Clătitele au fost o delicatesă deosebită din timpuri imemoriale, ceea ce evocă nu numai un zâmbet, ci și un sentiment extraordinar dintr-un fel de mâncare gustoasă și delicioasă. Desigur, nu fac excepție clătite proteice, care poate fi prăjit cu ușurință acasă cu ajutorul câtorva ingrediente pe care fiecare atlet și fitness le va găsi cu siguranță acasă. O rețetă simplă și rapidă pentru clătite cu proteine.
Materii prime:
- 1x ou
- 2x Albus de ou
- Fructe aproximativ 100g (proaspete sau congelate)
- 40g proteine (cele mai bune cu aromă)
- Soia, nuca de cocos, migdale sau lapte simplu
Abordare:
Proces de producție clătite proteice este extrem de simplu. Puneți toate ingredientele, cu excepția fructelor, într-un castron, adăugați puțin lapte și amestecați. Luați amestecul creat cu o lingură pe o tigaie încălzită ulei de cocos. Fructele pot fi adăugate la amestecul nefierte sau după coacerea clătitelor cu proteine. Coaceți timp de aproximativ 1-2 minute pe fiecare parte până când clătitele cu proteine sunt frumos prea fierte. O puteți gusta cu orice, de exemplu: unt de nucă, sirop de arțar sau orice altceva condimente de fitness.
Timp total 20-25 minute
Valori nutritive:
- Calorii aprox.252g
- Grăsimi aprox.4,9 g
- Carbohidrați aprox 1.4g
- Zahar 1,3g
- Proteine 10g
- Fibră 6.4g
HIPPOCRATE: Lasă mâncarea să fie medicamentul tău.