Psyllium este o fibră solubilă în apă obținută prin curățarea semințelor semințelor de skorocel indian. Vedeți ce efecte are!

acest

Caracteristicile de bază ale fibrelor solubile includ:

  • în mediul acvatic se umflă și își mărește volumul (de până la 40 de ori!)
  • nu este digerabil de enzimele corpului uman și v intestinul subțire nu este absorbit
  • în intestinul gros este un substrat al microflorei probiotice - bacteriile pot digera fibrele solubile și le pot folosi ca sursa de energie, de asemenea, substanțe utile pentru nutriția și protecția mucoasei intestinale (acizi grași cu lanț scurt etc.)

Care sunt efectele?

Fibrele solubile se găsesc și în alimente precum ovăz, fructe, leguminoase, mucilagii și pectine ale anumitor semințe (de exemplu, inul).

Psyllium este utilizat pe baza informațiilor disponibile cu privire la efectele sale cele mai semnificative:

  • foarte eficient scade colesterolul total, Colesterol LDL și trigliceride
  • susține menținerea microflorei probiotice în sistemul digestiv
  • afectează favorabil metabolismul acidului biliar
  • afectează favorabil sănătatea membranelor mucoase ale întregului sistem digestiv, în special a intestinului gros
  • suporturi igienă intestinală optimă (nu un laxativ captivant)

Forme de supliment nutritiv

  • pulbere (cumpărați în farmacii și magazine naturiste)

Bine de stiut

Cumpărați și utilizați în schimb psyllium natural. Aromele și aromele adăugate pot fi o sursă de efecte secundare.

Cum se folosește?

  • când constipația și ajustarea scaunului: 1 - 2 ori pe zi amestecați 2 lingurițe în apă, suc, iaurt sau adăugați la o masă care are suficient lichid - luați mai bine înainte de mese (maxim 5 lingurițe pe zi)
  • în hipercolesterolemie: De 2 - 3 ori pe zi amestecați 2 lingurițe în apă, suc, iaurt sau adăugați în alimentele care au suficient lichid - luați cu alimente sau chiar înainte de mese
  • în controlul greutății: Adăugați 1 linguriță la fiecare masă cu conținut suficient de lichid sau beți 1 dl de lichid înainte de masă (maximum 5 lingurițe pe zi)

Efecte toxice

Nu sunt cunoscute. P islilium este contraindicat în aceste condiții: dureri abdominale severe de origine necunoscută, obstrucție intestinală (ileus), apendicită acută, pancreatită acută, peritonită acută, hernie acută dureroasă (dungă) - solicitați imediat sfatul medicului în aceste situații.