Fiecare dintre noi a trăit deja o situație în care a trebuit să facă față unor temeri.

Frica este un mare ajutor, dar un stăpân rău. Puțină frică sau anxietate ne face precauți. Dar dacă frica ne copleșește până la punctul în care nu putem face față acesteia, viața noastră poate intra într-o spirală de disconfort și stres, din care este greu să ieșim.

Există diverse temeri. Frica de esec. Din dragoste neîmpărtășită. De la conducere. De la păianjeni. De la moarte sau boală. De la șoareci. Din ace. Odihnă. Din spații închise. Din apariții publice. De la oameni.

Indiferent cât de frică îți este, trebuie să poți lucra cu ea. Dă mâna cu el. Scutură-o și zâmbește în fața lui. Nu te lupta cu frica ta ca doi boxeri în ring. Ar fi o „luptă sângeroasă” cu un rezultat incert.

Fă-o diferit. Începeți cu voi înșivă. Nu de frică ca atare.

Notă importantă: Toate temerile au un indicator comun. Ai o senzație invalidantă că nu vei putea face ceea ce îți va aduce viața.

Și de aceea întrebarea este: Dacă știai că te poți descurca cu tot ceea ce îți pune viața, de ce ți-ar putea fi frică?

Dacă gândul și răspunsul „nimic” v-au trecut prin cap acum, aveți dreptate 🙂

andy

Poți lucra cu frică

Frica și anxietatea exagerate pot face ca începutul unei vieți de basm să fie un iad.

Dacă nu doriți ca frica să vă stăpânească, trebuie să vă construiți suficientă încredere în capacitatea voastră de a gestiona tot ceea ce vă stă în cale în viață.

De acum înainte, când simți frică, amintește-ți întotdeauna că este pur și simplu pentru că nu te simți suficient de bine de tine. Că nu crezi suficient. Că nu este vorba despre frică în sine, ci despre tine. Și lucrează cu ea.

Programe vechi în noi

"Ieși afară și nu uita să-ți asumi riscuri sănătoase!". Ați auzit vreodată o astfel de propoziție de la un părinte? Un profesor? Sau un educator?

Este firesc ca cei dragi să încerce să ne protejeze încă de la o vârstă fragedă.

Și de aceea ne-au trimis propoziții de genul: „Nu te urca în acel copac, vei cădea și te vei răni”. Nu fugi pentru că te vei împiedica și îți vei rupe genunchii. Mai bine rămâi aici, nu vei ști asta, ți se va întâmpla altceva. ” sau chiar „versiuni de avertizare”: „Dacă nu mă asculți și se întâmplă ceva, atunci vei vedea, îți voi adăuga fundul”.

De la o vârstă fragedă am crescut mână în mână cu frici și anxietăți exagerate.

Pur și simplu nu le-am dat seama suficient de mici în copilărie și la vârsta adultă, ele sar și ne traversează calea. Uneori poți analiza de unde ți-a venit frica de păianjeni sau înălțimi și nu-ți dai seama ...

Nu vă întoarceți în timp. Dacă ceva te deranjează, începe de unde ești acum și fă ceea ce este necesar pentru a schimba starea.

O schimbare de stare începe cu o schimbare de mentalitate

Și iată obstacolul. Mulți sunt atât de fixați de frici și repetă „Mi-e teamă, mi-e frică de asta”, încât este clar că frica lor crește.

Vechea mea cunoștință „Unde se îndreaptă atenția, energia merge” este dublu valabilă aici.

La fel ca să te confrunți cu frica? Va trebui să vă sporiți încrederea pentru a face acest lucru.

Spune-ți: „O POT FACE. SUNT PUTERNIC ". Fă-o un obicei. Simțiți-vă liber să vă uitați în oglindă la început și să vă spuneți: „Pot să fac asta. O pot face!"

S-ar putea să nu fie plăcut la început. S-ar putea să vă simțiți jenat. Ca un copil mic care învață să meargă. Cu toate acestea, realizarea fiecărui obiectiv necesită un prim pas, deși incert și atent. 🙂

Dacă vrei să te eliberezi de închisoarea mentală și de autotorturarea în care ai intrat, trebuie să-ți recalifici gândirea.

Temele: La început, timp de 30 de zile, amintește-ți de câteva ori pe zi că progresezi, că crești, că crezi că poți să te descurci cu tot ceea ce îți stă în cale.

Simțiți-vă liber să îl puneți ca un economizor pentru telefonul mobil sau computer: ÎL POT FACE. Vizualizați starea finală pe care doriți să o atingeți.

Dacă doriți să dați mâna cu frică, acest articol vă va ajuta, de asemenea.

De asemenea, este important să ne dăm seama că majoritatea fricilor și anxietăților noastre nu se vor împlini niciodată. Luați lucrurile mai mult cu rezervă și previziune. Ipotezele nu fac decât să complice lucrurile. Amintește-ți tot ce ai făcut în viața ta.

5 ADEVĂRUL DESPRE FRICĂ

Susan Jeffers se concentrează pe lucrul cu frică. Din una din cărțile sale, el scrie despre cinci preocupări legate de conștientizare.

De asemenea, lucrez la antrenamentele mele în moduri dovedite de a face față și celei mai mari frici.

Zuzka și Katka se numără printre participanții care s-au depășit pe ei înșiși și care au venit cu provocări și sunt printre exemplele vii că cineva poate îndeplini toate visele. Am urmărit călătoria vieții lor de la început și trebuie să spun, pălărie!

Există o serie de tehnici pentru controlul fricii.

Una dintre ele este să-ți imaginezi frica ca pe un fum negru care îți strânge pieptul și plămânii. Cu această tehnică închizi ochii, respiri adânc și expiri încet, puternic.

În același timp, vă imaginați că atunci când inspirați, corpul și mintea câștigă forță și încredere și împing toate fricile sub forma fumului negru. În același timp, vă puteți spune: sunt plin de curaj și pace. Toată frica mă părăsește.

De asemenea, puteți crea o altă idee care vi se potrivește.

Concentrați-vă asupra respirației. Inspiră, expiră lent. Și din nou…

Respirația vă poate stabiliza frica. Dacă adăugați o vizualizare a stării dorite, lucrurile pot fi îmbunătățite.

De asemenea, vă puteți ajuta cu fiziologia în timpul exercițiului. Zâmbește la sfârșit, simte-te bine. Ridică-te. Pleacă de-aici. Cu toate acestea, fiecare dintre noi este individual și deci există mai multe tehnici diferite pentru depășirea fricii.

Este la fel de reușit să lucrezi cu durerea în acest fel. Învățăm în profunzime diferitele tehnici din cursul meu de programare neurolingvistică.

1. Atâta timp cât voi crește spiritual, frica nu va dispărea niciodată

Dacă ai crezut că frica poate fi eliberată odată pentru totdeauna, te-ai înșelat. Și nici nu ar trebui să o facem. Dorind să-l sperii. Frica este prietenul nostru „pentru viață și pentru moarte”. Are un loc în viața noastră. El ne protejează.

Puteți simți oricând anxietate și teamă în fața a ceva ce nu ați făcut până acum. Este natural.

Cineva poate avea un scop și nu are nicio problemă să sară cu o parașută sau să părăsească locul de muncă. Dar dacă trebuie să stea în fața unei mulțimi și să spună ceva, un zâmbet îi îngheață pe față. Fiecare are punctul său mai slab. Cel puțin putem lucra constant la îmbunătățirea noastră. 🙂

Cu toate acestea, doar să-ți dai seama că frica face parte din creștere poate fi eliberator pentru tine.

Pentru că frica va fi întotdeauna în viața noastră. Și nu este nevoie să lupți împotriva lui cu forță. Trebuie doar să-l ghideze.

2. Singura modalitate de a scăpa de frica unei activități sau a unei situații este să MERGI ȘI S-O FACI

Frica de situații specifice poate fi controlată și corectată numai atunci când vă confruntați cu aceasta. Când îl înfrunți. Față în față.

De exemplu, ca atunci când conduci. La început, genunchii vă pot tremura în timp ce intrați în trafic intens după-amiaza. Trebuie să vă concentrați asupra controlului mașinii, semnelor de circulație, intersecțiilor, altor participanți la trafic.

Cu toate acestea, doar prin exerciții devii un maestru. De-a lungul timpului, nu va mai trebui să țineți evidența dacă le-ați așezat corect pe cele trei, nici mașina dvs. nu se va „prinde” în mijlocul străzii. Cu toate acestea, vrea să intre în acțiune și să-și înfrunte FRICA de la bărbierit față în față.

În consecință, angajamentul și stăpânirea vă vor spori încrederea și credința în propriul succes. Și tocmai asta este conștiința despre 3.

3. Victoria = Încrederea în sine

De asemenea, este simplu. Esti speriat? Bine. Totuși, du-te și fă-o. Abia atunci vei câștiga încredere în sine. Acesta este cel care vă va începe să simțiți că puteți depăși și alte provocări. Și veți începe lucrurile cu mai multă bucurie și hotărâre. Cu încredere, poți face imposibilul la început. Vei smeri ceea ce îți face griji.

Și acum o surpriză ...

Dacă mergi la următoarea provocare ...

BUCH! Frica va reapărea!

Dar știți deja că este în regulă, pentru că frica merge mână în mână cu situații noi și creștere personală. Știi că va apărea și poți lucra cu el. 🙂

Baza este să lucrați constant la încrederea în sine.

4. Ori de câte ori mă aventurez într-o zonă neexplorată, voi simți frică, dar se aplică tuturor

Nu ești singur în asta. Nu, nu te sperie. Nu, nu ești incapabil. Frica este o parte naturală a fiecărei vieți.

Amintiți-vă, dacă vă gândiți să faceți ceva și să evaluați rațional că vă poate aduce o îmbunătățire a vieții: „Fii frică și acționează în continuare”.

Toată lumea este speriată. De asemenea, vecinul tău, care acționează ca campion mondial. 🙂

5. Depășirea fricii este mai puțin înfricoșătoare decât a trăi cu o frică subconștientă care provine dintr-un sentiment de neputință

Unii oameni se tem atât de tare de confruntarea cu o situație care le provoacă sentimente neplăcute și se tem că preferă să rămână în zona lor de confort tot timpul.

Că evită frica și lucrurile noi cu forța. Acestei persoane li se pune constant întrebarea "CE, CAND" Ce se întâmplă dacă nu pot face asta? Ce se întâmplă dacă se încurcă? Dacă mă îndoiesc?

Și așa preferă să rămână „nemișcați”.

Abia după ani își dau seama că nu au trăit, ci au supraviețuit doar în toți acei ani. Fără un anumit risc, viața este doar o existență. Fără adrenalină, așteptări, ce va fi ...

A trăi astfel încât să nu trăiești înseamnă a trăi cu un sentiment inconștient de neputință.

Notă importantă: Nu este niciodată posibil să scapi de frică. Dar îl putem face ca „prieten în ploaie”. El te va însoți pur și simplu prin aventurile vieții tale și vei fi recunoscător că el este alături de tine și îl poți controla.

Când trăim cu strategie și stil de viață „Pot să fac asta! Știu că o voi da pentru că cred! ” Acest lucru vă va ușura viața.

Și în cele din urmă o sarcină mică. Faceți 3 coloane pe hârtie. În prima, scrieți de ce vă este frică. În al doilea, scrieți ce trebuie să faceți pentru a face față acestei frici. Și setați un termen în a treia coloană până când faceți acest lucru.

Îmi încrucișez degetele pentru tine! Pentru că „Îl dai! O ai! "

PS1: Dacă sunteți interesat de articol, susțineți-l prin like-uri și partajare. Poate că îi va ajuta și pe cei dragi.

PS2: Scrieți în comentarii ceea ce aveți sau vă îngrijorați. Cum i-ai depășit? Ce trebuie să faci pentru a le depăși?

PS3: Întoarce-te cu frică ca niciodată, grație antrenamentului descoperitor Descoperă-ți puterea „în criză” ONLINE încă din 16 mai 2020.

ACUM vei primi un antrenament GRATUIT de 30 de minute sub îndrumarea mea personală sau sub îndrumarea unui profesionist certificat din echipa noastră.

Află MAI MULTE AICI și rezervați-vă biletul în timp ce această promoție este încă valabilă >>