păstra

Foto: Fotografie de Sound On de la Pexels

Unele se țin de ele doar câteva zile, în timp ce altele durează luni de zile. Rareori, însă, un astfel de angajament de Anul Nou devine o parte obișnuită a vieții noastre. Cum să o remediați?

Noul an este un moment al angajamentului

Rezoluțiile frecvente de Anul Nou includ cele legate de greutate, obiceiuri proaste, finanțe sau relații interumane. Cu toate acestea, după câteva zile sau săptămâni, uităm de obicei de angajamente și ne întoarcem la vechile căi. În același timp, însă, nu este suficient să formulăm angajamentul de Anul Nou puțin diferit, scrie portalul Medical Express.

În 2017, experții suedezi au analizat angajamentele asumate de oameni la începutul anului și au urmărit anul pentru a vedea dacă și pentru cât timp le dețin, potrivit unui studiu publicat în revista Plos One. Cercetătorii au împărțit cei 1.000 de participanți în trei grupuri. Primul grup nu a primit niciun sprijin în cursul anului în conformitate cu angajamentele, al doilea grup a primit un anumit sprijin, iar al treilea grup a fost sprijinit în cele mai diferite moduri.

Ceea ce contează este modul în care le formulați

Se pare că respectarea angajamentelor dvs. nu depinde de faptul dacă împrejurimile vă susțin sau nu. Potrivit experților, este important modul în care vă formulați angajamentul. Încercați să înlocuiți expresia „Renunț la fumat” sau „Am de gând să evit dulciurile anul acesta” cu „Voi începe să lucrez pentru a fi mai sănătos anul viitor”.

Cercetătorii au înregistrat cea mai mare probabilitate de succes la acei participanți la cercetare care, la începutul anului, au stabilit că vor încerca să se apropie de obiectiv. Mai puțin reușite au fost cele ale căror angajamente includeau fraze precum „Nu voi mai mânca dulciuri” sau „Mă voi lăsa de fumat”.

De exemplu, dacă obiectivul dvs. este să pierdeți kilogramele în plus anul viitor, încercați să vă formulați angajamentul după cum urmează: „Voi mânca fructe și legume de mai multe ori pe zi”, astfel încât să aveți mai multe șanse să reușiți. Angajamentul clasic „Nu voi mânca în exces, voi limita dulciurile” probabil nu vă va garanta succesul.

Rescrieți modele de comportament

De ce este necesar să reformulăm angajamentul pentru a reuși? Experții spun că comportamentul uman, inclusiv obiceiurile proaste, nu poate fi pur și simplu șters și rescris. Un tipar de comportament trebuie înlocuit cu unul nou, mai pozitiv.

Deși, desigur, chiar și după reformularea angajamentului, nu va fi deloc ușor. Din anumite motive, ne place să ne bazăm pe faptul că rezoluțiile de Anul Nou sunt un miracol care se va împlini de la sine. Cu toate acestea, adevărul este că, dacă vrem să schimbăm ceva, trebuie să lucrăm asupra noastră, indiferent de modul în care ne-am formula angajamentul și cine ne susține. Fa-ti un plan de slabit. Dacă doriți să scăpați de un obicei prost, căutați modalități de a o face.