sforăitul

Vă trezește partenerul din somn și vă poate semnala o boală gravă. Ce mai astepti?

Sforaitul este de obicei cauzat de aerul din căile respiratorii care lovește un obstacol care tremură - acesta este sunetul neplăcut tipic care poate fi auzit chiar și din spatele pereților sau ușilor. Obstacolul poate fi un climat moale redus, țesut mărit în nazofaringe sau afectarea permeabilității nazale ca rezultat al țesutului slăbit sau al răcelii obișnuite. În orice caz, sforăitul este mai des o problemă a bărbaților. Este rară la femei, de obicei însărcinate.

Cauze de vindecare de către un medic

Ce este mai rău, dacă sforăieți, este foarte posibil să vă luptați cu unele dintre bolile nerecunoscute. Poate fi tensiune arterială crescută, rinită cronică, obezitate sau apnee în somn. Apneea de somn este una dintre cele mai grave cauze. Aproximativ 4 la sută dintre bărbați și 2 la sută dintre femeile de treizeci și șaizeci de ani suferă de aceasta. Cauza este o îngustare patologică a căilor respiratorii datorită înmuierii climatului, amigdalelor sau în spatele rădăcinii limbii. Este periculos ca respirația dvs. să se oprească complet timp de câteva secunde până la un minut - ca urmare, nivelul de oxigen din sânge scade și organele dvs. sunt insuficient oxigenate. În plus, stopul respirator de mai multe ori pe noapte înseamnă și o hibernare constantă. Acest lucru se manifestă prin tendința la boli de inimă, hipertensiune arterială, atac de cord, accident vascular cerebral sau diabet.

Cauze pe care le rezolvi singur

Alteori, este un efect temporar al cauzelor externe pe care îl puteți elimina cu ușurință. De exemplu, puteți încerca acest lucru:

1. Pierde în greutate

Știați că creșterea în greutate vă va îngusta căile respiratorii? Potrivit doctorului B. Gail Demkova de la Academia Americană de Medicină Dentară a Somnului, doar 10% din greutatea lor este suficientă pentru a slăbi, iar problema sforăitului se poate îmbunătăți semnificativ.!

2. Ai grijă la cină

Pe lângă o cină sănătoasă și ușoară, care ajută la menținerea unei greutăți adecvate, acordați atenție consumului de alcool în timpul acesteia. Ar trebui să uitați de băutura dvs. cu cel puțin patru ore înainte de a o păstra. Alcoolul relaxează sistemul nervos central, iar corpul apoi respiră mai greu în timpul somnului. Reducerea tensiunii musculare la nivelul gâtului poate duce, de asemenea, la utilizarea sedativelor sau a somniferelor.

3. Înlocuiți salteaua

Alergenii precum polenul sau blana animalelor pot provoca, de asemenea, umflarea țesuturilor nazale și cervicale. Dr. Matthew Mingrone de la Eos Sleep Centers din California explică faptul că capacitatea organismului de a lupta împotriva alergenilor este diferită în timpul nopții decât în ​​timpul zilei. Un capitol special este alergia la acarieni, dintre care probabil sunt milioane în saltea și pernă. Folosiți lenjerie de pat și saltea specială anti-acarian, ventilație regulată, spălare și, de asemenea, un umidificator vă vor ajuta.

4. Nu fumați

Este de la sine înțeles, dar trebuie să o subliniem separat. Fumul de țigară este un iritant puternic. Pentru a ameliora sforăitul, săriți doar țigara la culcare, dar este ideal să nu mai fumați cu totul.

5. Dormi în același timp

Expertul ceh în somn Jiří Ondra, la rândul său, recomandă să urmați un set de tehnici care să ușureze somnul și să îmbunătățească calitatea somnului - adică să vă culcați și să vă ridicați în același timp, să depozitați într-o cameră rece și pe o saltea de calitate.

Intervenție medicală

Cu toate acestea, dacă suferiți de sforăit mult timp, asigurați-vă că nu vă întârziați vizita la medic. Pe de o parte, datorită posibilității de a o elimina și, pe de altă parte, din cauza diagnosticului sau dacă în cazul dumneavoastră nu este o apnee de somn periculoasă. În funcție de gravitatea cauzei sforăitului, puteți fi supus unei intervenții chirurgicale cu laser sau chirurgie plastică sau termoterapie cu radiofrecvență. În timpul apneei de somn, un otorinolaringolog trebuie să vă vadă cu siguranță și să vă sugereze un tratament postoperator.