Ați petrecut și câteva săptămâni în fața unui ecran TV? Ați admirat sportivi din întreaga lume pentru performanțe incredibile? Probabil că acum te simți inspirat. Ați dori să folosiți acest entuziasm pentru dvs.?
Nu vom discuta despre posibilitățile de a deveni un sportiv profesionist. Mai degrabă, vom fi inspirați să realizăm schimbarea aici și acum. Vă vom spune câteva trucuri folosite de cei mai buni sportivi din lume. Inspirați-vă și începeți.
Dieta echilibrată și multă apă
Dieta sportivilor profesioniști este o știință întreagă greu de aplicat în viața reală. Dar poți învăța câteva reguli de bază și obține rezultate vizibile . În primul rând, micul dejun ar trebui să-ți reîncarce energia pentru întreaga zi, deci ar trebui să conțină carbohidrați complecși și proteine slabe. Apoi, ar trebui să mănânci ceva (mic!) La fiecare 3-4 ore. Este cel mai bun mod de a asigura un aport constant de energie de care are nevoie corpul. Nivelurile ridicate de energie au un efect pozitiv asupra activității pe tot parcursul zilei.
Nu uitați să vă hidratați: bea în mare parte apă sau ceaiuri neîndulcite; în caz de antrenament obositor sau îndelungat, puteți bea o băutură energizantă pentru a umple electroliții pierduți.
Dormi suficient
Majoritatea sportivilor de top se bucură de 8 până la 10 ore de somn în fiecare noapte. Cu un program de lucru încărcat, probabil că nu veți fi culcat în pat timp de 10 ore (s-ar putea să nu aveți nevoie chiar atât de mult, deoarece antrenamentul dvs. nu poate fi comparat cu cel al unui sportiv profesionist), dar 8 ore este un obiectiv complet realizabil pe care l-ai putea atinge. În plus față de a vă face antrenamentul mai intens, vă veți simți mai bine și veți crește eficiența antrenamentului.
Găsiți un antrenor care să vă ajute să vă atingeți obiectivele
S-ar putea să credeți că doar sportivii profesioniști au nevoie de un antrenor personal, dar acest lucru nu este deloc adevărat. Chiar dacă ați început să vă exercitați doar acum, va trebui un ghid profesionist chiar de la început. Desigur, nu veți petrece peste 6 ore pe zi cu antrenorul dvs., dar dacă sunteți de acord cu antrenamentele de câteva ori pe săptămână, nu veți putea să îl anulați și cineva calificat vă va supraveghea.
Cei mai de succes sportivi au remarcat, de asemenea, că este foarte important să vă bucurați au stat personal și cu antrenorul lor. Aveți nevoie de cineva care să vă trezească și să vă suprime, dar, în același timp, să vă motiveze, să vă ridice încrederea în sine și să evoce un sentiment bun din exerciții.
Învață să iubești procesul de exercițiu în sine
Nu este ușor să te formezi și să te menții în formă. Va trebui să delimitați pentru a merge mai departe tot mai multe provocări . Sportivii profesioniști adoră sportul, dar dacă vrei să excelezi într-o anumită disciplină, trebuie să sacrifici mult timp, forță și hotărâre antrenamentelor - și nu este la fel de distractiv ca „competiția” în sine.
Pentru că nu ai prea multe turnee, învață să iubești procesul de exercițiu în sine . Deși va fi dificil, găsiți o modalitate de a persevera. Dacă exercițiul este plictisitor, acceptați noi provocări care vă vor ajuta să depășiți această stare actuală. Chiar dacă nu vi se potrivește în acest moment, rămâneți motivați și continuați să lucrați.
Exercițiu dimineața
Da, știm, sportivii profesioniști se pot antrena chiar dimineața, dar nu trebuie să dea peste roboți, nu-i așa? Cu toate acestea, încercați să includeți exercițiul în program dimineața și probabil veți avea energia și timpul pentru acesta. Există o probabilitate redusă ca ceva să vină la tine și să nu ajungi la antrenament. Avantajul este că reușiți să vă antrenați înainte ca mulțimile să se adune în sala de sport și vă veți simți grozav pe tot parcursul zilei. Te vei simți bine că te-ai antrenat deja și ziua poate începe.
Ochii fixați asupra țintei
Cei mai buni sportivi din lume sunt interesați constant de competiții, victorii și medalii. Nu este o astfel de dramă pentru tine. Acesta este altceva, dar la fel de important: un corp sănătos, o minte calmă, o figură uimitoare și propria satisfacție. Acestea sunt lucruri pe care nu le poți lua ușor. Ori de câte ori devine greu, amintiți-vă de ce faceți totul.
Poate că exercițiile fizice te ajută să te simți mai sănătos și adaugă câțiva ani în viața ta pe care îi poți petrece cu nepoții tăi. Poate că exercițiile fizice te ajută să depășești anxietatea și depresia. Exercitiile fizice iti imbunatatesc calitatea vietii. Poate că exercițiile fizice îți schimbă corpul și câștigi în cele din urmă încrederea în sine de care tânjești de câțiva ani. Orice ar fi, îți amintești motivul personal și rămâneți la el. Sportivii pe care îi cunoaștem și îi admirăm cu toții au făcut-o o dată - și văd ce au realizat. A fi inspirat!