Instrucțiuni simple și principii de bază pentru micul dejun, prânz și cină pentru o îmbunătățire practică a stilului tău de viață. Aplicați acest regim cel puțin 5 zile pe săptămână. Dacă îl respectați cel puțin 80%, aveți o garanție a productivității crescute și primele victorii pe drumul către nutriția avansată a puterii corpului și creierului.

În articol citiți:

De ce a sosit timpul pentru o schimbare 3 principii de bază ale stilului de viață O nouă abordare a mic dejun

Un milion de informații, un milion de experți și speculații ...

Majoritatea oamenilor doresc să trăiască mai sănătos și mai bine, dar le este prea complicat să înceapă și consideră că stilul de viață de bază îmbunătățit este „știința rachetelor”.

Mulți oameni se luptă cu lipsa motivației și a energiei. Chiar dacă o vor avea, se vor obișnui să tragă la locul de muncă, neglijându-și stilul de viață, așa că organismul lor își va cere taxa după vârsta de 30 de ani.

Cât de specific? Nu dorm noaptea, se ridică stresați dimineața, spunând că într-o zi sunt din nou în fața lor în carusel. Apoi studiază internetul și diferite autorități. Cu toate acestea, când va veni ziua „D” și vor trebui să facă o schimbare, mintea lor va fi auzită cu o recomandare excelentă și cu întrebări despre tot ce au comis.

îmbunătățiți

Am discutat despre acest subiect cu „biohacker” Dušan Plicht, fondatorul companiei Powerlogy. Însuși Dušan admite că nu este un „geniu robocop” și, de asemenea, uneori se luptă cu disciplina, voința fermă, informații noi și studii științifice de avertizare. Așa cum spune Dušan însuși: „Cea mai mare problemă este să cedăm mâncării gourmet pentru emoție și gust, dar energetic ne va obosi și ne va împovăra digestia. Apoi vine un somn mai rău și o productivitate scăzută. ”

3 pași de bază și principii pentru îmbunătățirea stilului de viață pentru începători.

Este o chestiune de principiu, regularitate și sfârșitul speculațiilor. De asemenea, este bine să-ți asculți corpul și să înțelegi dacă vrei să mănânci mai multe ouă sau iaurt dimineața sau Obțineți cafea puternică cu unt și ulei MCT. De asemenea, este o idee bună să luați în considerare preferința dvs. pentru cină, iar atunci când doriți o gustare, căutați fructe, ciocolată caldă de calitate sau nuci.

1. Pasul micului dejun

Aplicați principiul la micul dejun selecția carbohidraților înțelepți și minimizarea acestora. Nu trebuie să vă ocupați de detaliile dacă faceți ouă un ou prăjit sau un ochi de bou. Rezolvați materiile prime acolo unde este important ca ouăle să fie „de casă” și grăsimi de înaltă calitate.

Sau mic dejun atipic s Power Coffee. Cafea cu unt (sau cu unt de ghee) A Ulei MCT Nu este un miracol să slăbești, dar dacă îl incluzi corect în dieta ta complexă, îți va aduce o mulțime de beneficii metabolice. Cel mai important avantaj este că, datorită cafelei Power cu ulei și unt MCT, vă puteți antrena metabolismul.

În simplitate, aceasta înseamnă că învățați trupul arde mai bine grăsimile. Dacă doriți să adânciți în contextul științific, este aplicarea cetozei ciclice, pe care o puteți activa datorită grăsimilor speciale MCT.

Este, de asemenea, un mod într-un mod interesant nu abordați diete diferite și nu vă complicați viața prin limitarea dietei, în schimb nu micul dejun mic dejun tipic, dar „numai” cafea grasă.

Dacă nu ai nevoie de cafea prea mult, micul dejun sub formă de ceai de unt tibetan poate fi interesant pentru tine. De asemenea, va servi bine în abordarea înfometării parțiale.

2. Pasul Prânz

Prânzul este cea mai mare provocare nu acceptați meniul zilnic normal de la cel mai apropiat restaurant, dar mergi pe drumul tău. Supă + mâncare fără garnitura clasică de carbohidrați (produse de patiserie, paste, cartofi, orez, tăiței). O alegere excelentă sunt diverse salate cu carne sau brânză de oaie, de capră. Peștele cu legume sau pentru vege oamenii încetinesc carbohidrații ca leguminoase pregătite corespunzător.

Descărcați pe telefonul mobil și transportați-l cu dvs. ca suport de principii

Sfaturi pentru rețete de prânz:

3. Pasul cinei

Nu rezolvați și pentru o recompensă după o zi de calitate sunteți răsfățați-vă cu mâncarea care vă place, cu toate acestea, în conformitate cu standardele de calitate și selectarea materiilor prime adecvate. Ce înseamnă asta în practică? Diferența constă în a avea o friptură cu legume și un pahar de vin roșu față de paste cu mortadela și un supermarket eidam. Dacă nu aveți timp să gătiți, mergeți la magazin pentru pâine prăjită de casă și întindeți-o cu brânză, ouă sau alt tip de tartine, adăugați legume și „voila”, o cină grozavă este în lume!

Trebuie menționat, totuși, că nu aceasta este singura cale și Îmbunătățirea stilului de viață este o afacere frumoasă și complexă, care include, de asemenea, întărirea, forța, rezistența și antrenamentul pe intervale și probabil cea mai înaltă calitate a somnului tău.


Sfaturi pentru rețete de cină: