muncitorul

Bună Simon, încearcă să ne spui ceva despre tine - cine ești, înălțime, greutate, de unde vii și cum și când ai ajuns la antrenamentele de stradă?

Bună, mă numesc Šimon Mišák, am 22 de ani, 180cm, 73 kg și locuiesc în Bratislava (Vajnory). M-am apucat de streetworkout sau de calistenie, cu propriul meu antrenament cu greutăți, acum vreo trei ani, când am văzut un videoclip pe YouTube de HannibalFor King. Mi-am spus că este ireal, așa că eu și prietenul nostru am început să mergem la „cățărare de cadre” și să exersăm. Până acum îmi amintesc de prima mea mișcare musculară heh. Dar cea mai mare motivație mi-a dat-o un prieten, cu care m-am întâlnit la examenele de admitere la FTVŠ și acolo l-am văzut în direct. Și atunci a început:).

Ce vă place cel mai mult la antrenamentele de stradă?

Ceea ce mă bucură cel mai mult este exercițiul pe barele paralele, în special mâinile, manivelele din ele și scândurile.

Este ceva ce nu-ți place la munca de stradă?

Exerciții abdominale, chiar dacă nu arată așa: D.

Ai făcut ceva sport înainte să începi munca de stradă?

Fac o mulțime de sport, desigur, la început am mers vreo 2 ani la sală, mai târziu am început să-l combin și astăzi predomină SW. Există, de asemenea, skateboarding, biciclete, floorball și snowboard iarna.

Ce le-ați recomanda oamenilor care doresc să înceapă un antrenament de stradă?

Fie ca nu renunță niciodată și să meargă pe drumul lor, rezultatele se vor arăta o dată și te vor motiva să continui, totul este în capul tău. După părerea mea, este bine să începi mai întâi în sala de sport cu gantere, unde câștigi putere și volum.

Care sunt realizările dvs. de antrenament de stradă? Ceva cu care ai vrea să te lauzi.

Locul 2 în categoria freestyledo 75 kg la StreetWorkoutChallange în BA 2013

Locul 2 la freestyle la WakelakeStreetWorkoutBattle 2014

Locul 3 liber în competiția din No Will No Skill 2014

Am fost în top 15 la freestyle la Cupa Națională Slovacă 2014 la Nitra și pe locul 2 la ponderat (scufundări pe bare + 48 kg și îndoiri pe bară + 35 kg) recordul meu personal este de +48 de kilograme și 11 repetări pe bare.

Aveți câteva tipare?

Modelele mele sunt, de exemplu, Vladimir Sadkov, N1k, Anton Abasov, Andrey Kobelev, Denis Minin, DejanStipic, Simonster, ZefZakaveli, AdawRaw.

Aveți și alte hobby-uri în afară de antrenamentele de stradă?

Cânt la chitară în trupa hardcore SUFICIENT, merg la pescuit, prietenii mei. Dar, în general, sport, muzică și natură:).

Întrebare de instruire - cât de des și unde te antrenezi?

Mă antrenez la fiecare două zile, nu-mi fac planuri, uneori mă antrenez trei zile la rând. Cel mai adesea în Vajnory, uneori merg la Petržalka la Draždiak sau Kuchajda, sau cel mai recent la Rača la un loc de joacă de antrenament nou deschis.

De asemenea, îți antrenezi picioarele?

Picioarele sunt baza, mă duc să mă antrenez în principal în sala de sport unde pot încărca greutăți mai mari pe genuflexiuni. Am încercat cel mai mult genuflexiuni cu 130 kg, dar de obicei 110-120. Sau ghemuit pe un picior. Și totuși îi mai am săraci: D.

Cum arată o dietă de antrenament pe stradă? Aveți un meniu strict sau nu îl rezolvați deloc?

Nu am urmat niciodată dieta, îmi place să mă răsfăț cu orice și orice. Trebuie doar să lucrezi. În ultima vreme am mâncat mai sănătos - mai puține dulciuri, pâine albă și prefer carnea, laptele și ouăle - nu de la supermarket, ci de la crescătorii domestici. Încerc o mulțime de legume și fructe.

Suplimente nutritive - le folosești sau nu? Dacă da, care dintre ele?

Am proteine ​​și BCAA, le obțin numai după antrenament și înainte de antrenament. Pentru energie, am cafea sau uneori un pre-antrenament.

De asemenea, aveți ceva de genul unui volum sau păstrați un procent scăzut de grăsime pe tot parcursul anului?

Încerc să alternez exerciții cu greutatea proprie și cu greutate suplimentară pe centură. De multe ori practic doar pentru a putea face un anumit element-exercițiu. Încerc și fac exerciții pentru a o face. Iarna sunt mai des în sala de sport, așa că urc în volum atunci.

Ce muzică te poate motiva cel mai mult în timpul exercițiului?

Nimic nu mă poate lovi mai bine decât metalul.

Am observat că aveți tufișuri - ce aveți, unde aveți și ce povești sunt legate de el?

Am o stea din arme rupte pe vițel, era logo-ul unei trupe care îmi place și simbolizează natura mea, că sunt o persoană flegmatică și fără conflict. Și pe celălalt îl am pe coapse, dar îl voi păstra pentru mine: P. Mai multe vor fi adăugate în viitorul apropiat.

Care este mâncarea ta preferată și ce nu-ți place?

Sunt multe de spus. Pizza, pește, brânză prăjită, paste cu brânză, ketchup și ton, toate pui, carne de vită dar și carne de porc cu orez sau cartofi. Nu-mi plac salata de varză murată, cod și cartofi: D.

Care sunt planurile tale pentru viitor când vine vorba de antrenament pe stradă? Unde vrei sa mergi?

Câștigarea competițiilor ar fi minunată, dar, mai presus de toate, aș dori să știu exerciții mai solicitante, cum ar fi îndoirile pe o mână, mânerul pe o mână, păstrați maneta din față și mânerele în ea pentru o lungă perioadă de timp, flotări în planșă completă.

Încă vreau să merg mai departe, mai sunt mulți roboți în fața mea. Fii mai bun decât ieri. Nu poți fi niciodată fericit cu tine însuți. Până acum, mă antrenez doar pentru mine, pentru că îmi place. În timp, aș vrea să fiu antrenor personal.

Unde oamenii îl pot urmări?

Am o pagină de fan pe Facebook, tocmai pregătesc un videoclip nou, există ceva de așteptat:).