Deci, din nou, scriu un alt articol. De data aceasta vă aduc un ghid foto, o rețetă pentru un prânz sau o cină de fitness. Am selectat piure de broccoli cu chiftele de pui fitness.

pentru

Mai întâi scriem tot ce aveți nevoie:

200g pui, piept curățat - tăiat în bucăți

Amestec de condimente (atenție la conținutul de zahăr!)

Usturoi uscat granulat

Mai întâi, pregătim mai întâi piureul de broccoli.

Pasul 1: Spălați broccoli, puneți-l în orice oală, turnați apă rece și lăsați-l să fiarbă. Gatiti broccoli pana se inmoaie.

Pasul 2: După ce gătiți broccoli, scoateți broccoli din oală și puneți-l într-un blender. Adăugați puțin usturoi uscat și un praf de sare - amestecați până la o consistență completă.

Pasul 3: Iar piureul de broccoli este gata!

În al doilea rând, vom face chiftele de pui de fitness.

Pasul 1: Curățăm ceapa, o tăiem în jumătate, o punem într-un blender și o amestecăm în bucăți mici.

Pasul 2: Adăugați 200g bucăți de piept de pui, amestec de condimente, 5g de ulei de cocos în mixerul cu ceapa amestecată.

Pasul 3: Amestecăm totul împreună.

Pasul 4: Împărțiți amestecul din mixer în trei părți, pe care le modelăm în chifteluțe și le așezăm pe o foaie de copt cu hârtie de copt. Se coace la cuptor 15 minute la temperatura de 180 de grade.

Pasul 5: Totul este gata! După 15 minute, scoateți și serviți cu piure de broccoli!

Este simplu, rapid, cu conținut scăzut de grăsimi, cu o sursă de calitate de proteine ​​și carbohidrați. Acest fel de mâncare este potrivit atât pentru prânz, cât și pentru cină. Încercați și gustați bine!:)

Adauga la favorite

Mai multe articole blogger
  • Karol Berta
    Câtorva le place să se reunească după vacanță
  • Karol Berta
    3 sfaturi pentru mâncare după antrenament cu suplimente nutritive
  • Karol Berta
    Un cuplu îi place să facă mișcare cu plăcere mult timp și nu pentru scurt timp
  • Karol Berta
    Treptat și rezonabil! 3 SFATURI cum să nu-l arzi cu mișcare chiar înainte de zbor!
  • Karol Berta
    FIT Coacere pentru sănătate - Bile RAW sănătoase în semnul LIFE LIKE Food Natural
Mai multe articole ale bloggerului: Karol Berta
Mai multe articole din secțiunea alimentară
  • Ľuboslava Šusteková
    Huspenina
  • Danica Chames
    Cum ne-am împrietenit cu sfecla roșie
  • Edita Majerová
    Alfabetul gusturilor de la A la Z - litera „R”
  • Martin Droppa
    Încetiniți, opriți-vă peste plăci
  • Kamila Slašťanová
    Oamenii din Gastra nu au nimic de pierdut. Guvernul și-a săpat mormintele!
Mai multe articole din secțiunea alimentară

Stiri de top

Croitorul vrea să facă vaccinuri. Cu toate acestea, fabrica cade în paragină

Clădirea de 20 de milioane de euro în care statul vrea să producă vaccinuri este goală.

Minut cu minut: numărul deceselor a crescut cu 72, spitalele sunt încă pline

Carantina a fost prelungită cu patru zile.

O excursie la serviciu sau o excursie la cabană. Când am nevoie de un test negativ și când nu am?

Noile reguli se aplică de luni.

Karol Berta

Sunt un antrenor online profesionist de fitness și fitness. Juc activ sport la nivel de performanță și în trecut. Am fost implicat în sport încă din copilărie. În timpul exercițiului activ sau al atletismului, am acumulat multă experiență în metode, tehnici, principii, dietă, suplimente nutritive și multe altele necesare pentru munca unui antrenor.