentru gravide
    • Vitamine pentru păr
    • -Mâncare verde
    • Chlorella
    • Spirulina
    • Orz verde/Orz tânăr
  • Cosmetice naturale
    • -Cosmetice naturale
    • Ulei BIO - uleiuri vegetale
    • -Igiena dentara
    • Albirea dintilor
    • Apă de gură
    • Pastă de dinţi
    • Periuțe de dinți
    • -Produse cosmetice pentru copii
    • -Uleiuri esentiale
    • ulei de argan
    • Aromalampa
    • -Igiena intimă pentru femei
    • -Coenzima Q10
    • -Cosmetice pentru colostru
    • -Acid hialuronic
    • -Produse cosmetice medicale
    • -Uleiuri de masaj
    • -Odorizant
    • -Omega 3 - ulei de pește
    • -Produse cosmetice pentru piele
    • Curățarea pielii
    • Cosmetice pentru acnee
    • Peelingul feței
    • Măști de față
    • -Detergent
    • Săpunuri naturale
    • -Cosmetice pentru corp
    • Ulei de baie
    • Protecții solare
    • Deodorante naturale
    • Sare de baie
    • Geluri de duș
    • Îngrijirea bustului
    • Ingrijirea picioarelor
    • -Produse cosmetice pentru păr
    • Șampoane naturale
    • Împotriva mătreții
    • Împotriva căderii părului
    • -Cosmetice vegane
  • Mancare sanatoasa
    • -Mancare sanatoasa
    • Bio Food
    • Filtru de apa
    • Superaliment
    • Fibre dietetice
    • -Uleiuri sănătoase
    • Ulei de cocos
  • Ceva pentru toată lumea
    • -Pentru copii
    • Produse cosmetice pentru copii
    • Multivitamine pentru copii
    • Consolidarea imunității la copii
    • Probiotice pentru copii
    • Vitamine pentru copii
    • Vitamina B pentru copii
    • Vitamina C pentru copii
    • Vitamina D pentru copii
    • Creștere și dezvoltare sănătoase
    • -Pentru femei
    • Igienă intimă, tampoane cu oxigen activ
    • Menopauză, 50+
    • Probiotice pentru femei
    • Piele proaspătă, oprește ridurile
    • Vitalitatea sexuală
    • Jambiere și mame care alăptează
    • Păr și unghii sănătoase
    • -Pentru bărbați
    • Sexualitate, libido - Maca
    • Prostata și urinarea
    • -Pentru seniori
    • Inima și vasele de sânge
    • Oase și articulații sănătoase
    • Amintire și vitalitate proaspete
    • Vitamine pentru seniori
    • -Pentru sportivi
    • Cum să piardă în greutate
    • Aminoacizi
    • Energizante
    • Câştigător
    • Băutură ionică
    • Nutriția articulară
    • Creatina
    • L-arginină
    • Proteină
    • Regenerare
    • Bare de proteine
    • Carbohidrați
    • Arzător de grăsimi
    • Stimulante și energizant
    • Vitamine pentru sportivi
    • -Pentru studenți și manageri
    • Tensiune arterială crescută
  • Problemă de sănătate
    • -Sănătate mentală
    • -Sistemul endocrin
    • Manifestări degenerative ale îmbătrânirii
    • Tulburări hormonale
    • Menopauza
    • Dureri menstruale
    • Infertilitatea
    • Sarcina, alăptarea
    • Puterea, libidoul
    • -Ginecologie
    • Igienă intimă
    • Probleme vaginale
    • Inflamația vaginală
    • -Sistemul imunitar
    • SIDA
    • Alergie
    • O durere în gât
    • Vindecarea ranilor
    • Infecții ale căilor respiratorii superioare și ale sinusurilor
    • Tuse
    • Mononucleoza
    • Tulburări imune
    • Oboseală crescută, morbiditate frecventă
    • -Boli de piele
    • Alergie
    • Acnee
    • Eczema atopică
    • Negii
    • Celulita
    • Herpes
    • Defecte cosmetice, pete pigmentare
    • Tulburarea elasticității pielii
    • Psoriazis
    • Rani și arsuri
    • Striae
    • Mâncărime a corpului
    • Radiații UV
    • Muscaturi de insecte
    • Păr, unghii și piele
    • Căderea părului, gri
    • Eczemă
    • -Sângele și sistemul vascular
    • Anemie
    • Ateroscleroza
    • Navele - întărirea
    • Colesterol
    • Boli de inimă, atac de cord
    • Hipertensiune
    • Varice
    • Vânătăi
    • Accident vascular cerebral
    • Presiune (fluctuantă, scăzută, ridicată)
    • -Tractului urinar
    • Prostata
    • Căile urinare
    • Rinichi - nisip, pietre
    • -Sistemul nervos și creierul
    • Bătăile inimii
    • Depresie, anxietate
    • Copii hiperactivi și neliniștiți (ADHD)
    • Kinetoză
    • Bâlbâit
    • Migrenă
    • Insomnie, epuizare mentală
    • Regenerare și vitalizare
    • Scleroză multiplă
    • Stres
    • Ticuri cauzate de nervozitate
    • Tremur
    • Oboseală, oboseală de primăvară
    • Îmbunătățiți memoria și focalizarea
    • -Oncologie
    • Chimioterapie
    • Leucemie
    • Tumori
    • Reducerea riscului de fumat
    • -SIstemul musculoscheletal
    • Artrita, artrita
    • Osteoartrita
    • Osteoporoza și sistemul musculo-scheletic
    • Probleme de creștere în timpul adolescenței
    • Reumatism
    • Crampe musculare
    • Fracturi
    • -Tulburări metabolice
    • Ciroza
    • Boala Crohn
    • Diabet
    • Funduri
    • -Sarcina
    • Ceaiuri pentru gravide
    • Acid folic
    • Vitamine pentru gravide
    • -Tractului digestiv
    • Slabire excesiva, sanatoasa
    • Deficitul de iod
    • Anorexie
    • Restricția gustului dulce
    • Arsuri la stomac
    • Flatulență
    • Pancreas
    • Tulburari de alimentatie
    • Constipație și corectarea peristaltismului
    • -Oboseală și epuizare
    • Medicamente pentru nervi
    • Droguri care dorm
    • Ulcere de stomac
    • Pietre biliare
    • Creșterea fitnessului
    • -Vitamine si minerale
    • -Simțurile
    • Tulburări oculare, cataractă
    • Orbire întunecată
    • Monitorizarea excesivă a computerelor și computerelor
    • Bâzâit în urechi
    • Nutriția ochilor
    • -Dinții și cavitatea bucală
    • Herpes, afte
    • Medicamente afthae
    • Parodontita, sângerarea gingiilor
    • Nutriția dinților copiilor și adulților
    • -BOLI A-Z
  • alte
  • Introducere
  • Blog
  • Politica de returnare
  • Condiții de afaceri
  • Transport și plăți
  • Program de fidelizare
  • a lua legatura

medicină

Cum să extrageți energia din somn?

Insomnia este o tulburare de somn sau, dimpotrivă, trezirea dimineața devreme. Lipsa somnului afectează negativ calitatea vieții. Somnul este esențial pentru corpul nostru și pentru funcționarea corectă a acestuia. În modul somn, corpul atrage energie nouă și întregul corp se regenerează.

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) definește insomnia ca:

  • Timp lung de somn - mai mult de 30 de minute
  • Mai mult de 3 treziri pe noapte
  • Problemă la adormirea din nou, care durează mai mult de o jumătate de oră
  • Dacă problema apare de mai mult de 3 ori pe săptămână și durează mai mult de o lună

Insomnie din ce în ce mai mulți oameni suferă atât de bărbați, cât și de femei. Lipsa somnului este „semnată” pe corpul nostru și ne întoarce prin:

  • Ești obosit dimineața
  • Îți lipsește energia pe tot parcursul zilei
  • Foarte iritat
  • Durere de cap
  • Concentrație afectată
  • Fiecare acțiune vă duce mult mai mult decât de obicei
  • Tulburări de memorie
  • Anxietate, depresie
  • Bătăile inimii
  • Probleme digestive
  • Stres

Împărțim insomnia în acută și cronică. Insomnie acută este o insomnie pe termen scurt care durează până la 3 max 4 săptămâni și este condiționată de situații stresante din viață: moarte în familie, stres la locul de muncă, modificări. Insomnie cronică este o insomnie pe termen lung care ne deranjează de mai bine de o lună.

Cauzele insomniei sunt diferite, dar sunt și cele pe care le putem influența. Împărțim cauzele insomniei în:

Cauze fiziologice ale insomniei - incontrolabile

  • Vârstă - Cu cât vârsta este mai mare, cu atât sunt mai mici nivelurile hormonului somnului melatonină, care favorizează somnul. Supliment alimentarcare conține melatonină
  • Boli ale sistemului cardiovascular - boli cardiovasculare precum aritmie, bătăi neregulate ale inimii, palpitații excesive
  • Probleme cu digestie
  • Hormonal tulburări
  • Alergii - astm, atacuri de tuse, boli de piele - mâncărimi ale pielii, eczeme atopice
  • Probleme respiratorii - probleme de respirație, sforăit

Cauze psihologice ale insomniei sunt cea mai frecventă cauză de insomnie și sunt extrem de sensibile

  • Stres - cea mai frecventă cauză alături de un stil de viață rapid
  • Stil de viață rapid
  • Anxietate, frică, dureri de cap - împovărând mintea înainte de a merge la culcare
  • Nervozitate și tensiune - nelinişte
  • Rafinament, munca grea
  • Depresie
  • Durere excesivă și pe termen lung contribuie la tulburările de somn
  • Probleme în familie

Alte cauze ale insomniei sunt cauze de natură externă

  • Insomnia favorizează utilizarea anumite tipuri de medicamente de exemplu. antidepresive, analgezice.
  • Excesiv bând cafea și cofeină băuturi
  • Consum excesiv alcool
  • Fumat mai ales înainte ca somnul să trezească corpul
  • Activitate fizică intensă înainte de culcare
  • Viceversa ședere insuficientă în timpul zilei, loc de muncă sedentar
  • Uitând la TV înainte de culcare afectează negativ calitatea somnului
  • Lucrul pe calculator înainte de culcare
  • Paturi de slabă calitate, saltele de slabă calitate
  • Sforăitul
  • Supraponderalitate, obezitate

Reguli de igienă a somnului - sfaturi bune pentru un somn din ce în ce mai bun

Saltele medicale de calitate

Nu subestimați alegerea corectă a unei saltele sănătoase și de calitate, care vă va sprijini un somn sănătos. Un pat bun și o saltea bună sunt jumătate din bătălia în lupta împotriva insomniei. Atunci când alegeți o saltea, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce saltea este cea mai potrivită pentru dvs. Există o ofertă largă pe piață saltele și perne medicale: moale, dură sau semi - dură, conținând diferite tipuri de fibre precum. fibră de cocos, saltele ortopedice, saltele cu spumă cu memorie, saltele din latex, saltele cu spumă.

Medicina populară tradițională în lupta împotriva insomniei

  • Bea înainte de culcare lapte cald cu miere
  • Valeriană calmează și relaxează sistemul nervos, are un efect pozitiv împotriva iritației și suprasolicitării
  • Hamei rotative - calmează și anvelope, induce un sentiment de nevoie de somn
  • Încercați să mâncați o banană sau o mână de nuci înainte de culcare
  • Bea înainte de culcare ceai de miere cu miere. Caprifoiul calmează și promovează un somn sănătos