Piețele de Crăciun au început deja și degustăm primele prăjituri de Crăciun. Oricine face sport regulat acum poate roade toate bunătățile fără remușcări. Intersport vă va încuraja acum și vă va arăta cât timp antrenamentul va descompune caloriile dintr-o porție de biscuiți.

Același lucru în fiecare an: sfârșitul biscuiților în timpul Adventului se va încheia cu o cină bogată de Crăciun pe 24 decembrie. Exact în ajunul Anului Nou, ne vom angaja apoi să facem mai multe sporturi în noul an pentru a atinge din nou greutatea ideală. Din păcate, acest lucru rămâne adesea doar în rezoluții.

regulat

Pentru a evita acest lucru anul acesta, vă recomandăm o mică, dar plăcută schimbare de strategie: începeți să vă deplasați acum, cu aproape o lună înainte de Crăciun, în fiecare zi. Caloriile de Crăciun nu vor avea nicio șansă să se așeze pe șolduri. Pentru a vă stimula, vă oferim acest blog, care vă va arăta câte calorii sunt în fursecurile de Crăciun și câte puteți arde cu sportul.

Mănâncă biscuiți, exerciții fizice: buna gestionare a caloriilor

Dintre tipurile populare de pâine, pâinea cu mașină este probabil cea mai insidioasă bombă cu calorii. În funcție de rețetă, 100 de grame cântăresc aproximativ 550 de kilocalorii. Pentru a le face din nou, trebuie să alergăm într-un ritm moderat exigent, în funcție de greutatea corporală și de nivelul de antrenament. Rolele populare de vanilie au aceeași cantitate de „frumoase” 500 de kilocalorii. Stelele de scorțișoară sau labele de urs, de exemplu, au aceeași cantitate și valoare de cel puțin 500 de kilocalorii. Turtele dulci au 350 de kilocalorii la 100 de grame. Sfat: Cu pâinea coaptă singură, puteți reduce semnificativ aceste valori în funcție de zahărul și untul utilizat.

Cu toate acestea, nimeni nu trebuie să aibă o conștiință proastă din stoarcerea fursecurilor de Crăciun. Poate fi savurat cu măsură și poate face parte dintr-o dietă echilibrată. Și cine face suficient sport a câștigat. Iarna care se apropie mărește oferta de sporturi eficiente. Iată dovada:

  • Schiind în drum spre vârf, puteți arde până la 1.000 de calorii pe oră.
  • Schiul de fond este delicat cu ligamentele și articulațiile și este potrivit și pentru persoanele supraponderale. Veți arde 500 de calorii într-o oră de schi fond.
  • Cel mai popular tip de sport de iarnă, schi alpinism, rupe corpul ca snowboardingul 500 de calorii în 60 de minute. Următoarele fapte trebuie luate în considerare: șirurile lungi pentru lift sau pauzele lungi în cabană reduc semnificativ eficiența zilei petrecute la schi.

Caloriile prezentate sunt doar medii aproximative. Consumul real de calorii este diferit pentru fiecare persoană și depinde de mulți factori individuali.